O igienă bună înseamnă să vă mențineți curate și ordonate pe voi și împrejurimile, astfel încât să puteți rămâne sănătoși și fericiți. Dacă nu ai grijă de tine, s-ar putea să începi să-ți crești propria colonie personală de bacterii și germeni. Și nimeni nu vrea să fie cunoscut drept „vaca Petri umană”.
Cu toate acestea, chiar și cele mai curate exemplare dintre noi se îmbolnăvesc. Deci, dacă doriți să faceți tot ce vă stă în putere pentru a evita răceala, gripa sau ceva mai grav, acestea sunt modalitățile prin care vă puteți folosi tehnologia pentru a face acest lucru.
Practicați o igienă mai bună cu mementouri pentru spălarea mâinilor
Cel mai subestimat mod de a evita îmbolnăvirea este să vă spălați pe mâini corect! Majoritatea oamenilor petrec câteva secunde săpunând și clătându-se, dar pentru a lupta cu adevărat împotriva răcelii și a gripei, doriți să „efectuați toate Aceasta înseamnă să petreci suficient timp spălându-ți palmele, unghiile, dosul mâinilor și chiar încheieturi.
Puteți să cântați La mulți ani în cap ca o modalitate de a vă asigura că frecați suficient de mult sau puteți utiliza Cronometrul pentru spălarea mâinilor Apple Watch, care vă permite, de asemenea, să setați mementouri pentru a vă curăța micile tăietoare de nas murdare pe tot parcursul zilei.
Alternativ, puteți verifica Dozatorul inteligent de săpun de la Amazon, care este echipat cu 10 lumini LED care acționează ca un temporizator de numărătoare inversă atunci când vă spălați pe mâini. La fel ca și caracteristica de spălare a mâinilor Apple Watch, temporizatorul va indica când v-ați spălat pe mâini timp de cel puțin 20 de secunde.
Pe lângă mâini, ar trebui să păstrați întotdeauna lucruri precum smartphone-ul, cheile și orice altceva pe care îl atingeți sau puneți lângă față cât mai curat posibil. Dispozitivele cu lumină ultravioletă (UV) sunt o modalitate excelentă de a dezinfecta aceste tipuri de articole. De exemplu, cel Sterilizator UV Marquee Innovations este un sterilizator de dimensiunea unui smartphone echipat cu încărcare wireless. Boo-ya!
Fă puțină mișcare cu o sală de sport inteligentă
Probabil cel mai bun mod de a vă proteja corpul de invadatorii microscopici este să vă întăriți sistemul fizic de apărare. Prin întărirea sistemului imunitar, îngreunați ca virușii să vă transforme într-o mizerie care adulmecă și strănută.
Aplicațiile vă pot ajuta să vă puneți în formă, oferind o varietate de instrumente și resurse, cum ar fi planuri de antrenament, urmărire și monitorizare a progresului, chiar și antrenori personali virtuali.
Mai multe aplicații gamifică fitness-ul, făcându-se haz să transpire. De exemplu, cel Zombi, fugiți! aplicația te face un personaj într-o apocalipsă zombie, iar singura modalitate de a supraviețui este să alergi în lumea reală. O altă aplicație vă transformă antrenamentul într-o căutare prin tărâmuri magice. Acum poți să te îndoiești, să fii în formă și să-ți construiești sistemul imunitar în același timp!
O altă opțiune pe care ați dori să o luați în considerare este o oglindă de fitness inteligentă. Acest tip de produs este o alegere excelentă, deoarece oferă confort, intimitate și un mediu de antrenament confortabil. Nu numai că te poți antrena în pijama, dar nu va trebui niciodată să-ți faci griji că cineva îți va fura greutățile sau că va lăsa aparatele transpirate și groaznice.
Mâncați bine pentru o sănătate imună mai bună
O dietă bogată în fructe și legume poate ajuta la întărirea sistemului imunitar, ceea ce poate ajuta la apărarea de tot felul de insecte rele. Dacă întâmpinați probleme în a consuma suficiente alimente bogate în nutrienți, iată câteva sfaturi pe care le puteți încerca.
În primul rând, dacă aveți un blender și dorința de a pulveriza alimentele, verificați una dintre aceste aplicații pentru smoothie. Aplicația 101 Rețete de Smoothie este un exemplu simplu, dar eficient, cu suficiente rețete pentru a menține lucrurile interesante luni de zile.
Smoothi-urile sunt cel mai simplu și rapid mod de a adăuga mai multe fructe și legume în dieta ta. Există, de asemenea site-uri web dedicate pentru a vă ajuta să găsiți rețete de sucuri pe baza a ceea ce ai in frigider. În cele din urmă, dacă preferi să-ți mesteci verdețurile (pentru că așa ești de școală veche), există aplicații dedicate pregătirii meselor pe bază de plante, inclusiv salate și chiar deserturi.
Dormiți mai bine cu instrumente de urmărire a somnului și alarme inteligente
Amâni, câștigi! Un somn bun de noapte te poate ajuta să combati germenii și să ieși în frunte. Asta pentru că atunci când ești bine odihnit, ești mai bine echipat să faci față stresului vieții de zi cu zi. Și când corpul tău este supus mai puțin stresului, sistemul tău imunitar este mai puternic.
Dacă habar n-ai cât de bine dormi sau dacă ai deja datorii de somn, ai noroc. Sunt câteva lucruri pe care le puteți face pentru a recupera somnul pierdut, de la utilizarea unui instrument de urmărire a somnului care poate fi purtat până la stabilirea unor programe stricte de somn sau folosirea a ceva precum o mască de dormit. Făcând somnul o prioritate, veți fi mult mai puțin probabil să ajungeți la muncă bolnav.
Există chiar și dispozitive de urmărire a somnului care sunt fără contact, cum ar fi Amazon Halo Rise. Acest dispozitiv nu numai că vă poate urmări somnul fără fir de pe noptieră folosind radar și AI, dar De asemenea, te poate trezi în timpul celui mai ușor stadiu al somnului folosind o lumină care imită soarele care răsare.
Alegeți băuturi nealcoolice
Când bei alcool, acesta poate suprima funcția anumitor celule imunitare, îngreunând organismul să lupte împotriva infecțiilor. În plus, poate duce și la inflamație, care poate slăbi și mai mult sistemul imunitar. De parcă nu ar fi suficient de rău, bea prea mult poate duce și la un somn prost.
Pentru a evita efectele secundare ale oricărui obicei prost, puteți încerca unele dintre multe aplicații care vă pot ajuta să renunțați la obiceiurile proaste. Dacă te găsești în situații sociale în care se așteaptă să bei, poți totuși să ridici un pahar făcând unul dintre cele fantastice rețete de mocktail-uri pe YouTube.
Alternativ, ați putea fi interesat să întâlniți noi prieteni cu aceleași priorități sănătoase ca și dvs. Consultați evenimentele locale pe Întâlnește-te și începeți să petreceți timp în drumeții, ciclism sau agățați cu alți oameni fără tentații negative.
Utilizați aceste sfaturi tehnice pentru a vă îmbunătăți capacitatea corpului de a lupta împotriva bolilor
Mulți dintre pașii pe care îi puteți lua pentru a evita să vă îmbolnăviți implică asumarea responsabilității personale pentru modul în care vă tratați corpul, inclusiv să mâncați bine, să faceți exerciții fizice și să dormi suficient.
Utilizarea aplicațiilor, site-urilor web și dispozitivelor de mai sus vă poate ajuta să urmați în mod regulat suficient de multe dintre aceste sfaturi să vă îmbunătățiți rezistența împotriva bolilor pe termen scurt și să vă îmbunătățiți sănătatea generală pe termen lung, de asemenea.
