Pilates este o formă minunată de exerciții cu impact redus, care vă ajută să vă dezvoltați puterea și flexibilitatea. De asemenea, este grozav pentru echilibru și postură. Deși Pilates vizează în special nucleul tău, întregul tău corp beneficiază de acest tip de exerciții. Și pentru că mișcările sunt lente și precise, este potrivit pentru toate nivelurile de fitness.
La fel ca yoga, pilatesul este o modalitate excelentă de a crește conștientizarea mișcărilor propriului corp și de a face exerciții fizice. Prin urmare, este grozav și pentru bunăstarea ta mentală. Multe aplicații sunt dedicate Pilatesului sau conțin un element semnificativ al practicii Pilates. Iată câteva aplicații mobile care vă pot ajuta să beneficiați de Pilates.
1. Exerciții Pilates acasă
Pilates: Exercises at Home este o aplicație din colecția de aplicații de exerciții Nextoft. Vă va oferi o introducere gratuită în lumea Pilates, cu un program de 30 de zile conceput de un instructor de Pilates. Alte aplicații din această listă sunt mai complete, dar acesta este un bun început, cu instrucțiuni video și diagrame pentru a arăta ce mușchi lucrați, împreună cu pictograme pentru a indica cum să respirați corect în fiecare dintre ele secvenţă. Ai putea să-l încerci alături de unii
cursuri de Pilates online pentru a vedea dacă acest tip de exercițiu este pentru tine.Descarca: Exercitii Pilates acasa pt iOS | Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)
2. Se potriveste
FitOn este o aplicație grozavă de antrenament, merită locul pe această listă cu o secțiune extinsă de Pilates. Alegeți-vă antrenamentul în funcție de categorii precum durata, intensitatea, zona țintă și echipamentul. Instructorii sunt excelenți și există numeroase provocări pentru a vă face să reveniți la aplicație.
Și având atât de multe discipline la îndemână, cum ar fi HIIT, Cardio, Dans și Barre, ați putea fi inspirat să încercați și diferite tipuri de exerciții. FitOn este o resursă gratuită incredibilă, dar dacă faceți upgrade la FitOn Pro, veți obține funcții premium suplimentare, inclusiv integrarea trackerului de fitness, muzică premium și descărcări offline nelimitate.
Descarca: FitOn pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
3. Pilatesologie
Pilatesology este aplicația pentru tine dacă vrei să practici Pilates pur și clasic. Cu peste 1.900 de videoclipuri la cerere conduse de unii dintre cei mai importanți instructori din lume, puteți aborda Pilatesologia ca un începător total sau un profesionist experimentat. Există progresii pentru începători care vă ajută să începeți și o secțiune specială care conține antrenamente și sfaturi pentru profesorii de Pilates.
Această aplicație vă permite să vă antrenați de oriunde, cu cursuri descărcabile pentru când sunteți offline. Lecțiile nu necesită niciun aparat, deși dacă ai toate echipamentele de specialitate, profesorii te vor ajuta să-l folosești. Pilatesologia este una dintre cele mai scumpe opțiuni, dar nu poate fi îmbunătățită în ceea ce privește calitatea și cantitatea de conținut.
Descarca: Pilatesologie pentru iOS | Android (Este necesar un abonament, este disponibilă o perioadă de încercare gratuită)
4. Pilates de 5 minute
5 Minute Pilates de la Olson Applications este o opțiune excelentă pentru începători. Aplicația gratuită oferă antrenamente rapide care nu durează mai mult de cinci minute și necesită doar un covoraș sau o podea moale. Totul este descris pe deplin prin instrucțiuni scrise, cu demonstrații 3D animate care însoțesc fiecare mișcare. Completați o secvență și treceți la următoarea, construindu-vă expertiza zi de zi. Faceți upgrade la 5 Minute Pilates Pro pentru a accesa toate exercițiile simultan.
Descarca: Pilates de 5 minute pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
5. Antrenamente Pilates oricând
Pilates Anytime Workouts este aplicația din aceeași echipă ca Yoga Anytime. Din 2010, acest grup predă Pilates online, iar mii de antrenamente și provocări sunt disponibile în această aplicație cuprinzătoare. Ca și Pilatesology, Pilates Anytime Workouts conține rutine pentru toată lumea, de la începători până la profesioniști experimentați, așa că este doar un caz de a-ți găsi nivelul și de a te bucura de provocare.
Cu videoclipuri noi adăugate în fiecare săptămână și mulți instructori care predau din locații frumoase în aer liber, există multe care să vă atragă la această aplicație. Deși abonamentul este costisitor, îl puteți pune la încercare cu o încercare gratuită de două săptămâni înainte de a vă angaja.
Descarca: Pilates Anytime Antrenamente pentru iOS | Android (Este necesar un abonament, este disponibilă o perioadă de încercare gratuită)
6. Alo Moves
Alo Moves este o aplicație de fitness disponibilă exclusiv pentru dispozitivele iOS. Prezintă multe forme de yoga, fitness și mindfulness, inclusiv un catalog mare de antrenamente Pilates din categoria fitness. Scopul aici este foarte mult să vă încurajeze să amestecați disciplinele pentru a crea un program care să vă beneficieze corpul și mintea. În acest scop, abonații pot primi un chestionar pentru a obține un program personalizat, adaptat nevoilor lor.
Dacă ești atras de Pilates pentru elementul de mindfulness al practicii, aceasta este una dintre cele mai bune aplicații pentru tine.
Descarca: Alo se mișcă pentru iOS (Este necesar un abonament, este disponibilă o perioadă de încercare gratuită)
7. Sworkit
Cu sute de exerciții care nu necesită sală de sport sau echipament, Sworkit este unul dintre cele mai bune aplicații de antrenament pentru a intra în formă. Oferă opțiuni de exerciții pentru persoanele care sunt prea ocupate pentru a ajunge la sală. Puteți specifica tipul de călătorie de fitness în care vă aflați, iar Sworkit vă va sugera cel mai bun program pentru dvs. Sau puteți urma una dintre provocările de fitness Leaner, Fitter sau Stronger. Secțiunea Pilates este bine reprezentată, dar este mai bine să descărcați această aplicație pentru gama largă de provocări de antrenament pe care le oferă.
Descarca: Sworkit pentru iOS | Android (Este necesar un abonament, este disponibilă o perioadă de încercare gratuită)
8. Body de Blogilates
Body by Blogilates este creația lui Cassey Ho, un instructor certificat de Pilates și fitness. Ea își injectează personalitatea contagioasă în această aplicație, o extensie a prezenței sale pe YouTube și pe rețelele sociale, unde a câștigat peste 10 milioane de abonați pe toate platformele.
Ho și-a dezvoltat propriul brand de Pilates, numit Pop Pilates, care este potrivit pentru toate vârstele și nivelurile de abilități. S-ar putea să o recunoașteți pe Ho după aparițiile ei frecvente în presă și coperta revistelor. Dar asta nu afectează programele de exerciții, care te vor întinde și te vor provoca.
Descarca: Body de Blogilates pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
9. MWH: Fitness + Wellness
O altă aplicație condusă de un singur instructor care împărtășește viziunea ei cu lumea este MWH: Fitness + Wellness. MWH înseamnă Melissa Wood-Tepperberg Health, iar Wood-Tepperberg și echipa ei de instructori predau cursuri de Pilates, yoga, bară și fitness prin această aplicație. Sunt peste 500 de lecții incluse.
Viziunea MWH este de a crea un mod de viață mai atent, așa că veți găsi, de asemenea, meditații atent, sfaturi nutriționale și sfaturi despre stilul de viață, alături de opțiuni de exerciții fizice. MWH este deosebit de util ca un aplicație de exerciții pentru viitoarele mame, cu unele cursuri de Pilates dedicate bunăstării pre și postnatale.
Descarca: MWH: Fitness + Wellness pentru iOS | Android (Este necesar un abonament, este disponibilă o perioadă de încercare gratuită)
10. Clasa de Pilates
Clasa de Pilates este condusă de Jacqui Kingswell, o fostă dansatoare profesionistă care a lucrat cu artiști precum Beyonce, Kylie Minogue și One Direction înainte de a-și schimba drumul pentru a-i ajuta pe alții să învețe Pilates. Kingswell este un instructor prietenos și încurajator, iar această aplicație arată foarte repede cum Pilates poate funcționa atât ca stimulator de energie, cât și ca activitate de calmare.
Puteți filtra exercițiile disponibile după tip, precum și după durată, intensitate, zonă țintă și timp. Există o probă gratuită de șapte zile pentru a degusta cursurile sau puteți consulta site-ul web The Pilates Class.
Descarca: Cursul de Pilates pentru iOS | Android (Este necesar un abonament, este disponibilă o perioadă de încercare gratuită)
Încercați un antrenament atent cu aplicațiile Pilates
Pilates este bun pentru mintea și corpul tău și completează practic orice alt tip de exercițiu. Aceste aplicații arată că Pilates are ceva de care să se bucure toată lumea, cu cursuri pentru fiecare nivel și abilitate. Cu aceste aplicații, nu va trebui să vă bazați pe participarea la un curs de fitness sau la o sală de sport. Puteți să vă antrenați în intimitatea propriei case sau să descărcați cursurile și să le duceți oriunde ați merge.
