Apple Fitness+ a avut un 2022 cu succes. Actualizările software au făcut ca utilizatorii să poată accesa în sfârșit Apple Fitness+ numai pe iPhone-urile sau televizoarele Apple, în loc să necesite un Apple Watch. Dacă ați vrut să încercați Apple Fitness+, dar încă nu sunteți vândut pe un Apple Watch, ați putea fi tentat să vedeți ce este oferit pe iPhone.
În mod util, Apple a publicat o listă cu antrenamentele și meditațiile preferate ale antrenorilor Fitness+ din 2022. Pentru a vă oferi câteva idei grozave despre cum să începeți cu serviciul Fitness+, iată câteva dintre acele alegeri de top din catalogul Fitness+.
Trei opțiuni de Forță au făcut listă și nu ai putea începe cu un antrenament mai bun decât Forța cu Sam. Luați niște gantere și alăturați-vă antrenorului Sam Sanchez, în timp ce vă conduce printr-o rutină de 30 de minute inspirată de ritmurile latine ale superstarului Shakira.
Ca cu toate Apple Fitness+ antrenamente, există mișcări alternative demonstrate de tovarășii de antrenament ai lui Sam, așa că dacă sunteți nou în acest tip de antrenament de forță, pur și simplu urmați variațiile mai puțin intense pe măsură ce vă ajustați. Jumătatea de oră zboară.
HIIT (High-Intensity Interval Training) este o formă excelentă de exercițiu cardio, iar Everything Rock este unul dintre cele trei antrenamente HIIT care au ajuns pe lista Apple. Acest program plin de energie de 30 de minute te vede să treci la imnurile rock din Good Charlotte, The Offspring și Fall Out Boy, în timp ce urmărești patru seturi de mișcări de trei ori fiecare. Între timp, vei avea intervale de 40 de secunde cu care să-ți tragi respirația.
Yoga a fost o parte integrantă a Apple Fitness+ și completează excelent oricare dintre programele sale de cardio și forță. Yoga este minunată pentru sănătatea ta fizică și mentală, ajutându-ți puterea, postura și agilitatea în timp ce calmează mintea. Și sunt multe gadgeturi și echipamente inteligente pentru yoga pentru a vă ajuta practica.
Printre alegerile de top pe Apple Fitness+ se numără această rutină Hip-Hop/R&B inspirată de Luna Muzicii Negre și care prezintă legende precum Marvin Gaye și Luther Vandross. Această clasă energică demonstrează una dintre caracteristicile unice ale Apple Fitness+, și anume utilizarea inovatoare a celei mai bune muzici disponibile. Cu antrenorii capabili să folosească arhivele vaste Apple Music, veți găsi combinații interesante și neobișnuite de melodii și mișcări care apar săptămânal în biblioteca de antrenament.
Ar fi neglijent din partea Apple să nu includă antrenamente de dans când are aproape fiecare piesă de dans pe care v-ați mutat vreodată. Nu vei fi dezamăgit când vei răsfoi această secțiune a colecției Fitness+.
Instructorii Apple au ales trei antrenamente de dans în cele mai bune din 2022, iar unul pe care ar trebui să-l încercați cu siguranță este Dance With Jhon, care a fost lansat pentru prima dată pentru a coincide cu Luna inimii. Cântecele sunt despre chestiuni ale inimii și îți vei face propria inimă să bată în timp ce urmezi mișcările distractive.
Dacă îți place să folosești o bandă de alergare pentru a te antrena, Apple Fitness+ are numeroase opțiuni pentru antrenamente între 10 și 45 de minute. Antrenamentul Top Country al lui Emily Fayette durează 21 de minute și te vei simți împins de unele dintre cele mai influente artiste feminine din muzica country, precum Dolly Parton și LeAnn Rimes. Trecând între intensitățile moderate și intense, veți obține un program optimist și motivațional pentru sala de sport sau echipamentul de acasă.
Doar două rutine Pilates s-au înscris pe lista Apple de antrenamente de top, ceea ce este surprinzător, deoarece Pilates este o modalitate atât de grozavă de a-ți întări nucleul și de a-ți îmbunătăți postura. Pentru a vă ajuta să începeți, există o mulțime de lucruri grozave cursuri de Pilates online poți să te alături.
Dacă sunteți abonat Fitness+, luați o bandă de rezistență și un covoraș pentru Pilates With Marimba Gold-Watts, și te vei trezi că treci printr-o serie de mișcări controlate pentru a-ți lucra miezul și umerii. Coloana sonoră prezintă hituri clasice de la artiști din anii 1970 precum Marvin Gaye.
Imnurile puternice ale lui Mary J. Blige alimentează acest antrenament de ciclism indoor de intensitate mare de 30 de minute pe o serie de 12 intervale conduse de Sherica Holmon.
Acesta este unul dintre numeroasele antrenamente Artist Spotlight pe care le veți găsi în gama de opțiuni de exerciții din Apple Fitness+. Indiferent care sunt gusturile tale muzicale, vor exista fără îndoială câțiva artiști sau trupe care să-ți atragă atenția și să-ți ofere antrenamente inspiraționale Fitness+.
Canotajul cu Josh Crosby este unul dintre cele două antrenamente de canotaj care se află pe lista Apple’s Best Of. Este neobișnuit să existe antrenamente de canotaj incluse în aplicațiile generale de fitness, așa că catalogul tot mai mare de provocări de canotaj Apple Fitness+ este foarte binevenit.
Acest antrenament Pure Dance te pune printr-o zi de cursă virtuală, împingându-te să vâsli cât de departe poți în opt minute. Ținta este de 2.000 de metri. Vei lucra până la ritmul cursei, crescând constant intensitatea sub conducerea lui Josh. Este o provocare care distruge plămânii, dar te vei simți grozav dacă o reușești!
Lucrați-vă mușchii abdominali cu unul dintre antrenamentele Apple Fitness+ Core. Dacă sunteți un fan al muzicii anilor 1980, încercați crunches-uri, V-sits și biciclete în timp ce ascultați o coloană sonoră cu Queen, Bananarama și UB40. Există antrenamente mai scurte decât acest test de anduranță de 20 de minute, așa că încercați unul dintre programele de 5 minute dacă doriți o provocare puțin mai puțin intensă.
Seria Apple Fitness+ Meditation este excepțională, oferind Calm, Concentrare, Reziliență și, cel mai recent, Somn meditații pe care le puteți folosi pentru orice tip de îndrumare de care aveți nevoie, în timp ce vă acordați un moment de conștient pentru a vă reîncărca și a pune la punct tu.
Această meditație Scop, condusă de JoAnna Hardy, este concepută pentru a vă ajuta să reflectați asupra oamenilor, locurilor și experiențe din trecutul tău și recunoașteți modul în care acestea v-au modelat viața și dacă vă pot ajuta să vă informați viitor. Aceasta ar putea fi o experiență tulburătoare pentru unii, dar maniera amabilă a instructorului asigură o sesiune calmă și blândă. Conținutul de meditație atent al Spotify include opțiuni suplimentare pe care le puteți explora.
Seria Mindful Cooldown de la Apple este o altă bijuterie ascunsă în biblioteca Apple Fitness+. Aceste sesiuni de 5 sau 10 minute sunt concepute pentru a vă ajuta să încheiați exercițiul cu blândețe și conștient. Sunt mini-meditații combinate cu întinderi; le poți face oricând pentru a reduce stresul.
Nu contează pentru care optați, dar încercați acest scurt Mindful Cooldown de cinci minute cu Gregg Cook, care vă va întinde șoldurile, coapsele și ischiochimbiolarele cu o scurtă meditație la sfârșit. Merită să adăugați un Mindful Cooldown la oricare dintre exercițiile de pe această listă ca un final perfect al antrenamentului.
Explorați Apple Fitness+ pentru o experiență de antrenament în continuă evoluție
Apple Fitness+ trece de la puternic la mai puternic, cu un catalog în continuă evoluție de antrenamente proaspete concepute pentru a vă motiva și provoca corpul și mintea. Aceste exemple de unele dintre cele mai bune antrenamente din 2022 ar trebui să vă ofere puțină inspirație pentru călătoria dvs. de fitness. Totul face parte din concentrarea continuă a Apple asupra sănătății și bunăstării.
