Toată lumea are nevoie de exerciții fizice regulate ca parte a unui stil de viață sănătos și este la fel de important pentru femei ca și bărbați. Deoarece osteoporoza este mai răspândită la femei, exercițiile fizice sunt vitale pentru întărirea oaselor și mușchilor. De asemenea, ajută la metabolism, sănătatea reproductivă și sănătatea mintală.
Deși beneficiile exercițiilor fizice sunt clare, femeile au uneori nevoi de antrenament diferite față de bărbații. Și pot exista probleme de societate și de siguranță în jurul femeilor care își desfășoară exerciții în public.
Sweat este o aplicație de antrenament personal care vizează fitnessul femeilor. Fie că te antrenezi acasă sau într-o sală de sport, iată ce oferă.
Ce este aplicația Sweat Fitness?
Sweat este creația antrenorului personal Kayla Itsines, care a creat una dintre cele mai bune aplicații de antrenament personal pentru femei. Descarcat gratuit,
Sudoare oferă antrenamente pentru începători, intermediari și avansati pentru femei acasă sau în sală. Există provocări de fitness, sfaturi despre masă, urmărire a hidratării și un planificator de antrenament.Cel mai bun dintre toate, Sweat prezintă una dintre cele mai mari comunități de fitness din lume. Există multe pachete în această aplicație ușor de utilizat.
Descarca: Transpirați pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
Cum începi cu transpirația?
Sweat oferă utilizatorilor o perioadă de încercare gratuită de șapte zile. Răspunde la un chestionar despre nivelul tău de fitness și rezultatul dorit și alege unde vei face mișcare, acasă sau în sală, dacă aveți echipament și ce stiluri de antrenament sunteți interesat să încercați.
Veți primi un program de instruire recomandat pentru a se potrivi cerințelor dvs. De asemenea, sunt oferite programe alternative sau puteți ignora acest sfat pentru moment și puteți explora tot ce are de oferit aplicația.
Antrenamente cu transpirație
The Antrenamente secțiunea Sweat oferă exerciții într-o serie de categorii:
- Putere
- Yoga
- Intensitate mare
- Barre
- Recuperare
- Cardio
- Pilates
Puteți lovi Filtru butonul pentru a restrânge gama largă de opțiuni. Alegeți o zonă țintă a corpului pe care să lucrați. Specificați nivelul și durata antrenamentului. De asemenea, puteți indica locația dvs., orice echipament de care aveți pentru a vă ajuta și chiar să alegeți ce antrenori de fitness preferați. Filtrele de selecție funcționează impecabil, oferind instantaneu o gamă de opțiuni adecvate pentru a vă permite să începeți fără întârziere.
Înainte de a începe antrenamentul pe care l-ați ales, acordați-vă un moment pentru a căuta lista de mișcări. Dacă trebuie să înlocuiți ceva din cauza lipsei de echipament sau a problemelor de accidentare, atingeți butonul Substitui pictograma. O mișcare alternativă va înlocui originalul. De asemenea, puteți lovi Alegeți o listă de redare butonul pentru a accesa Spotify sau Apple Music dacă doriți un acompaniament muzical pentru antrenament.
Odată ce sunteți setat, alegeți dintre opțiunile de încălzire, care includ o încălzire ghidată, dacă aveți nevoie, și sunteți gata de plecare. Ecranul de antrenament oferă îndrumări clare cu demonstrații video și temporizatoare. Există o perioadă de răcire opțională la sfârșit sau puteți pur și simplu să revendicați insigna de antrenament.
Puteți salva antrenamentele preferate și le puteți accesa oricând folosind Favorite fila de pe Antrenamente ecran.
Programe de transpirație și provocări
Programele de transpirație se vor potrivi nevoilor dumneavoastră dacă doriți mai mult decât un antrenament individual. Selectați un program dintr-o gamă extinsă care acoperă toate categoriile de antrenament și variază de la planuri intensive de trei săptămâni, cum ar fi Ab Burn Challenge la programe extinse care se desfășoară pe parcursul săptămânilor sau chiar lunilor, cum ar fi Itsines’s High-Intensity 92 de săptămâni provocare.
Și mai bine, Sweat oferă provocări live la care poți participa, atingându-ți obiectivele de fitness alături de mii de femei.
Programe de transpirație în sarcină și după sarcină
Transpirația este una dintre cele mai bune aplicații de antrenament pentru sarcină poți alege, cu două programe de sarcină și două programe postsarcină care includ antrenamente care durează pe toată durata sarcinii și până la 16 săptămâni după naștere. Aceste programe de intensitate scăzută vă vor ajuta să vă mișcați cu încredere în această perioadă critică din viața voastră.
Transpirație alimentație și nutriție
Pentru a vă însoți călătoria de fitness, Sweat vă oferă a Alimente secțiune din aplicație, care conține un planificator de mese, rețete și o listă de cumpărături. Îți poți alege dieta, iar aplicația se adaptează la nevoile tale, cu un buton de înlocuire care oferă ingrediente alternative dacă trebuie să schimbi ceva.
Pe cont propriu, probabil că această secțiune nu vă va solicita să vă abonați la Sweat, dar este excelentă pentru îndrumări privind alimentația sănătoasă.
Comunitatea Sweat
Una dintre caracteristicile remarcabile ale aplicației Sweat este Comunitate fila. Veți găsi postări educaționale pe blog despre exerciții fizice, nutriție și sănătate aici.
Principala atracție este Sweat Forum. Aici puteți intra în legătură cu femei din întreaga lume, împărtășindu-vă călătoria de fitness și găsind prieteni responsabili care să vă ajute. Este ușor să căutați și să filtrați firele dacă căutați subiecte specifice, cum ar fi sarcina.
Pentru femeile care doresc să facă mișcare cu alții, dar se găsesc izolate din motive de sănătate, siguranță sau orice alt motiv, acest lucru oferă un sentiment de comunitate și responsabilitate. Și asta ar putea face diferența între a persevera sau a renunța atunci când lucrurile devin grele.
Planificatorul de transpirație și activitate
Când vă alăturați unei provocări, toate antrenamentele sunt programate automat în Planificator secțiune, permițându-vă să vedeți dintr-o privire când va fi următoarea clasă și eliminând orice presupunere. Puteți adăuga manual orice exercițiu aici prin intermediul la care se adauga butonul și programați notificări pentru a vă reaminti.
În cadrul Activitate fila, veți găsi toate obiectivele dvs. de fitness care se referă la Programul ales de dvs., împreună cu un numărător de pași zilnic și un monitor de apă. Insignele de realizare sunt stocate aici, împreună cu instrumentul de urmărire a progresului. Vă recomandăm să faceți fotografii înainte și după pentru această secțiune.
De ce ar trebui să mă abonez la Sweat?
Dintre numeroasele aplicații de antrenament disponibile, Sweat este o alegere excelentă pentru femeile care doresc să își adapteze antrenamentele pentru a se potrivi stilului lor de viață. Oferă o gamă excelentă de opțiuni de exerciții pentru femei de toate vârstele și nivelurile de fitness și este ușor de personalizat și de alăturat provocărilor.
Elementul comunității, cu forumuri și provocări, este adevărata atracție. Adună femeile pentru a se susține și a se susține reciproc, ceea ce o delimitează de abordarea individualizată a unora dintre alternativele principale.
Alăturați-vă unei provocări ale comunității Sweat pentru a vă atinge obiectivele de fitness
Dacă alegeți să vă abonați la Sweat, nu veți avea niciodată lipsă de o provocare de fitness sau de o majoretă virtuală care să vă ajute să o atingeți. Indiferent de obiectivul final pe care îl urmărești, întotdeauna ajută să ai sprijin pe parcurs.
