O minte sănătoasă înseamnă că vei avea o șansă mai bună de a gestiona curbele stresante pe care viața ți le aruncă - schimbând locuri de muncă, să te ocupi de probleme de relație sau poate doar să ai de-a face cu acea persoană enervantă de la birou care te tot fură idei.
În același timp, un corp sănătos înseamnă că vei avea energia de a te bucura de lucrurile distractive din viață, cum ar fi să mănânci înghețată și pizza, fără să te simți vinovat pentru asta. Acestea sunt câteva dispozitive pe care le puteți cumpăra astăzi pentru a vă îmbunătăți bunăstarea fizică și mentală.
1. Îmbunătățiți-vă antrenamentele cu un tracker purtabil
Sunt argumente pro și contra cumpărării unui tracker de fitness, dar atunci când sunt utilizate corect, aceste gadgeturi reprezintă o investiție valoroasă în sănătatea dumneavoastră fizică și mentală generală. De exemplu, folosind un tracker de fitness pentru a programa și a urmări activitățile de antrenament, veți avea mai multe șanse să dezvoltați obiceiuri pozitive de exerciții fizice.
Dispozitivele purtabile sunt echipate cu o varietate de tehnologii, inclusiv temperatură, giroscop, altimetru și senzori optici. Acești senzori vă permit să urmăriți modul în care se mișcă corpul, precum și pașii zilnici, temperatura corpului, ritmul cardiac și multe altele. Asigurați-vă că înțelegeți capacitatea încorporată a oricărui dispozitiv pe care îl alegeți pentru a vă asigura profitați la maximum de trackerul dvs. de fitness.
Majoritatea dispozitivelor purtabile au evoluat, de asemenea, pentru a vă permite să monitorizați și să evaluați în mod eficient cât de mult dormi. Acest lucru poate duce la perspective care ar putea instiga schimbări de comportament necesare pentru a vă îmbunătăți sănătatea mentală și fizică generală.
2. Monitorizați-vă progresul de fitness cu o cântar inteligentă
Dacă încerci să te decizi între cele mai bune cântare inteligente de pe piață, probabil că ești deja conștient de beneficiile pe care le oferă pentru sănătatea ta generală. Dacă nu știți încă, cântarele inteligente vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate, oferind o precizie și informații detaliate despre greutatea dvs., procentul de grăsime corporală, masa musculară, densitatea osoasă și altele metrici.
Multe modele, cum ar fi Cântar inteligent și analizor corporal QardioBase2, oferă o aplicație însoțitoare care poate fi accesată de pe smartphone sau prin asistentul vocal. Dispozitivul se poate sincroniza și cu Apple Health, ceea ce îl face potrivit dacă aveți un Apple Watch. Și se poate sincroniza cu alte servicii de sănătate, cum ar fi MyFitnessPal, Google Fit și Samsung Health.
3. Urmăriți-vă sănătatea fizică și mintală cu ceasurile inteligente
Ceasurile inteligente pot fi mai puternice decât trackerele de fitness, cu hardware și software care sunt incredibil de eficiente în monitorizarea și analizarea diferitelor aspecte ale sănătății tale. Cu dispozitivul potrivit și teancul de aplicații potrivite, ceasul inteligent poate îmbunătăți sănătatea mintală într-o varietate de moduri, adesea mai bune decât un tracker de fitness.
De exemplu, ceasurile inteligente pot oferi urmărire sofisticată a somnului și asistență pentru cei care se confruntă cu probleme acute de somn. De exemplu, parteneriatul Apple cu NightWare Aplicația PTSD înseamnă că pacienții pot primi rețete pentru ceasurile Apple special desemnate, care îi vor ajuta să gestioneze coșmarurile PTSD.
Ceasurile inteligente sunt, de asemenea, excelente la urmărirea nutriției și a dietei, oferind integrare cu servicii precum MyFitnessPal, care vă permite să țineți evidența a ceea ce ați mâncat și să țineți cont de dieta. Există atât de multe alte funcții pe care le oferă ceasurile inteligente, de la a putea ascultați melodiile preferate de antrenament pe Spotify pentru mai precis măsurarea ritmului cardiac cu senzori avansați.
4. Respirați curat cu purificatoare inteligente de aer
COVID-19 ne-a învățat multe lucruri, dintre care unul este importanța circulației aerului. Potrivit unui document de cercetare publicat de Mediul Internațional, transmiterea prin aer a COVID-19 poate fi redusă la minimum folosind ventilația, mai ales dacă această ventilație include filtrarea particulelor și dezinfecția aerului.
În timp ce există câteva lucruri de luat în considerare înainte de a cumpăra un purificator de aer, cele mai recente și mai bune dispozitive se laudă cu o listă impresionantă de funcții, inclusiv conectivitate Wi-Fi sau Bluetooth și operare de la distanță printr-o aplicație însoțitoare sau asistent vocal.
Multe dispozitive pot oferi chiar și monitorizare în timp real, ceea ce înseamnă că vă pot trimite alerte atunci când calitatea aerului din casa sau biroul dvs. atinge niveluri nesigure. Așadar, nu lua de la sine înțeles aerul pe care îl respiri. Luați în considerare alegerea unui purificator de aer inteligent pentru a reduce expunerea la substanțe nocive.
5. Luminează-ți starea de spirit cu lămpi de terapie cu lumină
Terapia cu lumină poate ajuta cu o varietate de condiții de sănătate, inclusiv tulburări afective sezoniere (SAD), jet lag și anumite tulburări de somn. De asemenea, îl puteți folosi pentru a vă îmbunătăți starea de spirit, nivelul de energie și bunăstarea generală.
Mai multe aparate de terapie cu lumină există pentru a ajuta la reglarea ceasului intern al corpului și pentru a îmbunătăți simptomele anumitor afecțiuni. De exemplu, cel Veralux HappyLight oferă o sursă de lumină de 10.000 de lux, poate fi amplasată pe un birou sau montată pe un perete și oferă diverse setări de luminozitate.
6. Vindecă-te și crește mai repede cu dispozitivele inteligente de recuperare
Dacă ești atlet, înțelegi lupta care vine cu oboseala după antrenament, inclusiv durerea musculară cu debut întârziat (DOMS). Din fericire, sunt mai multe produse pe care le puteți folosi pentru a îmbunătăți timpul de recuperare, ajută la prevenirea rănilor și sporește capacitatea corpului de a se mișca mai bine.
De exemplu, produsele care furnizează presiune, adesea în explozii repetate de mare viteză către anumite părți ale corpului, pot îmbunătăți fluxul și circulația sângelui. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea durerii și la îmbunătățirea gamei de mișcare. Hyperice Hipervolt face tocmai asta, fără a fi nevoie să vizitezi un kinetoterapeut.
Un alt tip de recuperare este terapia prin vibrații. Dispozitivele de terapie prin vibrații vin în mai multe forme și dimensiuni, cum ar fi Vyper 3 rola de spumă și Hipersferă. Ambele dispozitive sunt compatibile cu Bluetooth și au diverse setări de vibrații concepute pentru a îmbunătăți eficacitatea unei role tradiționale de spumă sau a unei mingi de masaj.
Îmbunătățiți-vă bunăstarea cu ajutorul tehnologiei
Există diverse piese de tehnologie care vă ajută să vă îmbunătățiți starea mentală și starea fizică.
Cu aceste gadget-uri, puteți urmări cât de mult vă mișcați, astfel încât să puteți petrece mai puțin timp în fața computerului și să măsurați câte calorii consumați pentru a evita să mâncați prea multe gogoși. Puteți respira aer mai curat, astfel încât să puteți renunța atât de mult la strănut, să combateți tulburările afective sezoniere pentru a fi o versiune mai bună a voastră și să vă recuperați mai repede după un antrenament intens.
