Când Apple Watch a fost lansat pentru prima dată în 2015, Apple a introdus inele de activitate colorate care au făcut instantaneu ceasul inteligent inovator popular ca tracker de fitness.
Deși vor fi familiari utilizatorilor Apple, dacă sunteți nou la Apple Fitness sau vă gândiți să cumpărați un Apple Watch, vă va fi util să înțelegeți mai multe despre inelele de activitate. Ce înregistrează ei de fapt și cum vă „închideți inelele” în fiecare zi? Aruncăm o privire mai atentă.
Ce se înțelege prin inele de activitate Apple Watch?
Inelele de activitate sunt ceea ce vedeți când deschideți aplicația Activitate pe Apple Watch. Există trei inele și fiecare măsoară un anumit tip de activitate.
- Mișcare: inelul roșu din exteriorul cercului arată câte calorii active ai ars în ziua respectivă.
- Exercițiu: inelul verde din centru indică câte minute de exercițiu ați făcut.
- Stand: inelul interior albastru arată cât de des ați stat și v-ați mișcat în timpul zilei.
Scopul fiecărui utilizator este pur și simplu să închidă cele trei inele până la sfârșitul zilei. Inelele se resetează, gata pentru ziua următoare, astfel încât să puteți încerca să le închideți din nou.
Cum închideți inelele de activitate în fiecare zi?
Iată cum să închideți fiecare inel de activitate de pe Apple Watch.
Mișcare
Ținta de mutare indică faptul că trăiți o viață activă, deoarece urmărește caloriile active pe care le ardeți prin mișcare de orice fel. A rămâne activ pe tot parcursul zilei este esențial pentru a trăi un stil de viață sănătos.
Plimbarea la serviciu, curățarea, grădinăritul, jocul cu copiii – orice faci care implică mișcare contribuie la țintă și te va ajuta să închizi inelul de mișcare zilnic.
Exercițiu
Desigur, exercițiile fizice sunt un element cheie pentru a rămâne sănătoși. Ar trebui să urmăriți să obțineți cel puțin 30 de minute de activitate intensă care vă crește ritmul cardiac în fiecare zi, iar inelul de exercițiu Apple Watch vă va ajuta să vă înregistrați progresul către această țintă.
Multe dintre cele mai bune aplicații de fitness și antrenament sincronizați cu Apple Watch, astfel încât orice antrenament contribuie automat la atingerea acestui obiectiv.
Alternativ, puteți începe o activitate din A face exerciţii fizice aplicație pe Apple Watch pentru a vă urmări mersul, alergarea, înotul sau antrenamentul de forță.
Stand
A sta prea mult pe scaun nu este bun pentru sănătatea ta. Astfel, modalitatea de a închide inelul Stand este pur și simplu să te ridici și să te miști cel puțin un minut în fiecare oră, timp de 12 ore diferite în timpul zilei. Vei închide acest inel fără să observi dacă ești activ pe tot parcursul zilei. Dar dacă trăiești un stil de viață mai sedentar sau lucrezi la un birou toată ziua, va trebui să te ridici și să te miști în mod regulat.
Apple Watch-ul tău îți va oferi o lovitură ușoară la încheietura mâinii pentru a-ți aminti să stai în picioare atunci când mai sunt 10 minute în oră și nu ți-ai câștigat minutul de stand. Acesta este singurul inel pe care îl poți înșela puțin, deoarece fluturând brațul în aer pare să-ți păcălească ceasul destul de ușor, făcându-l să creadă că ești în picioare. Aceasta nu este o practică recomandată, desigur!
Cum poți obține recompense prin îndeplinirea obiectivelor tale?
Închiderea inelelor în fiecare zi generează o mică animație satisfăcătoare pe Apple Watch. Și când îți îndeplinești toate obiectivele pentru o săptămână sau lună sau obții recorduri personale în oricare dintre domeniile de activitate, vei primi premii digitale.
Puteți vizualiza premiile oricând în aplicația Fitness pentru iPhone. Există recompense speciale pentru a marca evenimente și anotimpuri speciale. Dacă te simți competitiv, poți împărtăși cu prietenii și familia ta progresul inelului de activitate și chiar provoacă-i la o competiție de șapte zile pentru a vedea cine poate închide cel mai mare procent din inelele lor.
Cum vă puteți ajusta obiectivele de activitate Apple Watch?
Când configurați pentru prima dată aplicația Apple Watch Activitate, vi se va solicita să setați obiective de Mișcare, Exercițiu și Stați în picioare. Aplicația vă va sfătui în mod regulat să le revizuiți și să vă sugereze obiective recomandate pe baza activității din săptămâna precedentă.
Cu toate acestea, vă puteți ajusta obiectivele foarte ușor în orice moment, chiar de pe Apple Watch:
- Deschideți aplicația Activitate pe Apple Watch.
- Derulați în partea de jos a paginii de pornire și atingeți Schimbați obiectivele
- Ajustați obiectivul Mutare folosind simbolurile plus și minus și atingeți Următorul
- Repetați acest lucru pentru obiectivele Exercițiu și Stand.
- Lovit Terminat, și ești gata să pleci.
Aceasta este o remediere la îndemână pentru a ajuta activitatea ta sună dacă ești în vacanță și vrei să te relaxezi pentru câteva zile. De asemenea, este util dacă sunteți bolnav, rănit sau aveți nevoie de o pauză din orice alt motiv. The Aplicația iOS Gentler Streak este o aplicație terță parte care încorporează zile de odihnă și antrenamente de recuperare în programul dvs. de fitness, dacă doriți îndrumare suplimentară.
Rămâneți activ cu inelele de activitate Apple
Închiderea zilnică a inelurilor de mișcare, exercițiu și picioare este o modalitate simplă de a trăi un stil de viață mai sănătos. Și dacă folosești o față Apple Watch care prezintă activitatea ta fie ca o caracteristică, fie ca o complicație, vei fi conștient de progresul tău dintr-o privire ori de câte ori te uiți la ceas. Este una dintre cele mai bune caracteristici ale Apple Watch și în curând vă veți întreba cum ați făcut fără el.
