A ține un jurnal de bunăstare sau de recunoștință înseamnă pur și simplu să notezi ceea ce ești recunoscător în mod regulat. Jurnalul de bunăstare este adesea recomandat ca o practică pozitivă pentru bunăstarea ta mentală, deoarece te ajută să-ți recadrezi viața de zi cu zi într-un mod mai pozitiv, îmbunătățindu-ți astfel stima de sine.
O modalitate de a face ca jurnalul de bunăstare să devină un obicei este să instalați pe Mac un program care vă va solicita să completați jurnalul zilnic și să vă ghideze prin proces. Iată câteva dintre cele mai bune instrumente gratuite de jurnal pentru descărcare.
1. Stoic
Stoic este un însoțitor elegant de îngrijire de sine care oferă o pagină de jurnal goală pentru a vă înregistra gândurile, adăugând imagini dacă doriți. Dar asta este doar o parte din poveste.
Stoic oferă tot felul de jurnale ghidate pentru a vă ghida eforturile, cu categorii precum Descoperirea de sine, Fericirea și Terapia. Printr-o serie de vizualizări ghidate, instrucțiuni și exerciții, sunteți condus printr-o explorare a propriilor experiențe și a lecțiilor pe care le puteți învăța pentru drumul de urmat.
Dacă doriți să vă creați propria cale, s-ar putea să găsiți utile instrucțiunile Kickstart Journaling. Aceste întrebări simple, care provoacă gânduri, vor servi drept punct de plecare pentru scrisul dvs., eliminând teroarea din paginile goale care deseori îi îndepărtează pe oameni să înceapă un jurnal.
The Aplicația Stoic vă permite să vă urmăriți sănătatea mintală și include multe alte instrumente pentru a vă ajuta să vă inspirați, cum ar fi o serie de exerciții de respirație și meditații, citate și afirmații.
Puteți face upgrade la Stoic Premium pentru a debloca conținut suplimentar, dar sunt multe incluse gratuit. La fel ca toate aplicațiile din această listă, Stoic se sincronizează cu aplicațiile iOS însoțitoare, astfel încât să vă puteți purta jurnalul pe iPhone sau iPad. Totul este stocat în iCloud, așa că nu va trebui să vă faceți griji cu privire la securitatea gândurilor voastre cele mai lăuntrice.
Descarca:Stoic (gratuit, abonament disponibil)
2. Reflecţie
Ca și Stoic, Reflection adoptă o abordare minimalistă, în nuanțe pastelate, a experienței de jurnal. Răspundeți la solicitările de inspirație pentru a începe sau utilizați secțiunea Ghiduri pentru a vă ghida în călătoria dvs.
Activitățile tematice Mindful sunt benefice în această aplicație, deoarece acționează ca mini-tutoriale, oferind perspective asupra stării tale actuale de spirit și îndrumări pentru direcția ta viitoare. Dacă vă simțiți angajat, puteți încerca una dintre călătoriile ghidate de 7 sau 14 zile.
La fel ca Stoic, Reflection oferă gratuit caracteristicile de bază ale aplicației, deși va trebui să faceți upgrade la Premium pentru a adăuga imagini. Vă puteți sincroniza între toate dispozitivele Apple și totul este păstrat în siguranță în contul dvs. iCloud, cu un cod PIN la îndemână pentru a bloca intrările individuale pentru un nivel suplimentar de protecție.
Descarca:Reflecţie (gratuit, abonament disponibil)
3. Călătoria Moleskine
Moleskine Journey este o aplicație elegantă care combină toate caracteristicile unei aplicații de jurnal și productivitate cu un jurnal de bunăstare, făcând-o una dintre cele mai bune aplicații pentru ținerea unui jurnal pe Mac. Această aplicație puternică poate fi adaptată nevoilor dvs. specifice, așa că dacă încercați să vă stabiliți obiective sau să urmăriți un obicei alături de jurnalul dvs., veți putea folosi Moleskine Journey. Aceasta
Elementele de jurnal sunt mai puțin ghidate decât în Stoic sau Reflection, ceea ce face din Moleskine Journey o aplicație pentru cei care preferă libertatea paginii goale. La fel ca caietele fizice ale lui Moleskine, aplicația este frumos prezentată.
Moleskine Journey este unul dintre acestea Aplicații Mac care vă pot ajuta să vă rezolvați viața. Deși gratuit, veți dori să faceți upgrade la un abonament premium pentru a depăși limita strictă de 400 de caractere zilnic. Fiți atenți la ofertele inițiale de abonament la chilipir atunci când instalați aplicația pe Mac sau aplicațiile iOS însoțitoare.
Descarca: Călătoria Moleskine (gratuit, abonament disponibil)
4. Pagini de dimineață
Morning Pages este un jurnal zilnic care te încurajează să scrii un flux de conștiință fără a-ți șterge gândurile. Apoi, îți adună ideile și folosește inteligența artificială pentru a-ți prezenta informații despre starea ta emoțională din cuvintele și expresiile pe care le-ai folosit cel mai des.
Această aplicație simplă se poate dovedi foarte revelatoare dacă este folosită de-a lungul timpului. Un mic experiment a dezvăluit că 91% dintre cuvintele pe care le-a ales acest scriitor au fost pozitive.
Ca și celelalte aplicații din această listă, Morning Pages acceptă mai multe dispozitive și oferă utilizatorului mementouri și insigne de realizare pentru a încuraja obiceiurile regulate de jurnal. De asemenea, oferă protecție prin parolă pentru a vă asigura confidențialitatea. Faceți upgrade la planul Morning Pro pentru a vă sincroniza scrisul pe dispozitive și pentru a debloca funcționalitatea completă.
Descarca:Pagini de dimineață (gratuit, abonament disponibil)
5. Urși Recunoștință
Bears Gratitude se îndepărtează de interfața elegantă a celorlalte aplicații din această listă. În schimb, este unic prin faptul că oferă lucrări de artă desenate manual de urși de desene animate care nu pot să nu te facă să zâmbești. Această abordare face instantaneu înregistrarea celor mai intime gânduri mai personală și se simte mai mult ca să-ți scrii un card pentru tine decât să deschizi un program asemănător unui procesor de text.
Abordarea Bears Gratitude este simplă: completați o intrare de cinci minute în fiecare zi. Alegeți o imagine potrivită din biblioteca de artă pentru a vă însoți scrisul și apoi recompensați-vă cu un autocolant pentru a sărbători câștigul! Veți primi cuvinte de încurajare care să vă ajute să vă inspirați în fiecare zi și, pentru a accesa rapid aceste mesaje, puteți doar să apăsați pe aplicația Acasă buton.
Descarca:Urși Recunoștință (gratuit, abonament disponibil)
6. Everlog
Everlog este îngrijit, curat aplicație de jurnal de recunoștință care face tot ce ai nevoie de un jurnal de bunăstare pentru a face fără tam-tam sau bibelouri. Este conceput pentru a fi rapid și neaglomerat. Doar deschideți, faceți clic pe pictograma penei și scrieți.
Everlog oferă câteva caracteristici unice. Puteți adăuga comentarii la oricare dintre înregistrările din jurnal, ușurând să vă întoarceți și să reflectați asupra evenimentelor trecute. De asemenea, acceptă sintaxa Markdown. Și căutarea este ușoară, cu o interfață elegantă de calendar.
Trecerea la ediția premium vă oferă posibilitatea de a crea mai multe reviste. Și totul se sincronizează între dispozitive folosind sincronizarea iCloud. Vă puteți proteja confidențialitatea cu o parolă sau folosind Face ID sau Touch ID.
Descarca:Everlog (gratuit, abonament disponibil)
Bucurați-vă de beneficiile unui obicei de a scrie în jurnal de bunăstare
Cu atât de multe aplicații grozave disponibile, este ușor să găsești o metodă de jurnal care să ți se potrivească. De la programe complet ghidate care includ chiar și meditații până la interfețe de scriere simple și simple, una dintre aceste aplicații gratuite vă va ajuta să vă dezvoltați un obicei obișnuit de jurnal.
Având o aplicație de jurnal pe laptop sau desktop, vă deschide mai multe oportunități de a vă înregistra gândurile și vă poate oferi chiar un moment de conștient în timpul unei zile de lucru aglomerate. Și pentru că aceste aplicații se sincronizează pe toate dispozitivele dvs. Apple, puteți pur și simplu să utilizați oricare dintre acestea la îndemână atunci când vă vine inspirația.
