Cum te poate ajuta tehnologia să-ți îmbunătățești forma de alergare și să găsești echipamentul potrivit

În calitate de alergător, găsirea celui mai bun pantof de alergare care se potrivește formei tale unice a piciorului, precum și munca pentru a-ți îmbunătăți pasul, poate contribui în mare măsură la susținerea obiceiului tău general de alergare. Cu ajutorul unui echipament virtual pentru pantofi de alergare, a unor aplicații grozave și a altor câteva servicii, creșterea nivelului jocului de alergare este mai ușor ca niciodată.

1. Programați o potrivire virtuală a pantofilor prin zoom

Obținerea unui pantof de alergare care se potrivește bine vă poate ajuta să mențineți un pas confortabil fără a provoca vezicule sau alte iritații. Cu toate acestea, având în vedere numărul imens de pantofi de alergare disponibile, alegerea celor potrivite poate deveni puțin dificilă.

În general, pantofii de alergare ușoare, cu o cutie largă pentru vârfuri și amortizare adecvată sunt ideali pentru majoritatea alergătorilor, conform

Rapoarte curente de medicină sportivă. Caracteristicile propriului picior, inclusiv înălțimea arcului, joacă un rol și în alegerea pantofilor.

Pentru o notă personală, vorbește cu un expert în pantofi de alergare în persoană sau prin Zoom. Vedeți dacă magazinele dvs. locale de rulare oferă aceste servicii. În caz contrar, rezervați o întâlnire online cu montatori de pantofi de alergare la magazine precum Karhu. Chatul Zoom de 30 de minute cu un specialist în montarea pantofilor oferă sfaturi personalizate pentru cea mai bună potrivire.

În mod similar, cel Picior de atlet site-ul oferă un serviciu MyFit Virtual prin chat sau un apel telefonic. Puteți chiar să partajați videoclipuri pentru a vă demonstra stilul de alergare. În timp ce sunt multe gadget-uri minunate care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți antrenamentele de alergare, nu există nicio înlocuire a ajutorului pe care îl primiți de la un angajat experimentat al unui magazin de pantofi. Sunt cel mai bun prieten al alergătorului.

2. Obțineți o aplicație de urmărire a kilometrajului pantofilor

Alergarea cu pantofi vechi poate contribui la riscul de rănire, deoarece amortizarea tinde să devină comprimată și mai puțin eficientă în timp. Regula generală este să înlocuiți pantofii de alergare după aproximativ 300 până la 1.000 de kilometri (aproximativ 200 până la 600 de mile) sau ori de câte ori încep să se simtă inconfortabil pentru alergător, conform studiului. Jurnalul Internațional de Cercetare a Mediului și Sănătate Publică.

O aplicație precum ShoeCycle vă urmărește kilometrajul pentru fiecare pereche de pantofi de alergare, astfel încât să știți când este timpul pentru o înlocuire. Notați marca, distanța și timpul de purtare și chiar faceți o fotografie pentru a urmări mai multe perechi simultan pe Adăugați/Editați pantofi ecran.

Pe Acasă fila, adăugați kilometrajul zilnic de alergare pentru a vedea câtă distanță ați înregistrat la o anumită pereche de pantofi de alergare. În cele din urmă, adăugați perechile preferate la Hall of Fame, ca să știi ce să cauți când este timpul să faci o nouă achiziție.

Fie că ești fan al pantofi inteligenți cu o mulțime de caracteristici sau varietatea de modă veche, aplicația ShoeCycle va ține pasul cu toți pantofii tăi de alergat preferati.

Descarca: ShoeCycle pentru iOS (Gratuit)

3. Luați în considerare forma dvs. de alergare

Pentru a continua să vă îmbunătățiți ca alergător, poate doriți să vă uitați la forma dvs. Verificarea mersului, a posturii și a tehnicilor generale de alergare vă poate ajuta să vă asigurați că alergați într-un mod sigur și eficient.

Cu toate acestea, să ții cont de toate acestea în timp ce alergi – în special atunci când te simți deja obosit – este mult mai ușor de spus decât de făcut. Unele dintre detaliile minuscule, cum ar fi care parte a piciorului tău lovește prima solul, pot fi dificil de determinat, mai ales dacă ai început.

O opțiune este să-ți analizezi mersul de alergare de către un profesionist. Kinetoterapeuții, precum și multe magazine de încălțăminte pentru alergare, oferă aceste servicii. În caz contrar, verificați aplicațiile care pot analiza modul în care rulați. De exemplu, aplicația de rulare Ochy vă verifică formularul cu un simplu videoclip pe telefon.

Începeți prin a completa informații de bază, cum ar fi înălțimea, greutatea și vârsta, precum și ritmul mediu de cursă. Apoi, cereți unui prieten să vă filmeze pentru un clip rapid de 10 secunde. Inteligența artificială (AI) a aplicației vă verifică postura și oferă un raport detaliat. În cazul meu, clipul a dezvăluit că aterizarea la mijlocul piciorului este în regulă, deși trebuie să nu mă mai uit atât de mult în jos.

Aplicația poate fi încercată gratuit, deși analiza necesită plată. Cu toate acestea, pentru alergătorii care doresc o perspectivă mai bună asupra formei și posturii lor, este o modalitate rapidă și simplă de a verifica totul, de la pas până la poziția brațului.

Descarca: Ochy - Analiza formularului de rulare pentru iOS | Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

Îmbunătățiți-vă performanța de rulare cu aplicații, accesorii virtuale și AI

Dacă doriți să vă îmbunătățiți ca alergător, chiar și micile ajustări pot face o mare diferență. Alegerea perechii potrivite de pantofi și verificarea periodică a posturii poate ajuta la prevenirea rănilor și la creșterea eficienței. Pentru a vă duce jocul de alergare la următorul nivel, vă recomandăm să încercați aceste aplicații recomandate și alte servicii conexe. Alergarea este o modalitate naturală și plăcută de a face mișcare, dar cu câteva modificări simple, îl poți face și mai eficient și mai distractiv.