Există multe stiluri de yoga și o mulțime de resurse în aplicații și online pentru a vă ajuta să găsiți exact tipul de yoga de care vă veți bucura cel mai mult.
Există numeroase stiluri diferite de yoga, de la Hatha la Kundalini. Fiecare practică are propriul ei accent, fie că este vorba despre respirație (pranayama), ținerea sau conectarea posturilor de yoga (asane) sau experimentarea conștientizării spirituale. Dar cu atât de multe stiluri de yoga, poate fi greu să știi ce practică îți va plăcea sau care te va ajuta să-ți atingi obiectivele personale.
Pentru a vă ajuta să decideți ce stil de yoga ar trebui să alegeți, consultați aceste practici populare de yoga, ce implică ele și beneficiile fiecăreia.
Hatha Yoga
„Hatha” este un cuvânt sanscrit care are două semnificații în engleză:
- Forta. Hatha se traduce prin „forță” și poate fi interpretat ca un stil puternic de yoga.
- Echilibru. „Ha” = soarele, „tha” = luna, sugerând că Hatha yoga este un stil de practică menit să echilibreze corpul și mintea.
Conform EkhartYoga, Hatha yoga implică practicarea de mișcări lente, asana (posturi de yoga) și pranayama (tehnici de respirație). Multe dintre metodele ezoterice sunt trecute cu vederea în favoarea practicilor fizice atunci când vine vorba de adaptările moderne Hatha yoga.
Dacă ați mai susținut un curs de yoga, este posibil să fiți familiarizat cu numele unora dintre pozițiile tradiționale de Hatha yoga, inclusiv Shavasana („Poza cadavrului”) și Padmasana („Poza Lotusului”).
Practicați Hatha Yoga pe YouTube
Hatha yoga este excelentă pentru echilibru, antrenament de forță și flexibilitate. În mod tradițional, Hatha yoga este recunoscută și pentru beneficiile sale vindecătoare. Dacă doriți să folosește YouTube pentru a învăța elementele de bază ale asanelor și pranayamei, Hatha yoga este un loc minunat pentru a începe călătoria ta în yoga.
Yoga cu Adriene este un canal YouTube popular care oferă videoclipuri gratuite despre yoga din 2012. Adriene Mishler – gazda canalului și profesor de yoga – oferă tutoriale de yoga bazate pe Hatha yoga. Videoclipurile ei sunt accesibile, potrivite pentru toate nivelurile și vin cu un nivel de farmec texan și umor de la Adriene însăși.
Vinyasa Yoga
În sanscrită, Vinyasa se traduce prin „A plasa” (“nyasa”) „într-un mod special” (“Vi”). Vinyasa yoga este despre mișcarea cu intenție și utilizarea respirației pentru a experimenta o practică dinamică. Ideea este de a avea un flux continuu între asane, oferind un antrenament viguros.
Practicarea Vinyasa Yoga cu videoclipuri online
Dacă sunteți în căutarea unei practici de yoga care vă va transpira, Vinyasa yoga este cea potrivită pentru dvs. Fluxul creat prin conectarea posturilor individuale este, de asemenea, excelent pentru sănătatea cardiovasculară și vă poate ajuta să vă îmbunătățiți puterea, flexibilitatea și echilibrul.
Disponibil online, precum și sub formă de aplicație, YogaWorks oferă practici de yoga Vinyasa alături de alte stiluri populare, cum ar fi Iyengar și Yin (mai multe despre acestea mai târziu).
YogaWorks oferă o bibliotecă de videoclipuri la cerere de urmat, precum și cursuri de yoga live. Puteți găsi cu ușurință videoclipuri Vinyasa yoga folosind Căutare fila din aplicație sau vizitând Biblioteca la cerere de pe site și filtrarea rezultatelor după Stil yoga > Vinyasa.
Puteți explora conținutul din aplicația YogaWorks înainte de a începe perioada de încercare gratuită pentru a vă asigura că este potrivit pentru dvs.
Descarca: YogaFuncționează pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)
Iyengar Yoga
Numit după profesor și autor indian de yoga, B.K.S. Iyengar, Iyengar yoga se concentrează pe alinierea corpului, sincronizarea și respirația. Cu rădăcinile sale în Hatha yoga, yoga Iyengar este o practică concentrată și precisă care necesită adesea ajutoare pentru yoga (blocuri, curele, scaune etc.) pentru a ajuta la obținerea alinierii corespunzătoare. Aceste elemente de recuzită îi ajută și pe începători să acceseze ipostaze atunci când își încep practica de yoga Iyengar.
Practicarea Iyengar Yoga cu aplicații
Pe lângă beneficiile fizice ale yoga Iyengar (condiționarea forței, îmbunătățirea flexibilității etc.), precizia și concentrarea asupra alinierii corpului întăresc atât mintea, cât și corpul. Este excelent pentru a practica mindfulness și pentru a îmbunătăți conștientizarea de sine și concentrarea, ceea ce poate încuraja un sentiment de claritate și calm.
Aplicația Gotta Yoga oferă o varietate de stiluri de yoga, inclusiv Iyengar, Hatha, Yin și Ashtanga, și este o modalitate excelentă de a începe cu practica. Pentru a găsi conținut de yoga Iyengar, navigați la Căutare filă, atingeți Stiluri, și apoi Iyengar pentru a aduce cursuri și programe care se bazează pe Iyengar yoga. Abonamentul plătit oferă cursuri de yoga live prin Zoom și o varietate mai mare de conținut de yoga.
Descarca: Trebuie yoga pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)
Yin Yoga
Yin yoga este o practică pasivă și se bazează pe conceptul taoist de yin și yang. Este un stil lent, contemplativ și meditativ de practică yoga. Asanele sunt ținute pentru o perioadă lungă de timp (uneori până la cinci minute) și se pune accent pe țesuturile profunde ale corpului, mai degrabă decât să lucreze mușchii așa cum se găsește în practicile Yang, cum ar fi Vinyasa yoga.
Spre deosebire de alte stiluri de yoga, Yin yoga nu vizează obiective precum flexibilitatea îmbunătățită sau mușchii mai puternici. În schimb, practica Yin înseamnă eliberarea tensiunilor, relaxarea și promovarea unei minți calme.
Practicarea Yin Yoga cu aplicații
Dacă doriți să eliberați tensiunea (atât în corp, cât și în minte), să vă întindeți și să vă relaxați, ar trebui să încercați Yin yoga. Este o practică excelentă pentru a reduce stresul și anxietatea, pentru a îmbunătăți mobilitatea, circulația și flexibilitatea și bucurați-vă de yoga fără nicio atenție asupra pierderii în greutate.
Puteți practica Yin yoga cu ajutorul Yoga gratuit | Aplicația Down Dog, care vă permite să vă personalizați complet programul de yoga. Puteți selecta Yin yoga ca stil de practică preferat și puteți personaliza alte preferințe, inclusiv vocea profesorului de yoga, nivelul, ritmul de practică, timpul petrecut în Savasana și muzică opțională.
Descarca: Yoga | Jos Câine pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)
Kundalini Yoga
În sanscrită, Kundalini înseamnă „încolăcit”, „răsucit” sau „circular”. Se crede că există o energie latentă încolăcit la baza coloanei vertebrale, iar practicarea Kundalini yoga este o modalitate de a elibera și de a valorifica acest lucru. energie.
În Kundalini yoga, această energie este trezită și transportată prin chakrele corpului prin practicarea asanelor, pranayama (în special Ujjayi respirație), cântări (mantre) și meditație. Este un tip extrem de spiritual și energetic de practică yoga.
Practicarea Kundalini Yoga cu aplicații
Deși poate fi o formă mai provocatoare de practică yoga, Kundalini yoga este bună pentru creșterea energiei și vitalitate, reducând stresul, îmbunătățind bunăstarea spirituală și conștientizarea și îmbunătățirea cognitivă funcţie. Ca și în cazul altor tipuri de yoga, beneficiază și organismul prin promovarea flexibilității, forței și echilibrului.
Pentru a începe cu Kundalini yoga, încercați Glo | Aplicație de yoga și meditație. Cu proba sa gratuită, puteți accesa peste 4.000 de cursuri de yoga la cerere, care includ alte stiluri de yoga (Hatha, Vinyasa, Yin etc.), precum și cursuri live. Vă puteți personaliza conținutul de yoga pe Glo selectând Kundalini în timpul configurării. În caz contrar, navigați la Căutare fila și derulați în jos pentru a găsi Explorați Kundalini.
Descarca: Glo | Yoga și meditație pentru Android | iOS (Este necesar un abonament, este disponibilă o perioadă de încercare gratuită)
Găsiți stilul de yoga potrivit pentru obiectivele dvs. personale
Datorită diferitelor stiluri de yoga disponibile, există o practică potrivită pentru toată lumea. Pentru a găsi un stil de yoga care ți se potrivește, gândește-te la obiectivele tale și la ce vrei să obții din practica ta. Indiferent dacă doriți să vă îmbunătățiți flexibilitatea, să vă sporiți conștientizarea spirituală sau pur și simplu să vă întăriți, există o practică de yoga care vă satisface.