5 cele mai bune aplicații de micro-jurnal pentru a scrie o înregistrare în jurnal oricând doriți

În jurnalul tradițional, aveți un timp dedicat în ziua când vă scrieți toate gândurile, care pot fi multe pagini sau doar câteva propoziții. Dacă ți-a fost greu de practicat, încearcă micro-jurnalul, în care adaugi câteva cuvinte sau rânduri în jurnal pe parcursul zilei când ai chef.

Micro-jurnalul nu este definit în mod specific de către nimeni, așa că modul în care îl practici poate fi fluid. Cei care au încercat-o sugerează să folosești o aplicație jurnal pe telefon (din moment ce ești mereu cu telefonul), fiind fluid în să scrii cuvinte sau propoziții sau doar emoji-uri pentru a-ți urmări starea de spirit și să nu-ți faci griji cu privire la conectarea gândurilor într-un zi. Lasă-le să curgă.

1. Jurnalistic (Web, Android): Bullet Journal minimalist pentru Micro Journaling

Combine jurnalistice conceptele unui bullet journal cu practica micro-jurnalului pentru a crea o aplicație de jurnal minimalistă. Fiecare rând este propriul său punct marcant, ceea ce te face să scrii propoziții mai scurte, despre care ei susțin că „conduc la o reflecție profundă și la concentrarea asupra lucrurilor importante”.

Fiecare zi este propria sa pagină, cu punctele marcate care formează micro-jurnalul tău. Puteți adăuga sintaxă Twitter precum # pentru etichete și @ pentru a menționa persoane. Desigur, toate acestea sunt private, așa că aceste etichete sunt pentru ca tu să găsești mai ușor aceste etichete și persoane mai târziu, sau pentru a verifica statisticile cât de des vorbești despre ele. Versiunea gratuită de Jurnalistic oferă statistici de bază, dar veți obține o perspectivă mult mai bună asupra gândurilor dvs. cu versiunea pro.

În afară de jurnalul de zi cu zi, puteți să cronicizați și alte câteva lucruri în Jurnalistic. Aplicația oferă spații dedicate pentru a adăuga lucruri pe care le-ați învățat, idei și gânduri sau vise. De asemenea, puteți evidenția sau favoriza orice punct marcant atingând-l de două ori. Puteți utiliza aplicația web progresivă printr-un browser pe orice telefon sau computer sau puteți utiliza aplicația Android dedicată.

Descarca: Jurnalistic pentru Android (Gratuit)

2. Thera (Android, iOS): Patru jurnale ghidate pentru compartimentarea sentimentelor

Thera este o aplicație mobilă fantastică pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală care folosește jurnalul pentru a te ajuta să faci față prin orice treci. Versiunea gratuită a aplicației vine cu patru mini jurnale care vă ghidează să vă exprimați situația actuală:

• Jurnalul de emoții: Instrumentul de urmărire principal pentru micro-jurnal, puteți adăuga rapid o intrare atingând pictograma plus mare. Alegeți un emoji pentru a vă indica starea de spirit și selectați etichete pentru a indica emoțiile atașate acestuia. În cele din urmă, adăugați orice notă dacă doriți să scrieți în jurnal sentimentele mai detaliat. Thera își va aminti data și ora și puteți face mai multe intrări zilnic.
• Jurnalul dorințelor: Notează zece lucruri pe care ți le dorești, apoi acordă-le prioritate ca obiective curente sau pe termen lung. Când ați terminat unul, bifați-l din lista de verificare și adăugați mai multe.
• Jurnalul fricii: Spune de ce ți-e mai frică, iar jurnalul îți clarifică gândurile făcându-te să scrii prin grijile legate de el, beneficiile succesului și costurile inacțiunii.
• Jurnalul de recunoștință: Un simplu jurnal de recunoștință pe care să-l declanșezi ori de câte ori te simți recunoscător pentru ceva, fie față de tine, față de ceilalți sau față de lume.

În afară de cele patru jurnale, Thera are și exerciții ghidate pentru a face față lucrurilor care te deranjează, precum și un citat inspirațional zilnic pentru a te menține motivat.

Descarca: Thera pentru Android | iOS (Gratuit)

3. Vorbește cu Mine (Android, iOS): Aplicație de chat privat pentru tine, cu funcții de jurnal

Talk to Myself este o aplicație de chat axată pe confidențialitate în care vorbești cu o singură persoană: cu tine însuți. Este în esență o aplicație de jurnal în stilul mesageriei instantanee, care funcționează perfect pentru micro-jurnal. Și are mai multe funcții orientate spre jurnal, care o fac mai bună decât începerea unui chat WhatsApp cu tine.

În utilizare normală, pur și simplu porniți aplicația, trimiteți-vă un mesaj, care va purta data și marcajul de timp. Puteți edita sau rescrie mesajele chiar și după ce le-ați trimis, oferindu-vă șansa de a remedia greșelile de scriere sau de a adăuga mai multe informații. De asemenea, puteți adăuga un fundal colorat mesajelor pentru a le face să iasă în evidență.

Talk to Myself vă permite să creați noi etichete trimițând un mesaj cu un hashtag. Când trimiteți orice mesaj după aceea, vi se va solicita toate etichetele disponibile dacă doriți să includeți mesajul într-una dintre ele. Apăsați lung pe un mesaj etichetat pentru a reflecta asupra tuturor mesajelor cu acea etichetă.

Aplicația de chat vă permite, de asemenea, să încărcați imagini (dar nu videoclipuri). În videoclipul de mai sus, veți vedea că dacă încărcați mai multe fotografii, puteți adăuga una ca fotografie principală a zilei. Cu toate acestea, când am testat aplicația, nu am găsit această opțiune.

Descarca: Vorbește cu Mine pentru Android | iOS (Gratuit)

4. Jurnalul de noapte bună (Web, Android, iOS): Micro-jurnal public pentru experiența comunității

Jurnalul se simte în mod natural ca un exercițiu privat, în care poți să exprimi ceea ce gândești fără judecată publică. Dar dacă nu era? Ce se întâmplă dacă ți-ai putea exprima gândurile într-o comunitate de alți utilizatori obișnuiți de jurnal? Goodnight Journal vrea să vă permită să scrieți un jurnal în privat sau în public.

Goodnight Journal vă permite să creați câte „cărți” doriți, care sunt sub-reviste. Fiecare postare poate fi setată la vizionare privată sau publică, iar compunerea unei intrări este ca și cum ai scrie o postare pe rețelele sociale. Dacă intenționați să îl utilizați pentru micro-jurnal, vă recomandăm să creați un „Micro-jurnal privat” și un „Micro-jurnal public” separat, astfel încât să nu amestecați care dintre ele va fi văzută de lume.

În vizualizarea Comunitate, puteți vedea cele mai recente intrări ale altor utilizatori și puteți comenta sau aprecia. Puteți vedea câte cuvinte au scris în postare. Și este clar că mulți fac micro-jurnal în călătoria lor, așa că dacă intenționați să-l folosiți pentru asta, nu veți fi omul ciudat.

Descarca: Jurnal de noapte bună pentru Android | iOS (Gratuit)

5. ZenJournal (Android, iOS): Micro-jurnalizarea fluxului de gândire

Suntem fani ai ZenJournal de multă vreme, ca unul dintre diferite aplicații de jurnal pentru o sănătate mintală mai bună. Spre deosebire de aplicațiile tradiționale de jurnal, nu creați o intrare nouă aici și nu încercați să vă organizați gândurile. În ZenJournal, porniți aplicația, scrieți ceea ce vă gândiți și o închideți. Asta este.

Este o configurație ideală pentru micro-jurnal, deoarece o experiență rapidă de intrare și ieșire vă face mai probabil să o utilizați în continuare. ZenJournal vă permite să adăugați hashtag-uri pentru a marca etichetele și puteți căuta în text în orice moment.

Interfața este un derulare lung din toate intrările dvs., ceea ce înseamnă că o puteți citi fără a sări prin pagini. Pentru un plus de confidențialitate, ZenJournal poate estompa toate intrările anterioare, în cazul în care ești îngrijorat că cineva se uită peste umăr.

Descarca: ZenJournal pentru Android | iOS (Gratuit)

Utilizați micro-jurnalul pentru a renunța la obiceiurile proaste

Micro-jurnalul nu este doar o formă mai ușoară de jurnal decât practica zilnică standard, se pare că are și alte utilizări. Videoclipul YouTuberului struthless din 2022 a devenit viral, unde a folosit micro-jurnalul pentru a renunța la dependența de rețelele sociale.

În esență, struthless recomandă ca de fiecare dată când doriți să accesați rețelele sociale pentru o derulare fără minte, să accesați o aplicație de micro-jurnal pentru un jurnal atent. Trecerea de la consumul pasiv la crearea activă nu este doar mai sănătoasă din punct de vedere mental, dar este eficientă pentru a vă ajuta să evitați aplicațiile de rețele sociale.