5 aplicații care vă vor ajuta să vă bucurați de o dietă mediteraneană sănătoasă

Cu accent pe grăsimi sănătoase, legume proaspete și cantități moderate de fructe de mare, dieta mediteraneană este o abordare populară pentru a mânca sănătos. Oferă o modalitate de a consuma mai puține alimente procesate, bucurându-vă în același timp de o mulțime de arome bogate. Dacă vrei să începi cu acest mod de a mânca, atunci aceste aplicații pentru dieta mediteraneană te vor introduce în rețete noi delicioase în cel mai scurt timp.

Ce este dieta mediteraneană?

Numită după obiceiurile alimentare comune bazinului mediteranean, dieta mediteraneană se caracterizează în general prin concentrați-vă pe mesele pe bază de plante, cu includerea de cantități moderate de fructe de mare și grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline și nuci. Carnea roșie și alte proteine ​​animale sunt eliminate sau consumate cu moderație.

Cercetătorii au descoperit că acest tip de alimentație se corelează cu multe beneficii pentru sănătate, în special în ceea ce privește bolile cardiovasculare și metabolice, conform studiului.

Jurnalul Internațional de Cercetare a Mediului și Sănătate Publică. Accentuând fructele și legumele proaspete, cerealele integrale și proteinele slabe, această dietă se poate corela cu un risc redus de boli de inimă. Se pare că oferă și beneficii cognitive.

Sunt destule aplicații care simplifică gătitul sănătos, iar selecția de aplicații pentru dieta mediteraneană nu este diferită. Dacă doriți să încercați o bucătărie sănătoasă pentru inimă, care necesită, de asemenea, cantități generoase de ulei de măsline și alte ingrediente delicioase, atunci iată câteva aplicații care susțin dieta mediteraneană.

1. Dieta mediteraneană și planul de mese

Obțineți planuri de masă prefabricate, ajustați dimensiunile porțiilor și eficientizați-vă cumpărăturile cu această aplicație. Odată ce ați configurat elementele de bază, Acasă fila afișează rețete de mic dejun, prânz, cină și gustări pentru următoarele câteva zile.

Smoothie-uri cu fructe de pădure, supă de porumb și roșii, carne de vită cu broccoli și un sandviș Caprese sunt câteva dintre rețetele incluse. Apasă pe La care se adauga semnați sub orice rețetă pentru a adăuga toate ingredientele la Lista de cumparaturi ecran pentru a face cumpărăturile mai ușor.

Apasă pe inima butonul pentru a favoriza oricare dintre rețetele dvs. și nu ezitați să înlocuiți rețetele care nu vă plac cu A inlocui buton. Pentru o modalitate simplă și simplă de a experimenta cu mai multe feluri de mâncare și de a simplifica procesul de planificare a mesei, aplicația Dieta mediteraneană și Planul de mese este o resursă fantastică.

Descarca: Dieta mediteraneană și plan de mese pentru iOS | Android (Este necesar un abonament, este disponibilă o perioadă de încercare gratuită)

2. Monitorul meu pentru dieta mediteraneană

Răsfoiți mii de rețete și verificați lista de referințe pentru alimente interzise în aplicația My Mediterranean Diet Tracker. Această aplicație oferă o mulțime de informații educaționale despre dietă, precum și diagrame pentru înregistrarea meselor zilnice.

Vă rugăm să rețineți că procesul de configurare vă solicită să furnizați informații despre greutatea dvs. actuală și dorită, iar funcțiile de urmărire a caloriilor sunt incluse și ele. Dacă nu doriți să partajați aceste informații, alegeți una dintre celelalte aplicații disponibile care s-ar putea să se potrivească mai bine preferințelor dvs.

Rețetele furnizate de aplicație includ o mulțime de informații despre ingredientele și macrocomenzile incluse. Pentru conținut extrem de detaliat de nutrienți și funcții de urmărire, aplicația My Mediterranean Diet Tracker oferă o mulțime de instrumente.

Descarca: My Mediterranean Diet Tracker pentru iOS | Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

3. Kuri: Rețete și planificare a mesei

Deși aplicația Kuri nu este axată în mod special pe dieta mediteraneană, multe dintre rețetele pescatariene ale aplicației funcționează bine și pentru această abordare a alimentației. Și cu peste 700 de rețete disponibile în aplicație, cu siguranță vei găsi câteva noi favorite.

Răsfoiți rețete personalizate pe dvs Acasă fila. Derularea prin fotografii vibrante cu preparate precum Fettuccine Alfredo cu varză de Bruxelles prăjită și carpaccio de somon este o modalitate distractivă de a-ți alege mesele pentru săptămână.

Alegeți rețetele care vă plac, apoi atingeți Adăugați la Lista de cumpărături buton. Acum toate ingredientele tale pentru rețete apar pe Lista de cumparaturi ecran, organizat în categorii utile, cum ar fi condimente, conserve și legume.

În cele din urmă, Planificarea mesei ecran simplifică crearea de mese pentru gospodăria dvs. Răspunde la câteva întrebări despre numărul de persoane din gospodăria ta, precum și despre tipurile de alimente pe care tinzi să le preferi. (Există chiar și o întrebare specifică dacă vă place coriandrul.)

Aplicația stabilește apoi un plan complet de masă cu rețete preselectate pentru tine. Este una dintre cele mai ușoare abordări de a găti acasă vreodată.

Descarca: Kuri: Rețete și planificare mese pentru iOS (Gratuit)

4. Rețete pentru dieta mediteraneană: eu

Răsfoiți această aplicație gratuită pentru o mulțime de rețete prietenoase pentru începători. Aflați cum să faceți totul, de la falafel la shakshuka, cu ajutorul listelor de rețete simple și a fotografiilor clare.

Dacă sunteți în căutarea unei aplicații de bază pentru rețete, atunci aceasta este o introducere simplă în stilurile de gătit pentru dieta mediteraneană. Cu instrucțiuni pas cu pas, liste clare de ingrediente și sfaturi utile pentru gătit, această aplicație este perfectă pentru începătorii care doresc să exploreze aromele bogate și diverse ale dietei mediteraneene.

Descarca: Retete pentru dieta mediteraneana: Eu pentru Android (Gratuit)

5. Lifesum: alimentație sănătoasă și dietă

Sălbatic populară aplicație de urmărire a alimentelor Lifesum oferă recomandări nutriționale zilnice personalizate. Aplicația include, de asemenea, o secțiune specială pentru rețetele de dietă mediteraneană, ceea ce facilitează încorporarea acestei abordări dietetice în rutina ta zilnică.

Dacă optați pentru abonamentul plătit la Lifesum, atunci puteți urma planul mediteranean al aplicației, care include rețete precum tofu cu taboulle de quinoa și salată de orez sălbatic și cartofi dulci. Acest plan include, de asemenea, o mulțime de legume proaspete și grăsimi sănătoase.

Descarca: Lifesum: alimentație sănătoasă și dietă pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)

Încercați cele mai bune aplicații pentru dieta mediteraneană pentru rețete proaspete și aromate

Dacă doriți să încercați dieta mediteraneană, atunci există o selecție grozavă de aplicații disponibile pentru a vă ajuta pe parcurs. Învață să faci totul, de la împachetări curcubeu cu hummus la pui la grătar cu conopidă și năut.

Cu interfețele lor ușor de utilizat și instrucțiunile pas cu pas, puteți crea cu ușurință un repertoriu bogat și variat de mese delicioase care urmează regulile dietei mediteraneene în aceste aplicații. Aflați cu plăcere mai multe despre această abordare delicioasă a alimentației sănătoase.