Instrumentele de urmărire a activității adună o cantitate mare de informații despre tine, prin design. Și acele puncte de date nu sunt doar pentru ochii tăi.
Dispozitivele de monitorizare a sănătății sunt ferm în curent. Le puteți folosi pentru a detecta cât de bine dormiți sau cât de activ sunteți într-o anumită zi, apoi semnalați orice tendințe pentru a le împărtăși medicului dumneavoastră.
Aceste produse te pot ajuta să fii motivat și conștient de sănătatea ta. Dar ei pot împărtăși mai multe date decât crezi.
Ce date se găsesc pe dispozitivele de sănătate și fitness?
Lucrurile specifice urmărite de articolele portabile pentru sănătate și fitness variază în funcție de producător. Cu toate acestea, de obicei veți găsi aceste trackere colectează anumite puncte de date de sănătate în mod implicit.
Ritm cardiac
Variațiile ritmului cardiac în repaus față de în timpul exercițiului pot dezvălui parțial starea ta generală de fitness. Dar trackerele de fitness necesită, de obicei, introducerea unor detalii precum sexul, vârsta și greutatea, înainte de a calcula cu exactitate intervalul de ritm cardiac sănătos.
Nivelul de activitate
Instrumentele de fitness măsoară această măsură în diferite moduri. Unii determină ce procent din ziua ta implică mișcare față de șezut. Alții calculează numărul de pași pe care i-ați făcut sau câte calorii ați ars.
Calitatea somnului
Oamenii spun adesea că cât de bine dormi îți determină pregătirea pentru ziua următoare. Aproape sigur ai experimentat această afirmație în viața ta. Dar ce determină dacă te simți bine odihnit sau amețit după trezire? Instrumentele de urmărire a sănătății și a fitness-ului vă pot spune adesea.
Această caracteristică este deosebit de benefică dacă încercați lucruri noi pentru a vă îmbunătăți somnul și doriți să aveți o idee mai bună despre care dintre ele oferă cele mai mari beneficii. Multe dispozitive defalcă, de asemenea, detaliile despre cât timp petreci în fiecare fază de somn.
Managementul stresului
Stresul poate fi benefic, dar există o linie fină între faptul că te ajută și poate cauza rău pe termen lung. De aceea, multe funcții ale ceasului cu tracker de fitness se leagă din ce în ce mai mult de gestionarea stresului.
De exemplu, ei sugerează să luați o pauză pentru un exercițiu scurt de respirație sau vă oferă scoruri numerice bazate pe cât de bine v-ați gestionat stresul pentru ziua sau săptămâna. Unele dispozitive au funcții de urmărire a stării de spirit, ajutându-vă să observați tendințele.
Avantajele colectării datelor despre sănătate și fitness
A avea la îndemână date despre sănătate și fitness vine cu multe avantaje. Cel mai probabil veți beneficia de ele atunci când vă faceți timp pentru a înțelege cum să activați setările produsului și să le modificați pentru o aplicabilitate maximă.
Vizibilitate mai bună
Mulți oameni vizitează furnizorii de servicii medicale doar pentru analize fizice anuale sau dacă observă simptome deranjante. Dacă sunteți la fel și sunteți relativ sănătos, este posibil să vă consultați doar de câteva ori pe an sau mai puțin.
În plus, datele colectate în timpul vizitei la medic reprezintă doar un instantaneu în timp. Deoarece trackerele de fitness oferă monitorizare 24/7, ele pot descoperi lucruri pe care examenul unui medic nu ar putea. Multe trackere de fitness vă permit să împărtășiți statistici cu un medic. Acest lucru este deosebit de util dacă ați observat ceva îngrijorător, dar furnizorul dvs. nu a găsit nimic în neregulă în timpul vizitei la birou.
Motivație îmbunătățită
Unele instrumente de urmărire a sănătății și a fitness-ului vă permit dvs. și prietenilor dvs. să conectați fluxurile de date, apoi să concurați unul cu celălalt pentru a fi cei mai activi sau a arde cele mai multe calorii din grup. În plus, deoarece dispozitivele de monitorizare a sănătății au analize aprofundate, puteți oricând să vă uitați la acestea și să le provocați să faceți mai mulți pași în această săptămână decât în trecut sau să vă creșteți semnificativ viteza medie de alergare în timpul luna viitoare.
Aceste opțiuni pot fi grozave, mai ales dacă aveți nevoie de un impuls suplimentar pentru a rămâne implicat cu obiectivele dvs. de fitness. Cu toate acestea, acești factori de motivare pot afecta negativ unii oameni. Tulburările de alimentație se pot dezvolta sau se pot agrava atunci când indivizii acordă prea multă atenție caloriilor consumate sau arse. Unii oameni se simt, de asemenea, vinovați dacă nu îndeplinesc anumite obiective de fitness.
Înțelegerea îmbunătățită a corpului tău
Te-ai întrebat vreodată de ce unii oameni au rezultate grozave la programele de fitness, iar alții ajung să fie dezamăgiți, deși au muncit din greu? Este imposibil să spunem ce s-a întâmplat în fiecare caz, dar există șanse mari ca oamenii care obțin cele mai bune rezultate să acorde o atenție deosebită valorilor instrumentelor de fitness.
De exemplu, vă va ajuta să măsurați ritmul cardiac și statisticile de respirație ale dispozitivului dvs eficacitatea antrenamentului și dacă trebuie să reduceți lucrurile la un nivel redus pentru a evita să fiți prea dur cu dvs corp. Dacă trackerul tău de fitness are funcții de gestionare a stresului, poți începe să înveți care situații te pun sub cea mai mare presiune și să te adaptezi proactiv la acestea.
Cât de sigure sunt datele dvs.?
Protecția datelor și accesul terților devin uneori tulburi în ceea ce privește datele de sănătate și fitness. De ce este importantă confidențialitatea datelor pentru chestiuni legate de bunăstarea dumneavoastră? Pentru că lipsa acestuia poate dezvălui detalii personale companiilor sau persoanelor fără știrea dvs.
De exemplu, este de obicei posibil să instruiți organizația dacă să împărtășească sau nu lucruri despre dvs. Cu toate acestea, compania are încă unele circumstanțe limitate care îi permit să furnizeze date altora fără permisiunea dvs.
Provocările Fitbit, de exemplu, nu intră în domeniul de aplicare al Politica de confidențialitate Fitbit. Prin participarea la unul, detalii precum fotografia de profil, numărul de pași și realizările devin publice.
În plus, datele de urmărire a fitness-ului sunt valoroase pentru cercetătorii care învață despre diferențele dintre grupurile socioeconomice. În acest caz, participanții au fost de acord să-și doneze datele Fitbit pentru a continua cercetări științifice.
Modalități de a vă proteja confidențialitatea
Fiecare producător de trackere de sănătate și fitness are politici de confidențialitate diferite. Fă-ți timp să le citești și să înveți cum să activați sau să dezactivați anumite funcții.
De asemenea, este bine să vă întrebați de ce împărtășiți anumite lucruri. Un scriitor pentru Stilist a dezvăluit modul în care dezactivarea funcțiilor de partajare socială poate avea de fapt un efect motivațional. Distribuiți statistici despre un antrenament pentru drepturi de lăudare? Chiar vrei ca oamenii să știe exact ce traseu de alergare ai ales într-o anumită zi? Unii utilizatori simt pe bună dreptate astfel de detalii le invadează intimitatea. Familiarizați-vă cu ceea ce partajați și aflați cum să îl activați și să îl dezactivați pentru un control mai bun.
Un reporter pentru The New York Times a răspuns, de asemenea, unui cititor care dorea un tracker care numără pașii, dar nu colectează date. Răspunsul a sugerat totul, de la pedometre de modă veche la gadgeturi moderne de fitness care permit dezactivarea colectării datelor.
Luați în considerare ce beneficii obțineți prin partajarea datelor. Apoi, cântăriți-i pe aceștia față de posibilele compromisuri privind confidențialitatea. Nu acceptați confidențialitatea implicită sau setările de partajare. Sapă mai adânc și află ce înseamnă fiecare setare, apoi modifică-le dacă este posibil.
Utilizați cu atenție instrumentele de urmărire a sănătății și a fitness-ului
Deși instrumentele de urmărire a sănătății și fitness-ului oferă multe informații excelente, ele vă pot reduce și confidențialitatea. A fi conștient de această posibilitate și a urma strategiile sugerate vă poate ajuta să găsiți un echilibru bun.
