Cele mai bune 9 planuri și programe de antrenament online pentru triatlon

Un triatlon constă din trei sporturi diferite - înot, ciclism și alergare. Este posibil unul dintre cele mai solicitante și mai durabile evenimente atletice, deoarece cele trei sporturi se desfășoară de obicei pe distanțe mari.

În plus, există puține sau deloc pauze între ele, ceea ce poate face un triatlon și mai dificil. Dar, deși triatlonul este o competiție intensă, este posibil pentru tine să faci una și să ajungi la linia de sosire cu succes. Tot ce ai nevoie este un plan de antrenament de încredere.

Dacă abordezi primul tău triatlon sau doar te antrenezi pentru următoarea zi de cursă, încearcă aceste planuri de antrenament pentru triatlon pentru a te asigura că ești bine pregătit.

Site-ul web 220 Triathlon oferă tot ce ai putea avea nevoie pentru a fi pregătit pentru următoarea ta cursă, inclusiv un forum de triatlon, echipament, știri și diverse planuri de antrenament.

Planurile de antrenament diferă în funcție de nivelul de calificare, obiective și timp, dar sigur vei găsi unul care să ți se potrivească. Dacă doriți să finalizați primul triatlon pe distanță olimpică, de exemplu, 220 Triathlon are un plan de antrenament pentru începători de trei luni, precum și un plan de antrenament pentru începători de șase luni.

Pentru a începe, pur și simplu alegeți planul de antrenament, apăsați butonul de descărcare și puteți salva sau imprima planul.

Indiferent dacă sunteți un începător sau un triatlet profesionist, există o mulțime de conținut gratuit de antrenament disponibil pe Triathlete. Unul dintre cele mai bune programe de triatlon este planul de antrenament de triatlon de sprint de opt săptămâni pentru începători.

Există sfaturi și trucuri importante pe care trebuie să le cunoașteți înainte de a începe antrenamentul, urmate de un PDF imprimabil care vă conduce prin planul săptămânal. Simte-te liber sa încercați un antrenament activ de recuperare pentru a profita la maximum de cele două zile de odihnă săptămânală.

În plus, puteți consulta restul platformei Triathlete pentru a afla mai multe despre cele mai recente echipamente de triatlon, cultura de triatlon, evenimente viitoare și sfaturi nutriționale.

Pentru a vă pregăti pentru următorul (sau primul) triatlon, alegeți între aplicația mobilă all-in-one TrainingPeaks și platforma online însoțitoare cu planuri create de antrenori profesioniști.

Vizitați platforma pentru a căuta cele mai bine vândute planuri sau selectați unul în funcție de rating, preț sau abilitățile dvs. sportive. Toate planurile includ o săptămână gratuită de eșantion de plan de antrenament, astfel încât să puteți vedea la ce vă interesează înainte de a face o achiziție.

Cel mai bine este să descărcați aplicația mobilă TrainingPeaks pentru a vă urmări antrenamentele și performanța pe tot parcursul planului. În plus, Training Peaks nu numai că oferă planuri de antrenament pentru triatlon, înot, ciclism și canotaj, dar este și un excelent sursă online pentru planuri de rulare.

Create de triatletul expert Josh Muskin, aceste planuri de antrenament vă pot asigura că treceți triumfător linia de sosire și cu zâmbetul pe buze.

De la planuri complete de antrenament pentru triatlon, olimpic și semitriatlon până la planuri de alergare la maraton, JM Fitness are totul. Planurile de antrenament diferă ca lungime în funcție de cursa pe care o abordați, așa că antrenamentul poate dura până la un an sau chiar patru luni.

Deși planurile de antrenament necesită o plată pentru a le accesa, merită din plin, deoarece oferă funcții suplimentare împreună cu planul de antrenament. Unele extra includ un ghid de pregătire a mesei, o listă de verificare în ziua cursei și acces la un grup privat de Facebook.

Ești nou în lumea triatlonului? Acest plan de antrenament de la ACTIVE este perfect pentru cei care abia încep călătoria la triatlon. Cele 12 săptămâni ale programului sunt împărțite în trei părți: de bază, Build și Prep și Taper.

Secțiunea de început începe cu trei antrenamente pe săptămână, constând dintr-unul pentru înot, unul pentru ciclism și unul pentru alergare. Pe măsură ce progresați în ultima săptămână a patra, antrenamentele continuă să crească și să devină tot mai dure. În plus, poți folosi locația ta actuală pe platforma ACTIVE pentru a găsi și a te înregistra pentru cursele, activitățile și evenimentele viitoare din zona ta.

Ceea ce face ca Trainer Road să fie unic este că vă permite să vă personalizați planul de antrenament pentru triatlon pentru a vă satisface nevoile. Creatorul de planuri vă creează planul în funcție de obiectivele dvs. de antrenament, volumul de antrenament și nivelul de experiență.

De acolo îți poți modifica planul reordonând zilele de antrenament și alegând dacă vrei să faci antrenament în interior sau în aer liber. Când ați terminat, vă puteți revizui planul pentru a vedea o prezentare generală a cronologiei și apoi puteți face ultimele modificări.

Cel mai bine este să descărcați aplicația mobilă gratuită Trainer Road (disponibilă pentru iOS și Android) pentru a vă menține antrenamentul pe drumul cel bun din palma mâinii.

Marathon Handbook este cea mai bună platformă online dacă sunteți în căutarea unei biblioteci masive de planuri de antrenament. Cele patru subiecte principale pe care se concentrează sunt mersul pe jos, drumețiile, pierderea în greutate și, bineînțeles, triatlonul.

Vrei să completezi primul tău triatlon cu brio? Încercați planul de antrenament Ironman de 20 de săptămâni. Concurezi la primul tău triatlon olimpic? Există un plan excelent de 16 săptămâni care facilitează trecerea prin acest eveniment obositor.

Aveți chiar și opțiunea de a descărca planurile atât în ​​mile, cât și în km, precum și câteva note de ghidare suplimentare. Alternativ, Marathon Handbook oferă, de asemenea, recenzii interesante despre echipamente și ghiduri nutriționale utile.

Când ești un nou venit la triatlon, este esențial să ai un plan de antrenament de încredere. De aceea ar trebui să încercați acest ghid de antrenament de patru săptămâni de la TOT Endurance.

Pe lângă faptul că este complet gratuit de descărcat și utilizat, planul este incredibil de bine structurat și detaliat și explică fiecare aspect al antrenamentului de triatlon. Prin împărțirea programului de antrenament în descărcări săptămânale PDF, TOT Endurance face mai ușor pentru începători să se antreneze și să realizeze în fiecare săptămână.

Dacă doriți să treceți mai departe de planul de antrenament pentru începători, TOT Endurance oferă și un plan de antrenament Ironman de 36, 24 sau 12 săptămâni pentru o mică taxă.

SHAPE este o platformă online care oferă totul, de la sfaturi de îngrijire a pielii și idei de mese până la antrenamente pentru celebrități și sfaturi de gestionare a greutății. O altă opțiune minunată pe care o oferă este un plan de mini-triatlon de antrenament de opt săptămâni.

Un mini-triatlon sau un triatlon sprint este de obicei mult mai scurt la distanță în comparație cu alte triatlonuri. Acestea fiind spuse, dacă abia te-ai antrenat înainte, cel mai bine este un mini-triatlon, mai ales dacă îl împerechezi cu acest plan de antrenament.

Planul de opt săptămâni constă într-un ciclu zilnic, înot, alergare sau mers pe jos și una sau două zile de odihnă. În plus, există o listă la îndemână de echipamente de antrenament obligatorii pentru a vă asigura că vă descurcați bine în ziua cursei.

Stabiliți următorul eveniment de triatlon folosind aceste planuri de antrenament

O cursă de triatlon poate părea intensă, dar este și distractivă, provocatoare și complet realizabilă, chiar și pentru începători. În plus, triatlonurile au o mulțime de beneficii, inclusiv creșterea forței și creșterea rezistenței.

Deci, dacă doriți să încercați ceva nou, un triatlon este un loc grozav de început, deoarece include înot, alergare și ciclism. Acum că te-ai hotărât să participi la un triatlon, ai nevoie de unul dintre aceste planuri de antrenament online pentru a te asigura că reușești!