Primii 6 factori de luat în considerare înainte de a utiliza ChatGPT pentru sănătatea mintală

Instrumentele alimentate de inteligența artificială (AI) fac viața de zi cu zi drastic mai ușoară. Cu modele mari de limbă, cum ar fi ChatGPT, accesul la informații într-un mod conversațional s-a îmbunătățit. Caracteristicile analitice ale ChatGPT au găsit o aplicație largă în sănătatea mintală. Cu toate acestea, există avertismente privind utilizarea acestuia pentru sănătatea mintală.

Afecțiunile de sănătate mintală trebuie diagnosticate și tratate numai de către profesioniști autorizați. Cu toate acestea, utilizarea AI pentru a îmbunătăți gestionarea simptomelor are atât avantaje, cât și dezavantaje. În timp ce ChatGPT evită să ofere sfaturi medicale, există câțiva factori de care trebuie să ții cont înainte de a avea încredere în el pentru informații despre sănătatea mintală.

1. ChatGPT nu este un înlocuitor pentru terapie

ChatGPT este un model lingvistic mare antrenat pe o bază de date enormă de informații. Prin urmare, poate genera răspunsuri asemănătoare omului împreună cu contextul adecvat. Astfel de răspunsuri vă pot ajuta să aflați despre sănătatea mintală, dar nu sunt un înlocuitor pentru terapia în persoană.

De exemplu, ChatGPT nu poate diagnostica o boală din chat-urile tale. Cu toate acestea, vă va oferi o analiză obiectivă, dar vă va sfătui să consultați un medic. Analiza ar putea fi dezinformată, așa că trebuie întotdeauna să o verificați. Prin urmare, să te bazezi exclusiv pe AI pentru autodiagnosticare ar putea fi dăunătoare bunăstării tale mentale și ar trebui evitată.

Folosind telesănătate în locul terapiei în persoană este o varianta mai buna. Puteți accesa profesioniștii din domeniul sănătății mintale de la distanță și la un cost semnificativ mai mic prin serviciile de telesănătate.

2. Solicitările potrivite contează

Prin solicitări specifice, puteți folosi mai bine capacitatea analitică și raționamentul logic al ChatGPT. Poate acționa mai degrabă ca un însoțitor virtual decât ca un terapeut și poate oferi diverse perspective despre sănătatea mintală.

Cu cât sunteți mai specific în solicitările dvs., cu atât răspunsurile sunt mai bune. De exemplu, o solicitare precum „Lista 10 moduri de a face față anxietății sociale” oferă o privire de ansamblu. Oferă mai degrabă strategii generice decât sfaturi utile pentru situații sociale.

În schimb, un prompt mai specific îți va oferi un răspuns semnificativ mai bun: „Oferă-mi sfaturi practice și tehnici pentru a face față situațiilor sociale care îmi declanșează anxietatea. Includeți exemple și situații specifice care provoacă de obicei anxietate socială și orice simptome emoționale și fizice. În plus, sugerați resurse sau instrumente precum meditația, CBT etc. pentru a gestiona această problemă și a construi treptat încrederea.”

Puteți crea sugestii grozave integrând simptomele, câteva întrebări generale despre o afecțiune și un obiectiv specific. Acest lucru vă va ajuta să utilizați ChatGPT într-o manieră de susținere și informativă.

3. Detectarea dezinformarii

Este esențial să identificați informațiile greșite în timp ce utilizați ChatGPT. Cu toate acestea, acest lucru poate fi o provocare din cauza tonului încrezător folosit de chatbot. Orice tip de mențiune de sănătate necesită dovezi științifice evaluate de colegi. Prin urmare, în timp ce îl folosiți pentru sănătatea mintală, cereți-i întotdeauna să citeze studii care susțin orice afirmații de sănătate.

O altă eroare pe care ChatGPT este predispus să o facă este prezentarea informațiilor inventate ca fapte. Uneori răspunde cu informații inconsistente din punct de vedere logic sau inexacte, care pot fi dăunătoare. De exemplu, baza de date limitată de instruire a ChatGPT îi reduce accesul la literatura științifică actualizată.

De asemenea, poate produce citate sau link-uri greșite. Astfel, verificarea manuală a revendicărilor folosind resurse precum PubMed motorul de căutare este esențial. O modalitate excelentă de a evita răspunsurile incorecte este să vă limitați solicitările la sfaturi și analize. Deși vă poate ajuta să aflați despre diverse subiecte, abțineți-l de la a-l folosi pentru a trage concluzii și a diagnostica condițiile.

4. Preocupări de confidențialitate cu ChatGPT

Orice fel de informații despre sănătate sunt personale. Și asigurarea faptului că datele de sănătate colectate de ChatGPT nu sunt utilizate greșit nu este la fel de ușor. Unul dintre principalele dezavantaje este Problemele ChatGPT cu confidențialitatea. OpenAI, organizația din spatele ChatGPT, afirmă că datele dvs. de chat sunt partajate cu furnizorii de servicii, afiliații și alte companii.

Deși datele dvs. pot fi anonimizate (lipsate de toate identificatoarele personale), acestea sunt încă supuse riscurilor de securitate cibernetică. În plus, nu există un acord de confidențialitate pentru datele specifice sănătății. Prin urmare, OpenAI stochează toate datele dvs. de chat pe serverele sale pentru utilizare ulterioară.

Este posibil să nu fie o problemă dacă nu introduceți informații personale și date sensibile de sănătate. Cu toate acestea, având în vedere impactul general asupra confidențialității datelor dvs., consultarea unui profesionist medical este mult mai sigură decât utilizarea ChatGPT.

5. Cum vă poate aduce beneficii ChatGPT sănătatea mintală

Una dintre cele mai bune modalități de a folosi chatbot-ul este pentru îngrijirea de sine, colectarea de resurse și educație. Sănătatea mintală poate fi un subiect dens și vast despre care să înveți. Indiferent dacă doriți să aflați despre o anumită afecțiune sau despre cele mai bune practici generale, supraîncărcarea de informații vă poate afecta cercetarea.

ChatGPT vă ajută să condensați toate aceste informații în puncte ușor de înțeles și exemple ilustrative. Vă poate ajuta să rezumați cărțile în puncte interesante, care vă pot ajuta să determinați dacă doriți să le citiți.

Prin sortarea aglomerației de informații, puteți reduce stresul care vine cu cercetarea. Chatbot-ul este, de asemenea, eficient în furnizarea de sfaturi de îngrijire personală. Vă poate ajuta cu un plan practic de a gestiona emoții precum furia, frustrarea și tristețea. În plus, utilizați-l pentru a crea rutine și programe personalizate care vă pot ajuta să organizați mai bine ziua.

De asemenea, îi puteți delega mai multe sarcini asociate productivității. Acest lucru va elibera ceva timp și va ajuta în continuare la reducerea nivelului de stres pe parcursul zilei. De asemenea, asistenții virtuali vă pot ajuta să rămâneți relaxați pe parcursul zilei.

6. Luați în considerare riscurile

În timp ce ChatGPT este un instrument puternic pentru auto-îngrijire și învățare, acesta vine cu unele riscuri, inclusiv confidențialitate, dependență și părtinire a datelor. Setul de date pe care botul este antrenat este generat de oameni, care este predispus la mai multe părtiniri. Prin urmare, tipul de răspuns oferit de ChatGPT poate fluctua pe baza acestor părtiniri.

Datorită timpilor de răspuns instantaneu, informațiile personalizate au devenit extrem de accesibile. Cu toate acestea, acest lucru creează și un risc de dependență excesivă de ChatGPT. Necesitatea de a filtra manual rezultatele căutării și de a determina cele mai bune informații este în scădere. Pe termen lung, acest lucru poate afecta gândirea critică, interacțiunile sociale și vulnerabilitatea tehnologică.

Pe măsură ce tehnologia chatbot progresează, răspunsurile vor deveni mai nuanțate, logice și mai informative. O versiune mai nouă a botului, GPT-4, are acces la internet și poate extrage date mai relevante. Cu toate acestea, rămân unele riscuri, cum ar fi preocupările legate de confidențialitate și părtinirea. Prin urmare, utilizarea moderată a ChatGPT și cunoașterea modului de depistare a mențiunilor de sănătate vă poate ajuta să evitați dezinformarea.