Bunăstarea spirituală, emoțională, fizică și socială sunt toate componentele de bază ale bunăstării tale pe care trebuie să le hrănești cu aceste instrumente digitale.
Mulți oameni definesc starea de bine ca fiind numai sănătatea lor fizică, cum ar fi exercițiile și dieta. Cu toate acestea, termenul este mult mai mult și se referă la o mulțime de elemente diferite din viața ta. Există patru dimensiuni cheie ale bunăstării și toate se conectează și se afectează una pe cealaltă.
Deci, ce faci acum pentru bunăstarea ta spirituală, emoțională, fizică și socială? Citiți mai departe pentru a descoperi resursele digitale care vă vor ajuta să atrageți atenția asupra acestor domenii importante ale vieții dvs.
1. Bunăstare spirituală
Bunăstarea spirituală nu ține neapărat de religia organizată. În schimb, se concentrează pe modul în care poți aduce pace, scop, armonie și sens vieții tale.
Rugăciunea | RUGAȚI-VĂ
Activitățile religioase, cum ar fi rugăciunea regulată, joacă un rol important în bunăstarea generală a unora. Pentru cei care urmează creștinismul, PAY este aplicația mobilă supremă pentru întărirea bunăstării spirituale. Aplicația PRAY conține o bibliotecă mare de povești biblice, devoționale zilnice, planuri de rugăciune, podcasturi, predici, cărți audio, meditații creștine și multe altele.
Descarca: Roagă-te pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
Meditație | Miez
Așa cum rugăciunea este importantă pentru unii oameni, la fel meditația este pentru alții. Indiferent dacă ești nou în meditație sau nu, Miez este dispozitivul perfect pentru a face practica plăcută și mai ușor de respectat.
Core este un dispozitiv de antrenament de meditație mic, rotund și compact, care utilizează vibrațiile pentru a vă ghida respirația și biosenzorii metalici pe care vă puneți mâinile pentru a urmări pulsul și ritmul cardiac.
Timp linistit singur | Happyfeed
Petrecerea timpului singur cu tine însuți este un alt aspect important al bunăstării spirituale. Aplicația de jurnalizare Happyfeed vă poate ajuta să vă petreceți un moment de liniște pentru a reflecta folosind jurnalul său privat de recunoștință.
Apasă pe la care se adauga pictogramă pentru a adăuga înregistrările din jurnal, inclusiv fotografiile personale, dacă doriți să le adăugați. Sau folosiți Aluzie butonul dacă aveți nevoie de un prompt distractiv. În plus, folosește mementourile zilnice, astfel încât să nu uiți niciodată să îmbrățișezi timpul de liniște din nou.
Descarca: Happyfeed pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
2. Bunăstare Emoțională
Bunăstarea emoțională la apogeu este să fii în armonie cu propriile emoții, gânduri și sentimente. În plus, înseamnă să ai grijă de tine și să te ocupi de viața de zi cu zi așa cum apare.
Reducerea stresului | Walken
Mersul pe jos este o tehnică eficientă de gestionare a stresului, care necesită puține sau deloc abilități sau echipamente. Din fericire, dacă nu aveți motivația pentru a începe să mergeți, Walken este o aplicație care poate gamifică-ți rutina de fitness.
Câștigă pietre prețioase în timp ce mergi cu personaje adorabile din joc numite CAThletes. Cu cât parcurgeți mai mulți pași și misiuni zilnice, cu atât obțineți mai multe pietre prețioase. Odată ce ai strâns suficiente pietre, poți să-ți ridici nivelul CAThlete și să obții premii extraordinare.
Descarca: Walken pentru iOS | Android (Gratuit)
Suport profesional | BetterHelp
Unul dintre cele mai importante aspecte ale bunăstării emoționale este posibilitatea de a căuta ajutor atunci când aveți nevoie de el. BetterHelp este o platformă binecunoscută de sănătate mintală care vă oferă acces la mii de terapeuți online profesioniști.
Acest lucru este potrivit în special pentru persoanele care preferă să evite terapia față în față, deoarece BetterHelp oferă sesiuni online prin mesaje, chat live sau apeluri telefonice.
Pozitivitate | Afirmații pozitive zilnice
Încurajarea unei atitudini pozitive este ușoară cu o aplicație precum Daily Positive Afirmations. Aplicația conține o bibliotecă imensă de peste 100.000 de afirmații cu categorii variind de la stres, anxietate și creștere personală până la pozitivitate corporală și gândire pozitivă.
În plus, puteți adăuga propriile afirmații unice în aplicație. Puteți chiar să configurați notificări, astfel încât să obțineți afirmații pozitive pe parcursul zilei.
Descarca: Afirmații pozitive zilnice pentru Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)
3. Bunăstare fizică
Sănătatea fizică este probabil dimensiunea bunăstării pe care o cunoști cel mai bine. Se concentrează în principal pe menținerea unui stil de viață sănătos și echilibrat prin lucruri precum exerciții fizice, dietă și somn suficient.
Exercițiu | POPSUGAR Fitness
Dacă doriți să respectați o rutină de antrenament, trebuie să faceți un exercițiu care vă place. Și nici varietatea nu strica. The Canalul YouTube POPSUGAR Fitness oferă ceva pentru toată lumea, de la 10 minute rapide Sesiuni de antrenament HIIT la 30 de minute cursuri de antrenament de bare online. În plus, POPSUGAR Fitness oferă cursuri de continuare care se concentrează atât pe fitness, cât și pe dans.
Alimentație sănătoasă | Friteuza inteligentă cu aer
Este ușor să mănânci acasă mâncăruri sănătoase, delicioase și hrănitoare Gama COSORI de friteuze inteligente cu aer. Modelul pe care îl alegeți depinde de dimensiunea de care aveți nevoie, dar toate includ capabilități inteligente precum urmărirea și monitorizarea de la distanță folosind aplicația mobilă VeSync.
Somn constant | Monitor de somn
Pe lângă faptul că mănânci sănătos și faci mișcare zilnic, dormi suficient este vital pentru bunăstarea ta fizică. Dar, uneori, somnul constant nu este atât de simplu.
Sleep Monitor este o aplicație de urmărire a somnului care vă înregistrează somnul și vă ajută să înțelegeți mai bine tiparele și tendințele somnului. În plus, Sleep Monitor oferă informații despre somn care vă pot oferi o imagine de ansamblu asupra fazelor zilnice, săptămânale și lunare de somn.
Descarca: Monitor de somn pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
4. Bunăstare socială
Bunăstarea socială se referă la relațiile tale și la modul în care le creezi unele noi, sănătoase și le menții pe cele pe care le ai deja.
Activități de grup | Întâlnire
Implicarea în activități și evenimente de grup este o modalitate excelentă de a vă stimula bunăstarea socială. Meetup este o aplicație socială unde puteți întâlni oameni noi și alăturați-vă unor grupuri care se potrivesc cu interesele dvs. Utilizați Meetup pentru a explora evenimente în funcție de ceea ce vă place să faceți, cum ar fi dans, jocuri sau muzică. În plus, puteți căuta pur și simplu activități distractive care se petrec în zona înconjurătoare.
Descarca: Întâlnire pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
Mentinerea relatiilor | Lovebox
The Dispozitiv de mesagerie Lovebox vă poate ajuta atunci când aveți nevoie de puțin ajutor pentru a vă hrăni și dezvolta relațiile. Mai mult, este foarte distractiv de folosit! Lovebox-ul este disponibil într-o varietate de culori și modele unice, iar configurarea ta este fără efort.
Pur și simplu conectați Lovebox la aplicația însoțitoare gratuită, selectați o fotografie drăguță, o notă, un desen sau un autocolant și trimiteți-l pentru a învârti inima persoanei iubite.
Faceți conexiuni | Boo
Menținerea relațiilor pe care le aveți deja este importantă pentru bunăstarea socială, dar la fel este și crearea de noi conexiuni. Boo este o aplicație care vă poate ajuta să cunoașteți oameni cu gânduri similare, indiferent dacă sunteți în căutarea dragostei sau a prieteniei.
Aplicația Boo folosește diferitele aspecte ale profilului dvs., cum ar fi locația, tipul de personalitate, interesele și semnul zodiacal, pentru a vă ajuta să vă potriviți cu persoanele care v-ar putea plăcea. În plus, există o filă de comunitate numită Universuri unde puteți răspunde la întrebări sau puteți posta propriile dvs.
Descarca: Boo pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
Wellness este alcătuit din mai multe dimensiuni codependente
Starea de bine trebuie să fie echilibrată pentru a menține un stil de viață fericit și sănătos. Dacă un aspect al bunăstării tale nu este suficient de hrănit, acesta poate afecta negativ restul. De aceea este important să menții fiecare dimensiune de wellness pentru a-ți trăi viața complet.
Cele mai importante dimensiuni de bunăstare care trebuie îngrijite în mod regulat sunt cele fizice, spirituale, emoționale și sociale. Așadar, asigurați-vă că utilizați aceste resurse digitale pentru a reflecta și a optimiza aceste aspecte cheie ale stării de bine!