Pot Breathonics și muzica ei să vă ajute să vă îmbunătățiți bunăstarea?

Viața este atât de ocupată încât poate fi greu chiar și să știi de unde să începi să faci schimbări pozitive pentru bunăstarea ta. În timp ce mulți oameni apelează la dietă și exerciții fizice, o schimbare și mai simplă vă poate stimula sănătatea mintală: respirația mai eficientă.

O a doua soluție simplă este să dormi bine. Breathonics încearcă să abordeze ambele elemente în cadrul unei singure aplicații. Aruncă o privire la metodele inovatoare utilizate de această aplicație iOS și află dacă funcționează conform intenției.

Ce este respirația?

Breathonics este o aplicație de fitness mentală disponibilă pentru iOS. Respiratorie își propune să vă învețe cum să respirați pentru a vă îmbunătăți bunăstarea folosind muzică electronică și peisaje sonore.

Totul se bazează pe convingerea dezvoltatorilor că puteți face trei lucruri de bază pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală și bunăstarea: respirație, somnul și îmbunătățirea calității somnului. Principiul este simplu: ierarhia nevoilor corpului tău este că ai nevoie de cantitatea potrivită de somn ca bază a unei bune sănătăți. Dacă nu poți dormi, pui un pui de somn. Și dacă nu poți dormi, respiră câteva.

Deși nu se poate contesta importanța tuturor celor trei elemente, este posibil să nu considerați respirația ca o alternativă potrivită, chiar dacă mai puțin, la un somn bun. Totuși, dacă sunteți în căutarea unei aplicații care să vă ajute să dormiți și să respirați mai bine, Breathonics vă va oferi ambele: o serie de exerciții de respirație ghidate și programe de sunet pentru somn.

Descarca: Respiratorie pentru iOS (gratuit, abonament disponibil)

Noțiuni introductive cu aplicația Breathonics

Breathonics vă accelerează printr-un proces simplu de configurare. Vi se va cere să precizați cum vă poate ajuta aplicația să vă îmbunătățiți, cu răspunsuri potențiale, cum ar fi gestionarea anxietății, creșterea productivității și învățarea să vă relaxați. Apoi puteți seta mementouri pentru exercițiile de respirație și puteți permite integrarea cu Apple Health și Apple Watch.

După aceea, sunteți direcționat direct la un exemplu de titlu din catalog. Este mult mai rapid și mai eficient decât procesele inițiale din multe aplicații similare.

Când ajungeți la interfața principală Breathonics, puteți alege fie sesiunile recomandate din personalizate Acasă ecran sau navigați la A respira sau Odihnă secțiuni ale aplicației.

Exerciții de respirație despre respirație

The Suflare fila Breathonics este locul în care veți accesa exercițiile de respirație, pe care Breathonics le numește „antrenamente de fitness mentală ghidate”. Ele sunt clasificate în două secțiuni: Pornire și Putere scazuta. Power Up conține exerciții de accelerare, în timp ce Power Down își propune să vă relaxeze și să vă calmeze corpul și mintea pentru a dormi.

Pe ecranul de informații care precede fiecare rutină, puteți vedea o defalcare detaliată a ceea ce este inclus. Împreună cu o scurtă introducere scrisă, puteți vedea durata, tipul de respirație practicat, frecvențele utilizate și chiar numărul de joc.

Deși există unele cu adevărat remarcabile aplicații cu exerciții de respirație pentru relaxare și mindfulness (de exemplu, aplicația de respirație One Deep Breath, care reduce stresul), Abordarea inovatoare a Breathonics te poate atrage dacă nu ești un fan al metodelor mai tradiționale.

Fiecare „antrenament” învață tehnici de respirație prin instrucțiuni vorbite și afișaje animate, cu muzică și frecvențe audio care să te propulseze. Totul este prezentat impecabil, cu o grafică elegantă și colorată, asortată cu un sunet de o calitate strălucitoare.

Când utilizați Apple AirPods Pro, puteți beneficia de Spatial Audio, cufundându-vă într-un peisaj sonor care îți stimulează mintea, ducând respirația la un nivel diferit față de experiența oferită de majoritatea respirației aplicații. Respirația poate atrage dacă vă bucurați de modul în care este modern aplicația de meditație Spoke combină muzica și vocea pentru a vă ajuta să vă relaxați.

Odihnă și somn folosind Breathonics

Navigați la Odihnă secțiune pentru „peisaje sonore științifice concepute pentru a vă ajuta să vă relaxați”. Fiecare dintre peisajele sonore este etichetat fie Nap, fie Sleep. Peisajele sonore Nap rulează între 20 și 90 de minute și au titluri precum Averse tropicale, Ani lumină și Deep Dive. Sunt numeroase modalități de a face somnul mai ușor folosind smartphone-ul, iar acesta este, fără îndoială, un ajutor eficient.

Dormi peisajele sonore au o funcție de cronometru, astfel încât să puteți specifica cât timp doriți să lăsați piesa să ruleze în timp ce dați din cap. La fel ca și secțiunea Breathe, fiecare piesă este prezentată într-un sunet spațial superb de înaltă definiție și, în practică, acest lucru este incredibil de eficient în inducerea unei relaxări profunde.

Monitorizarea sănătății folosind Breathonics

Apple Health este complet integrat cu Breathonics și, de la prima pornire a aplicației, sunteți invitat să activați această funcție. Merită să faceți acest lucru, deoarece veți putea apoi să vă monitorizați performanța în timpul exercițiilor de respirație folosind citirile live ale ritmului cardiac de pe Apple Watch.

Desigur, sunt multe grozave aplicații de somn pentru urmărirea și îmbunătățirea somnului. Cu toate acestea, dacă vă urmăriți tiparele de somn folosind Apple Health prin Breathonics, datele vor ajuta aplicația să informeze viitoarele recomandări personalizate de respirație și sesiuni de somn.

În cele din urmă, cei cărora le place un element de provocare pot găsi motivația de a-și continua eforturile câștigând o serie de insigne de realizare.

Cât de utilă este respirația pentru bunăstarea ta?

Cu atât de multe aplicații bune de exerciții de respirație pe piață, dezvoltatorii de la Breathonics au muncit din greu pentru a prezenta un unghi inovator. Și cu aceste programe susținute de știință, bazate pe muzică, au ajuns la o formulă de succes.

Nu numai că Breathonics încurajează mai mulți oameni să exerseze respirația corectă cu toate care însoțește beneficiile pentru sănătate, dar promovează și oferă instrumentele de care veți avea nevoie pentru mai bine somn de calitate.

În general, este o aplicație impresionantă și, cu o cantitate semnificativă de conținut disponibil gratuit, puteți obțineți o idee excelentă despre abordarea Breathonics fără a fi nevoie să vă abonați la ediția premium. Cu toate acestea, abonarea va debloca tot conținutul, vă va permite să vă urmăriți istoricul și să activați datele live ale ritmului cardiac.

Îmbunătățiți-vă respirația și calitatea somnului

Calitatea respirației și a somnului este esențială pentru bunăstarea tuturor. Cu toate acestea, chiar și atunci când îți faci timp pentru a te asigura că mănânci sănătos și faci sport în mod regulat, este prea ușor să neglijezi acești factori la fel de importanți. Aplicația Breathonics oferă instrumente valoroase pentru a vă ajuta să vă îngrijiți de sine în ambele domenii.