Cum să utilizați aplicația Suportabilă pentru a vă revizui bunăstarea

Bearable este o aplicație cuprinzătoare de urmărire a sănătății care poate fi folosită ca un ghișeu unic pentru îngrijirea, revizuirea și îmbunătățirea sănătății și bunăstării dumneavoastră.

De la înregistrarea stării de spirit și a simptomelor, până la monitorizarea dietei, exercițiilor fizice, somnului, medicamentelor și multe altele, iată cum să utilizați Bearable pentru a vă revizui bunăstarea.

Cum să începeți cu aplicația Bearable

După ce ați configurat un cont în aplicația Bearable, urmând instrucțiunile de pe ecran, puteți începe să vă personalizați sănătatea printr-o varietate de pași:

• Introduceți obiectivele și starea actuală de bunăstare. În timpul configurării, vi se vor pune o serie de întrebări. Acestea includ obiectivele dumneavoastră de sănătate, simptomele actuale, factorii care vă pot afecta sănătatea și factorii potențiali de nutriție. De asemenea, puteți opta pentru a conecta Bearable cu aplicația nativă de sănătate a telefonului pentru a sincroniza automat datele de sănătate.
  instagram viewer
• Configurați mementouri zilnice de check-in. În timp ce majoritatea mementourilor din aplicație pot fi persistente și enervante, permiterea mementourilor Bearable să vă înregistreze în mod regulat sănătatea vă poate aduce beneficii experienței dvs. de monitorizare și îmbunătățire a bunăstării.
• Consultați pachetul de pornire. Pentru prima ta expunere folosind Bearable, merită să apeși Pachetul dvs. de început (situat în partea de sus a Acasă fila). Aici puteți găsi câteva sfaturi rapide pentru a vă familiariza cu funcțiile de bază ale aplicației și cum să profitați la maximum de urmărire.

După ce ați configurat aplicația Bearable, este timpul să începeți să vă personalizați experiența.

Descarca: Suportabil pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

Cum să urmăriți și să personalizați intrările în Bearable

Unul dintre lucrurile grozave despre Bearable este că poți personaliza totul, de la ceea ce afișează pagina ta de pornire și în ce ordine până la factorii individuali care contribuie la fiecare marker de sănătate.

Pentru a vă personaliza aplicația Bearable, urmați acești pași:

• Personalizați fila Acasă. Puteți adăuga, elimina și reordona factorii pe care doriți să îi urmăriți. Derulați până în partea de jos a Acasă taband tap Editați | ×. Activați sau dezactivați secțiunile pe care doriți sau nu să le urmăriți din fila Acasă. Pentru a reordona secțiunile, atingeți lung hamburger pictograma și trageți fiecare secțiune în ordinea preferată.
• Personalizați stările de spirit, simptomele și factorii individuali. Meniurile factorilor de pe pagina dvs. de start vă permit să personalizați elementele pe care doriți să le urmăriți și să afișați în fiecare secțiune. Pur și simplu atingeți Adăugați/Editați în fiecare meniu pentru a vă personaliza factorii.
• Adăugați note personalizate. În unele secțiuni, puteți atinge Adauga notita pentru a adăuga text liber la urmărirea dvs.

După ce ați personalizat fila Acasă pentru a afișa marcatorii de sănătate pe care doriți să îi urmăriți, puteți începe urmărirea! Pur și simplu atingeți fiecare secțiune pentru a extinde, atingeți Adăugați/Editați acolo unde este cazul, să introduceți date și să ajustați scorurile de evaluare în funcție de cum vă simțiți sau de ceea ce ați experimentat.

Cum să-ți stabilești obiective pe suportabil pentru a-ți îmbunătăți bunăstarea

Pe lângă pur și simplu monitorizarea stării de sănătate, puteți stabili obiective pentru a vă îmbunătăți bunăstarea utilizând aplicația Bearable.

Un obiectiv ușor pe care îl puteți stabili este să vă urmăriți sănătatea zilnic. Atingeți pe dvs Profil pictograma din colțul din stânga sus, urmată de Mementouri pentru a adăuga și a personaliza mementouri pentru a vă asigura că vă urmăriți în mod regulat valorile de bunăstare.

Pentru a vă ajuta să vă monitorizați obiectivele, Experimente de sănătate tab oferă șansa de a încerca noi obiceiuri sănătoase. Acestea se încadrează în următoarele două categorii:

• Experimente comunitare. Aceste obiective prestabilite includ o detoxifiere digitală la culcare și o respirație profundă în somn 4-7-8. Atingeți Alătură-te acum pentru a urma instrucțiunile despre cum să faceți acest obicei și să vă alăturați altor utilizatori ai aplicației Bearable în aceste experimente comune de sănătate.
• Experimente personalizate. Creați-vă propriul experiment de sănătate alegând orice tratament sau obicei pe care doriți să îl schimbați sau să îl îmbunătățiți.

Cum să configurați experimente personalizate pe Bearable

Utilizarea Experimentelor personalizate este o modalitate excelentă de a vă monitoriza starea de bine și de a vă stabili obiective de sănătate. Pentru a începe un experiment personalizat, urmați acești pași:

1. Atingeți Începeți experimentul personalizat.
2. Atingeți tipul de experiment pe care doriți să îl încercați (de exemplu, Mindful, Active, Sleep sau Dietary).
3. Atingeți fie Selectați dintre Factorii dvs. existenți (din jurnalul de factori de pe ecranul de start) sau Creaza nou (definiți un marker de sănătate personalizat de urmărit). De exemplu: dacă vă simțiți stresat și doriți să urmăriți acest factor, puteți atinge Mod de viata și alegeți un factor precum Stres (Ridicat) pentru a începe experimentarea cu acel marker de sănătate.
4. Apoi, alegeți o durată pentru ca experimentul să dureze (între 7 și 30 de zile).
5. Alegeți la ce oră din zi intenționați să faceți acest lucru atingând Dimineaţă, Dupa amiaza, sau Seară. Alternativ, atingeți Fără oră anume.
6. Atingeți Începeți experimentul pentru a-ți iniția provocarea.
7. Alegeți un rezultat (obiectiv) principal al experimentului dvs. (De exemplu, atingeți Dispozitie pentru a vă concentra pe îmbunătățirea modului în care vă simțiți în urma acestui experiment).
8. Alege intre Aceeași zi sau Ziua urmatoare pentru a vedea cum experimentul dvs. afectează urmărirea actuală a stării de sănătate.
9. În cele din urmă, urmați instrucțiunile de pe ecran pentru a configura mementouri care să vă solicite să urmăriți zilnic valorile pentru experimentul de sănătate ales.

Odată finalizat, experimentul va apărea pe ecranul de pornire. Puteți marca experimentul ca finalizat atingând circulară Caseta de bifat. Atingând săgeată în partea dreaptă a casetei de experiment vă vor prezenta rezultatele.

Cum să utilizați Bearable pentru a identifica probleme specifice de sănătate

Deoarece Bearable a fost fondată de creator pentru a-i ajuta să identifice factorii declanșatori ai simptomelor migrenei, aplicația este un instrument excelent pentru urmărirea și identificarea propriilor probleme de sănătate specifice.

Cu pagina dvs. de pornire personalizată (a se vedea mai sus pentru instrucțiuni), sunteți gata să vă urmăriți simptomele și factorii de sănătate. După ce v-ați urmărit simptomele timp de câteva zile sau mai multe, puteți utiliza Perspective tab pentru a căuta modele sau corelații între factorii de stil de viață, comportamente, medicamente și multe altele cu felul în care vă simțiți și orice simptome pe care le aveți.

Folosind Bearable ca a instrumentul de urmărire a simptomelor vă poate ajuta să vă beneficiați de sănătatea medicală. Prin urmărirea și monitorizarea simptomelor recurente, puteți oferi medicului dumneavoastră sau profesioniștilor din domeniul sănătății o imagine detaliată a sănătății dumneavoastră. Pentru un raport aprofundat asupra tuturor domeniilor sănătății tale, Bearable oferă un serviciu de abonament premium (începând cu o încercare gratuită).

Cum să utilizați Bearable pentru a vă susține sănătatea mintală

În plus, Bearable oferă funcții de urmărire a stării de spirit și a jurnal pe care îl puteți folosi pentru a vă susține sănătatea mintală. Următoarele sunt câteva modalități de a utiliza funcțiile Bearable pentru a vă susține sănătatea mintală:

• Urmăriți-vă starea de spirit. Înregistrarea sentimentelor și stărilor de spirit pe parcursul zilei vă poate ajuta să identificați orice tipare sau declanșatoare. Folosește Perspective tab pentru a obține o imagine detaliată a bunăstării tale mentale, alături de factorii de stil de viață.
• Jurnal. Adăugarea gândurilor și sentimentelor tale la Bearable te poate ajuta să-ți exprimi emoțiile, temerile și mai sănătos și să identifici orice corelații între starea ta de spirit și stilul tău de viață.
• Monitorizați nivelul de stres. Similar cu urmărirea stării de spirit, urmărirea nivelurilor de stres și anxietate vă poate ajuta să identificați potențialii factori declanșatori pe care îi puteți modifica pentru a vă susține bunăstarea mentală.

Urmărirea și monitorizarea stării de spirit, a emoțiilor și a nivelului de stres, precum și înregistrarea în jurnal în mod regulat vă pot ajuta să vă susțineți sănătatea mintală.

Urmați acești pași pentru a utiliza aplicația Suportabilă pentru a vă îmbunătăți bunăstarea

Datorită instrumentelor sale cuprinzătoare de urmărire, aplicația Bearable este un instrument valoros pentru îmbunătățirea și revizuirea sănătății și bunăstării dumneavoastră. Consecvența este cheia aici; înregistrându-vă în mod regulat marcatorii de sănătate, sentimentele și factorii stilului de viață, puteți utiliza Bearable pentru a obține o perspectivă clară asupra bunăstării dvs. și asupra modului în care vă puteți îmbunătăți sănătatea generală.