6 moduri mai sănătoase de a petrece timp online în loc să folosești rețelele sociale

Mai multe studii au demonstrat că rețelele sociale sunt dăunătoare pentru sănătatea ta mintală. Chiar dacă luați în considerare ce implică rețelele sociale, derularea prin rafale rapide de conținut este departe de relaxare.

Acest articol oferă câteva alternative mai sănătoase la petrecerea timpului online. În loc să vă simțiți stresați și să parcurgeți rafale scurte de știri și mass-media, aceste activități oferă un mediu liniștit, permițându-vă să vă concentrați pe un singur lucru la un moment dat. Iată șase moduri mai sănătoase de a petrece timp online în loc să folosești rețelele sociale.

Conținutul scurt nu vă poate distra decât atât de mult timp. Indiferent dacă sunteți pe scurt pe YouTube sau videoclipuri TikTok, vizionarea prea multor conținut scurt vă poate afecta capacitatea de atenție. De asemenea, poate modifica dopamina și sistemul de recompensă al creierului.

Vizionarea unui documentar vă permite să vă implicați cu o idee fascinantă, mai degrabă decât să vă lăsați creierul să fie copleșit de scurte explozii de conținut. Curiosity Stream oferă mii de videoclipuri online pe o gamă largă de subiecte, inclusiv știință, tehnologie, natură și istorie.

Site-ul oferă o colecție de conținut actualizat frecvent, care acoperă originale, seriale și emisiuni Curiosity. Puteți transmite conținut în 4K la cerere, la un preț rezonabil. Planul standard costă 4,99 USD lunar sau 19,99 USD pentru planul anual, permițând accesul la tot conținutul site-ului.

2. Ascultă un podcast

Ascultarea unui podcast este o modalitate excelentă de a vă destresa și de a vă îndepărta de lumea exterioară. Deoarece nu trebuie să aveți ecranul telefonului pornit pentru a reda podcasturi, puteți asculta, de asemenea, fără să vă distragi atenția de la telefon.

Spotify oferă o gamă extinsă de conținut, de la podcasturi serioase la comedie, pentru utilizatorii săi gratuiti și premium. Puteți urmări emisiunile preferate și puteți fi la curent cu cele mai recente episoade folosind Notificări caracteristică.

Puteți găsi podcasturi pe Spotify fie atingând butonul Podcasturi și emisiuni butonul de pe pagina de pornire sau accesând Căutare pagina, unde puteți explora diferite genuri de podcast. Pe pagina de căutare, puteți explora topurile de podcast și cele mai recente versiuni pentru a vă asigura că obțineți conținut de calitate.

Descarca: Spotify pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

3. Joacă jocuri web

Jocurile de browser online oferă o experiență nostalgică pentru mulți. Dar mai există mai multe, chiar și de atunci Adobe Flash Player a fost întrerupt la sfârșitul anului 2020. Multe jocuri web oferă un mediu de joc minim, ceea ce poate vă ajută să vă relaxați după o zi lungă de muncă.

Problema cu jocurile pe mobil este că, adesea, ești inundat de notificări, în special cu jocuri de strategie și în stil RPG. În cel mai rău caz, acest lucru poate duce la dependența de jocuri video. Dar alte caracteristici precum microtranzacții poate avea și efecte psihologice negative.

În mod alternativ, jocurile bazate pe web oferă o experiență abstractă de joc. Obiectivele sunt relativ simple și nu ești supraîncărcat cu informații. Acest lucru creează un mediu de joc perfect pentru toate vârstele.

Când sunteți pe rețelele de socializare, majoritatea a ceea ce citiți sunt fragmente de la prietenii dvs. și a ciclul de știri negative. În special, acesta din urmă îți poate crește nivelul de stres dacă nu ești atent.

Cărțile oferă o experiență captivantă care te poate ajuta să uiți de orice anxietăți cu care te confrunți. Kindle pentru Web (cunoscut anterior ca Kindle Cloud Reader) este un serviciu online de la Amazon care vă permite să accesați cărți Kindle pe mobil, tabletă și computer. Acesta este ideal pentru a urmări serviciul de lectură al Amazon înainte de a cumpăra un Kindle.

Dacă aveți Amazon Prime, puteți citi gratuit mii de titluri de ficțiune și non-ficțiune - unul dintre avantajele de a fi membru Amazon Prime.

Aplicația web oferă mai multe opțiuni pentru a vă personaliza experiența de lectură. Puteți modifica culoarea paginii, dimensiunea fontului și aspectul în bannerul meniului din partea de sus a ecranului. De asemenea, puteți adăuga marcaje și puteți căuta anumite cuvinte și expresii.

Yoga este o practică strălucitoare pentru a vă calma mintea și corpul. Prin reducerea tensiunii din corpul tău, vei contribui la limitarea gândurilor de curse, care pot persista cu ușurință dacă folosești rețelele sociale.

Yoga with Adriene este un site complet pentru practicarea yoga creat de profesoara internațională de yoga Adriene Mishler. Pe site, puteți găsi cursuri descărcabile în Seria 30 de zile de yoga, oferit pe bază de donație. Există, de asemenea, o serie de videoclipuri și bloguri gratuite care abordează mai multe aspecte ale yoga.

În Videoclipuri fila, puteți învăța bazele yoga sau puteți folosi yoga pentru pierderea în greutate. Această abordare multifuncțională este grozavă dacă încercați yoga pentru prima dată și doriți să obțineți câteva beneficii suplimentare din această practică atentă.

6. Păstrați un jurnal online pentru a exersa recunoștința

Recunoștința este o emoție umană puternică, care este strâns legată de fericire. Păstrarea unui jurnal este o modalitate excelentă de a încorpora în mod natural recunoștința în viața ta. Scriind frecvent în jurnal ceea ce ești recunoscător, perspectiva ta se va schimba, iar nivelul de stres se va diminua.

Călătorie. Cloud este un instrument gratuit de jurnal pe care îl puteți utiliza pe dispozitivul mobil sau pe computer. Cu aplicația web, îți poți lua informațiile cu tine oriunde te-ai afla, pe orice dispozitiv. Pentru a începe, este la fel de simplu ca crearea unui cont și conectarea unui serviciu cloud pentru a vă sincroniza notele.

Pentru fiecare intrare, puteți adăuga o emoție, o activitate și o locație pentru a vă rafina notele. Site-ul oferă, de asemenea, mai multe șabloane, inclusiv a Jurnal zilnic de sănătate mintală pentru a-ți urmări emoțiile în timp. Există și o Jurnalul de recunoștință șablon pentru a vă ajuta să îmbrățișați o stare de recunoștință. Puteți folosi aceste două șabloane combinate pentru a urmări cum se schimbă emoțiile tale, exersând recunoștința.

Descarca: Călătorie pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

Opriți-vă în mod corespunzător folosind aceste resurse online

Dacă folosești rețelele de socializare pentru a te relaxa, rareori vei fi mai plin de energie la întoarcerea la muncă. Alegerea unei activități în care vă puteți cufunda complet vă va ajuta să vă relaxați în mod corespunzător și să eliminați orice anxietate, astfel încât să vă puteți relua ziua simțindu-vă împrospătat. Folosește-ți mai bine timpul și ai grijă de sănătatea ta mintală folosind aceste resurse online.