6 beneficii pentru sănătate ale conținutului online ASMR

Răspunsul meridian senzorial autonom (ASMR) este un fenomen fascinant pe care oamenii fie îl iubesc, fie îl urăsc. Când vine vorba de efectele sale pozitive, acestea implică de obicei o anumită formă de relaxare sau stimulare. Există adesea o senzație de furnicături și în scalp, care poate călători în tot corpul.

Iată o detaliere mai precisă a beneficiilor pentru sănătate la care vă puteți aștepta atunci când utilizați aplicația sau canalul preferat ASMR. Din fericire, industria divertismentului oferă cu plăcere conținut ASMR online și ușor de accesat, în timp ce oamenii de știință își dovedesc efectele reale.

1. Relaxarea este cel mai frecvent efect ASMR

Diferite lucruri pot declanșa acest fenomen. Ai putea avea pe cineva să șoptească, să interacționeze cu tine sau cu obiecte care scot sunete plăcute sau doar să se concentreze pe o sarcină complicată. Dacă se află în fața camerei și fac ca un videoclip să pară mai personal, acest lucru poate chiar stimula stimulii plăcuți. Veți găsi toate aceste declanșatoare în

Canalele YouTube ASMR pentru somn și relaxare.

Această din urmă senzație este ceva ce majoritatea declanșatorilor au în comun. Oamenii tind să se simtă mai calmi atunci când vizionează sau ascultă conținut ASMR.

Un studiu din 2018 publicat în BioImpacturi a explorat efectele neuronale ale fenomenului. Ceea ce au experimentat participanții este interesant, deoarece 51,4% au raportat relaxare pură, 5,9% au simțit furnicături și 40,5% nu au fost afectați.

Pe lângă confirmarea faptului că ASMR vă poate relaxa, aceste descoperiri arată, de asemenea, cea mai mare provocare a domeniului: nu toată lumea experimentează același lucru. Așadar, este dificil să demonstrezi în mod obiectiv avantajele și dezavantajele ASMR în legătură cu sănătatea oamenilor.

O serie de trăsături psihologice afectează rezultatul. Și conținutul digital nu te afectează întotdeauna în același mod ca stimulii fizici. De exemplu, un videoclip cu cineva care se joacă cu părul nu va fi niciodată la fel de bun ca să simți unghiile pe scalp.

2. ASMR impactează cogniția socială

Provocările în cercetarea ASMR nu anulează beneficiile găsite. Același studiu citat mai sus a stabilit că fenomenul activează părți ale creierului legate de cogniția și comportamentul social, precum și de conștientizarea de sine.

Acest lucru nu înseamnă că consumul de o mulțime de conținut ASMR online îți îmbunătățește automat abilitățile sociale. Dar poate ajuta. Practic, senzațiile pe care le obțineți dintr-un videoclip sau un podcast vă pot pune într-o stare de spirit pozitivă și relaxată, care este mai receptivă la situațiile sociale. Acestea fiind spuse, depinde și de psihicul tău.

Oamenii de știință în 2017 au analizat trăsăturile de personalitate asociate cu ASMR și au descoperit că participanții cu deschidere către experiență erau mai sensibili la stimuli. Acest Frontiere în psihologie Studiul explorează diferite trăsături influente, cum ar fi extraversia și amabilitatea.

3. ASMR ameliorează stresul

Deoarece stresul este o problemă majoră pentru mulți oameni, orice ameliorează stresul într-un mod ușor și sănătos este un plus. Și ASMR este una dintre cele mai bune soluții. Pe lângă faptul că te calmează și te face mai sociabil, îți poate reduce și ritmul cardiac. Acest lucru a fost confirmat de un studiu din 2018 privind efectele sale emoționale și fiziologice, disponibil pe Plus unu.

Fiecare dintre aceste beneficii pentru sănătate poate ameliora stresul. Combină-le cu ajutorul conținutului ASMR potrivit și calitatea vieții tale se poate îmbunătăți considerabil.

De aceea Aplicații Android și iOS pentru iubitorii de ASMR sunt în creștere ca număr și popularitate. Indiferent dacă lucrați sau vă odihniți, instrumentele mobile și online vă pot menține concentrat sau relaxat. Pur și simplu puneți-vă căștile și alegeți o pistă video sau audio bună pentru ocazie.

4. Beneficiile somnului de la ASMR

Dacă aveți probleme cu somnul, încercați să calmați tiparele sonore. Un studiu din 2020 a explorat dacă ASMR îmbunătățește calitatea somnului la studenții la medicină. Constatările, publicate în Jurnalul Malaezian de Medicină și Științe ale Sănătății, au fost foarte pozitive.

Deci, ascultând conținut Aplicațiile ASMR vă pot ajuta să dormiți. Cu toate acestea, deoarece videoclipurile sunt susceptibile de a vă stimula creierul, cel mai bine este să rămâneți la sunet cu zgomot ușor care să vă consoleze. Ar trebui să vă relaxeze, să vă reducă ritmul cardiac, să vă îmbunătățească starea de spirit și să vă lase mintea să adorm.

5. Stimularea emoțională pozitivă este posibilă cu ASMR

Toate cercetările de mai sus sunt de acord că ASMR afectează emoțiile oamenilor. Un alt studiu din 2015 a identificat exact ce o declanșează și, de asemenea, cum afectează depresia și durerea cronică. Disponibil pe PeerJ, rezultatele sale sunt interesante.

În primul rând, 80% dintre participanți au simțit că starea lor de spirit se îmbunătățește cu ASMR. În plus, cei care au obținut un scor ridicat la Beck Depression Index (BDI) au experimentat o reacție pozitivă mai rapidă, dar și o scădere mai rapidă după fapt.

În această notă, rețineți că diverse sunete pot provoca și reacții rele - un fenomen numit misofonie. ASMR poate avea un efect negativ asupra simțurilor și stării de spirit, așa că încercați-l cu atenție înainte de a vă scufunda în masele de resurse online oferite.

Dacă ești receptiv, ASMR ar trebui să inspire sentimente bune care pot dura câteva ore. Faptul că te poate face mai deschis și mai sociabil în viața de zi cu zi îți poate spori și mai mult fericirea. Cu alte cuvinte, experiențele ASMR frecvente, indiferent dacă sunt declanșate de conținut digital sau de interacțiuni personale, pot oferi beneficii atât psihologice, cât și fiziologice pentru sănătate.

6. ASMR inspiră Mindfulness

Studiul PeerJ a mai descoperit că unii participanți au petrecut timp explorând emoții pozitive specifice pe care le-au primit de la ASMR. Acest lucru sugerează o atenție care completează frumos tehnicile de meditație.

În cele din urmă, aplicațiile și site-urile web cu conținut ASMR sunt exemple excelente modul în care tehnologia vă poate îmbunătăți practicile de mindfulness. Când stați liniștit și ascultați melodiile ASMR, acordați atenție ritmului cardiac, respirației și emoțiilor.

Cufundă-te în sarcinile tale, fie ele fizice sau digitale. Vezi dacă anumite mișcări repetitive te afectează într-un mod bun și cum te fac să te simți diferite sunete sau texturi. ASMR este o modalitate excelentă de a practica mindfulness. Cu ajutorul lui, poți descoperi multe despre tine, pe care apoi le poți canaliza într-un stil de viață sănătos.

Rămâi fericit și sănătos cu conținut online ASMR și instrumente digitale

ASMR are mai multe beneficii pentru sănătate și există dovezi științifice în creștere care susțin acest lucru. Deși amploarea impactului lor este încă subiectivă, stimulii audiovizuali potriviți vă pot ajuta să vă relaxați, să dormiți, să vă concentrați, să vă gestionați emoțiile și multe altele.

Este adevărat că unele experiențe digitale nu sunt la fel de eficiente ca cele din viața reală. Dar instrumentele potrivite, de la conținut audio ASMR la aplicații de îngrijire a sănătății și trackere de fitness, pot crea un program eficient pentru bunăstarea dumneavoastră, care include activități pe care preferați să le faceți în persoană.