Respirația vă poate ajuta să rămâneți mai liniștit în viața de zi cu zi și există o mulțime de cursuri care să vă învețe principiile.
Ce este respirația? Ei bine, respirația poate fi la fel de simplă ca inhalarea și apoi expirarea profundă, dar poate fi și o practică incredibil de avansată. Dar cel mai bun lucru este că respirația este o metodă ușoară, naturală și gratuită de a vă îmbunătăți starea de bine.
Respirația îți poate schimba cu adevărat viața în bine. Reducerea stresului, concentrarea mentală mai bună și o perspectivă îmbunătățită asupra vieții sunt doar câteva dintre beneficiile emoționale ale respirației. Pentru a beneficia de toate beneficiile respirației, mai jos sunt câteva dintre cele mai bune cursuri și programe online de respirație.
Cursul de respirație și pranayama de la Yogalap este alcătuit din 60 de lecții și peste 15 ore de videoclipuri. Dacă nu știți, pranayama este un tip străvechi, dar de bază de practică de respirație care se concentrează pe controlul respirației.
Capitolele cursului încep prin a acoperi lucruri precum conectarea cu respirația și reglarea respirației. După aceea, veți învăța cum să vă centrați conștientizarea și există chiar și capitole suplimentare care includ meditații ghidate și exerciții fizice.
Indiferent dacă doriți să învățați cum să deveniți instructor de respirație sau să stăpâniți arta meditației și Qigong-ului, Yogalap oferă o gamă largă de cursuri fantastice. În plus, Yogalap oferă chiar sesiuni live gratuite și retrageri de yoga și respirație.
Nu există nimic mai bun decât un om gratuit pentru a vă arăta ce este oferit și exact asta oferă Alchemy of Breath. Tot ce trebuie să faceți este să vă înregistrați pentru a participa la sesiunile lor gratuite de respirație online pe care fondatorul Anthony Abbagnano le găzduiește în fiecare duminică.
Această sesiune gratuită promite să vă ofere instrumente puternice de respirație pe tot parcursul vieții. În plus, durează doar 30 de minute. Dacă doriți să aprofundați în respirație, Alchemy of Breath are o mulțime de cursuri online excelente la un preț mic.
De exemplu, dacă te lupți cu anxietatea și ai nevoie de o sesiune rapidă care să te ajute să te relaxezi, încearcă cursul The Lions Breath. Are doar opt minute și câțiva dolari de cumpărat și descărcat.
Yoga International este un loc minunat de găsit cursuri de yoga online pe care să le faci din confortul propriei case. Cu toate acestea, este și un loc grozav pentru a găsi cursuri online. Unul dintre cele mai bune cursuri online pentru a învăța respirația este Yoga International’s Basics of Breathing.
Cursul este destul de simplu, deoarece cuprinde o introducere și apoi cinci lecții scurte și dulci. De fapt, vă puteți înscrie și finaliza întregul curs în mai puțin de o oră. După ce ai terminat cursul, vei primi un certificat.
Antrenamentele și cursurile de respirație ale lui Glo sunt potrivite pentru toată lumea, indiferent dacă doriți să vă îmbunătățiți nivelul de energie, să vă concentrați mai bine sau doar să vă creșteți gradul de conștientizare. Puteți alege cursuri de respirație în funcție de profesorul pe care îl preferați, de nivelul de calificare și de cât timp aveți la dispoziție.
Dacă abia începeți călătoria dvs. de respirație, este o idee bună să urmați cursurile lui Divya Balakrishnan, deoarece acestea variază de la nivelul unu la doi.
Alternativ, For The Love Of Pranayama este potrivit și pentru începători, dar este o sesiune mai lungă și necesită un bloc de yoga sau o pernă de susținere. În plus, Glo oferă o bibliotecă imensă de cursuri live și la cerere, cum ar fi cursuri HIIT online electrizante și cursuri de Pilates online.
Mindbodygreen este cea mai bună platformă de wellness care te ajută să mănânci, să te miști și să trăiești mai bine. Există o mulțime de cursuri de cumpărat pe platforma sa, cu subiecte variind de la spiritualitate și meditație la creștere personală și relații.
Pentru instrucțiuni pas cu pas despre cum să stăpâniți respirația, încercați Ultimate Guide to Breathwork de la Mindbodygreen. Ghidul include mai multe module cu 16 lecții video, sesiuni de respirație ghidate și acces la o comunitate prietenoasă.
Asigurați-vă că aruncați o privire la schema clasei pentru a afla mai multe despre lecțiile rezervate și pentru a afla mai multe despre instructorul, vindecatorul de respirație, Gwen Dittmar.
Platforma Breatheology se concentrează în primul rând pe utilizarea Metodei Breatheology pentru a vă ajuta nu numai să vă întăriți plămânii, ci să vă îmbunătățiți somnul, să reduceți stresul, să creșteți rezistența și multe altele!
Respirația oferă programe de respirație esențiale, avansate și de instructor de la Stig Severinsen. Stig Severinsen, care este fondatorul Breatheology, deține tone de titluri impresionante, cum ar fi un campion mondial la scufundări libere și deținător al recordului mondial Guinness.
În plus, există și câteva cursuri de respirație complet gratuite de la Stig de care poți profita. Unul dintre cursurile gratuite care trebuie încercate este Breathing Discovery Series. Această serie include trei lecții de respirație pe parcursul a trei zile menite să vă stimuleze mintea, corpul și sufletul.
Udemy este o platformă de învățare online cu unele dintre cele mai accesibile și diverse cursuri. Deci, indiferent dacă cauți cele mai bune cursuri de Excel sau Cursuri de certificare IT pentru începători, Udemy le are pe toate, inclusiv câteva cursuri impresionante de respirație.
Printre cursurile de top se numără Puterea respirației: Schimbă-ți respirația, schimbă-ți viața de la mentorul spiritual Lynsie McKeown. Întregul program este destul de simplu, simplu de navigat și durează doar aproximativ două ore.
Defalcarea se referă la conținutul cursului, care include 15 prelegeri pe șase secțiuni diferite. În acest curs, veți învăța despre tot ce are legătură cu respirația — de la importanța respirației până la practicile și tehnicile de respirație pranayama.
Vrei să învață noi abilități online? Indiferent dacă vă place designul grafic și animația sau muzica și fotografia, Skillshare este un loc în care puteți explora o gamă de cursuri online care sunt cele mai potrivite pentru creativități.
În plus, Skillshare se mândrește și cu cursuri online de stil de viață pentru a îmbunătăți abilitățile precum gătit, cusut, crafting și tehnici de respirație. Breathing 101, care este predat de Stephanie Erivo, este un ghid online care vă învață tot ce trebuie să știți despre respirație.
Acest scurt program Skillshare include 11 lecții care încep prin a se concentra pe tehnicile de respirație și postură, urmată de respirație pentru fitness, respirație pentru relaxare și câteva respirații naturale hack-uri.
Poate că nu ați auzit de respirație în urmă cu câțiva ani, dar a devenit o practică populară de wellness, care este ușor de înțeles pentru oricine. Pur și simplu, respirația înseamnă respirația într-un mod conștient și controlat pentru a vă promova și îmbunătăți bunăstarea fizică, mentală, spirituală și emoțională.
Există multe tipuri diferite de respirație, de la practici prietenoase pentru începători, cum ar fi pranayama, până la tehnici de respirație mai avansate, cum ar fi respirația holotropă.
Cei care practică respirația în mod regulat o fac pentru a-și îmbunătăți conștiința de sine, pentru a crește încrederea în sine și pentru a scăpa de emoțiile negative. Deci, cu toate beneficiile sale extraordinare, de ce să nu încercați unul sau mai multe dintre aceste cursuri, cursuri și programe online de respirație?
