4 motive pentru a renunța la toate rețelele sociale

Deși există o conștientizare tot mai mare că rețelele sociale pot fi dăunătoare pentru sănătatea ta mintală, este important să reții că nu doar sănătatea ta este în pericol; la fel și datele dvs. personale. Multe companii de rețele sociale au un istoric de încălcări ale datelor, precum și practici de urmărire online care pot trece adesea sub radar.

Pentru a vă proteja datele și bunăstarea mentală, este posibil să doriți să faceți un salt și să vă ștergeți profilurile online de pe toate platformele de socializare aglomerate de date.

1. Recăpătați-vă confidențialitatea

Când reduceți sau opriți utilizarea rețelelor sociale, vă îmbunătățiți confidențialitatea datelor. Unul dintre principalele motive pentru care platformele de social media sunt „gratuite” este că vă folosesc și vând datele într-un fel.

Majoritatea oamenilor care folosesc rețelele sociale au renunțat la un moment dat în mod liber la datele personale privind locația, vârsta, sexul și preferințele lor. Companiile și mărcile vizează utilizatorii care demonstrează interes pentru produsele lor, ducând la fenomenul reclamelor personalizate.

Dacă platformele de social media și alte companii sunt etice în utilizarea datelor dvs. nu este singurul motiv de îngrijorare. Hackerii, escrocii și actorii răi își pot avansa schemele punând mâna pe datele tale personale. In conformitate cu Comisia Federală pentru Comerț, frauda rețelelor sociale a dus la pierderi de 770 de milioane de dolari pentru peste 95.000 de utilizatori în 2021.

Scandalul Cambridge Analytica, în care milioane de utilizatori Facebook și-au recoltat datele, servește ca un alt exemplu al riscurilor de partajare excesivă a datelor și de protecție inadecvată a datelor. Cambridge Analytica a folosit aceste date pentru a construi profiluri politice pentru alegători pentru a influența apoi alegerile.

Cele mai mari platforme de social media au avut sute de milioane de conturi compromise de încălcări ale datelor de-a lungul anilor. Asigura-te ca aplica obiceiuri online de protecție a datelor pentru a vă proteja datele personale online.

2. Reduceți urmărirea online și anunțurile personalizate

Urmărirea pe site-uri, geofencing și cookie-urile sunt principalele instrumente cu care rețelele sociale și alte companii își construiesc un profil al intereselor dvs.

O modalitate de a limita aceste încercări de profilare este să accesați setările de confidențialitate ale telefonului sau computerului dvs și dezactivați cookie-urile, microfonul, serviciile de locații și funcțiile care oferă personalizare reclame. Uneori, nu există o setare ușoară de activare sau dezactivare pentru a dezactiva urmărirea pe mai multe site-uri. În acest caz, luați în considerare descărcarea unui browser web, cum ar fi Brave, care se concentrează pe confidențialitatea utilizatorilor și blochează automat aceste instrumente de urmărire. Privește în caracteristicile lui Brave pentru a vedea dacă este potrivit pentru tine.

Cu toate acestea, ștergerea conturilor și renunțarea la rețelele sociale sunt alte modalități prin care puteți reduce definitiv această urmărire online. Nu veți fi scutit de urmărirea efectuată de Apple și Google, dar veți reduce urmărirea de pe alte platforme.

3. Compară-te cu tine însuți

Odată cu creșterea rețelelor sociale, ești brusc capabil să formezi legături digitale cu mai mulți oameni ca niciodată. Deși acest lucru poate avea aspecte pozitive, exercită și o presiune socială cu care, din punct de vedere istoric, oamenii nu sunt obișnuiți. Comunitățile și cercurile sociale care anterior erau limitate la dimensiuni de 100 până la 150 de persoane cresc exponențial în epoca actuală a rețelelor sociale.

Acest lucru înseamnă că aveți mai multe surse de comparație decât oricând. S-ar putea să credeți că acest lucru se limitează la compararea vizuală a imaginilor editate ale celor pe care îi urmăriți cu propria viață. Dar numerele asociate cu aprecieri, prieteni, urmăriri etc. creează un sistem dăunător de clasare în rețelele sociale care alimentează comparații suplimentare. Fiecare dintre acești factori te pot face să cazi în spirale negative de comparație care te fac să te gândești mai rău despre tine și tot ce ai.

Consumul de rețele sociale – imaginile și sistemul său de clasare – duce la comparații inevitabile; adesea făcut dincolo de conștientizarea ta. Oferă-ți o pauză reducându-ți expunerea la fluxurile de rețele sociale și concentrează-te pe singura comparație care contează. Verifică strategii de detoxifiere de pe rețelele sociale dacă doriți să reduceți timpul de utilizare.

4. Libertatea în plictiseală

Odată ce faci saltul în renunțarea la utilizarea rețelelor sociale, s-ar putea să te trezești fără lucruri de făcut. Cea mai ușoară opțiune aici și ceea ce vine cel mai natural este să înlocuiți o platformă cu alta. Timpul petrecut derulând Instagram înainte de a renunța este înlocuit cu vizionarea videoclipurilor YouTube, de exemplu.

De asemenea, obiceiurile tale de utilizare anterioare te-ar putea face să-ți verifici smartphone-ul din nou și din nou, fără a intenționa să faci acest lucru. Dacă da, luați în considerare dezactivarea notificărilor dispozitivului dvs, deoarece acest lucru vă poate ajuta să recâștigați controlul asupra tehnologiei dvs. și să vă eliberați de distragerile nedorite.

O parte a provocării atunci când renunți la rețelele sociale este să faci tranziția de la o supraîncărcare de informații și stimulare la surse aparent puține de stimulare. Poate că ți-ai format un obicei, fără să-ți dai seama, de a fi constant stimulat și de a avea lucruri de făcut. Remediul pentru asta nu este teama de plictiseala.

Forma valoroasă de plictiseală este să nu faci nimic. Poate că stați acolo și pur și simplu vă bucurați de împrejurimile și respirația în timp ce observați pasiv ce gânduri și idei vă vin în minte. Această stare de spirit este adesea o mare sursă de creativitate.

Dacă ai răbdarea să lași ideile să vină și să plece, ideea care te inspiră să acționezi va fi frecvent una pe care nu o vei regreta mai târziu; ceva care nu te va plictisi.

Mai puțin este mai mult

Platformele de social media și alte companii au perfecționat, de-a lungul anilor, arta de a construi profiluri ale utilizatorilor lor pentru a dezvolta reclame personalizate. În timp ce consumerismul poate fi în centrul atenției, datele dvs. personale pot fi furate de la companiile de rețele sociale și utilizate pentru activități rău intenționate, cum ar fi frauda și manipularea.

Respinge sursele de comparație cu care te supraîncărcă rețelele sociale și fă tranziția către mai puțină stimulare online. S-ar putea să găsiți acea liniște sufletească care se află departe de ecrane în micile detalii ale fiecărui moment.