Ce este Gorilla Arm și cum îl poți preveni?

Dispozitivele cu ecran tactil sunt o parte zilnică a vieții multor oameni. De la smartphone-uri și tablete la chioșcuri interactive și chiar laptop-uri, ecranele tactile au revoluționat modul în care interacționăm cu tehnologia.

Este aproape imposibil să-ți imaginezi o lume fără ele. Dar toate acele atingeri, ciupire și glisare pot avea un efect neașteptat: „brațul gorilă”.

Ce este Gorilla Arm?

Brațul gorilă (AKA, sindromul brațului gorilă) este un termen care a fost inventat pentru prima dată în anii 1980, când ecranele tactile au fost introduse pentru prima dată pe piață. La acea vreme, se credea că ecranele tactile vor înlocui metodele tradiționale de introducere, cum ar fi tastaturile și șoarecii.

Cu toate acestea, curând a devenit clar că ecranele tactile – în special cele orientate vertical – nu erau potrivite pentru utilizare prelungită, deoarece provocau oboseală și disconfort la nivelul brațelor și umerilor.

Termenul „braț de gorilă” se referă la oboseala și disconfortul experimentat atunci când se utilizează un ecran tactil vertical pentru perioade lungi de timp. Termenul provine de la ideea că a întinde mâna pentru a folosi un ecran tactil pentru perioade lungi de timp este ca și cum ți-ai ține brațele ridicate ca o gorilă, ceea ce poate fi obositor.

Deși inițial asociat cu ecrane tactile, orice activitate (gândiți-vă activități de realitate virtuală (VR).) care necesită să țineți brațele ridicate pentru perioade lungi de timp poate provoca, de asemenea, brațul de gorilă.

De ce se întâmplă Gorilla Arm?

Brațul de gorilă este cauzat de utilizarea prelungită a mușchilor brațului și umerilor. Gândește-te așa: să ții mâna în fața ta pentru o perioadă lungă de timp este obositor. Acum imaginați-vă dacă, în loc să țineți doar mâna întinsă, ați atinge, ciupi și glisați ecranul cu aceeași mână.

Așa este utilizarea unui ecran tactil pentru o perioadă lungă de timp - vă încordează brațele și umerii, provocând oboseală și disconfort.

Când utilizați un laptop, brațele se sprijină pe o suprafață plană și puteți folosi confortabil tastatura și mouse-ul fără a vă încorda brațele. Cu toate acestea, atunci când utilizați un dispozitiv cu ecran tactil, brațele trebuie să fie ridicate, ceea ce poate duce la oboseală și disconfort.

Același lucru este valabil și pentru utilizarea dispozitive de realitate virtuală (VR)., care necesită să ții brațele întinse în fața ta pentru perioade lungi de timp.

Cum să preveniți brațul Gorilla

Din fericire, există modalități de a preveni brațul gorilei. Iată câteva sfaturi:

• Luați pauze: Faceți pauze frecvente de la utilizarea dispozitivului cu ecran tactil sau a dispozitivului VR pentru a vă odihni brațele. De asemenea, puteți încerca să vă întindeți brațele și umerii pentru a reduce rigiditatea. Exercițiile simple, cum ar fi rostogolirea umerilor, rotațiile încheieturii mâinii și întinderea degetelor, pot îmbunătăți circulația sângelui și pot reduce riscul de a dezvolta brațul gorilei.
• Ajustați poziția ecranului: Dacă utilizați un dispozitiv cu ecran tactil, asigurați-vă că ecranul este la înălțimea și distanța corectă față de ochi. Plasarea ecranelor tactile la o ușoară înclinare, cum ar fi cele găsite pe mesele de desen, poate reduce tensiunea asupra brațului și poate încuraja o postură mai naturală. În mod similar, ajustarea înălțimii ecranului pentru a se alinia cu poziția naturală a brațului utilizatorului poate ajuta la reducerea oboselii.
• Utilizați un dispozitiv de intrare alternativ acolo unde este posibil: Dacă utilizați un dispozitiv cu ecran tactil, încercați să utilizați un dispozitiv de intrare alternativ (cum ar fi un stylus, un mouse, o tastatură sau un control vocal) pentru a reduce timpul de timp în care aveți brațele ridicate. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să introduceți sau să navigați mai rapid.

Gestionarea brațului Gorilla cu strategiile potrivite

Brațul Gorilla este o problemă reală pentru cei care folosesc dispozitive cu ecran tactil și dispozitive de realitate virtuală pentru perioade îndelungate. Cu toate acestea, poate fi prevenită și gestionată cu strategiile potrivite.

Luarea de pauze frecvente, ajustarea pozițiilor ecranului și utilizarea dispozitivelor de intrare alternative pot ajuta la reducerea riscului de a dezvolta brațul gorilă. Dacă vă confruntați cu brațul de gorilă, încercați să implementați unele dintre aceste strategii pentru a ajuta la ușurarea disconfortului.