5 programe de fitness create de femei pentru a vă împuternici

Să te simți împuternicit este important pentru bunăstarea ta, deoarece îți oferă un sentiment de încredere, competență și control în toate domeniile vieții tale. Când vine vorba de fitness, totuși, multor oameni le lipsește încrederea în sine. Din fericire, există femei în industria fitness-ului care au recunoscut nevoia de sprijin și încurajare atunci când vine vorba de exerciții fizice.

Prin crearea de programe care se concentrează pe educarea, inspirarea și sprijinirea altor femei, devine din ce în ce mai ușor să preiei controlul asupra fitness-ului și să te simți încrezător în propria ta piele. Dacă sunteți după un pic de împuternicire feminină, consultați aceste programe de fitness online.

1. Alive de Whitney Simmons

Creat de influența de fitness și sportiva Gymshark Whitney Simmons, În viaţă este o aplicație de antrenament concepută pentru a le împuternici femeilor să își atingă obiectivele de fitness. Înțelegând că fitness-ul poate fi copleșitor, indiferent de nivelul tău de experiență, Simmons a conceput Alive pentru a fi educațional, simplu și ușor de utilizat.

Alive dă putere femeilor să se simtă încrezătoare la antrenamente acasă sau în sală în mai multe moduri:

• Inspirând femeile să-și acorde prioritate bunăstării. Reprezentând popularul slogan al lui Whitney Simmons „Este o zi frumoasă să fii în viață”, Alive te încurajează să iei timp liber din zi pentru tine - pentru a fi recunoscător pentru ceea ce ai, în timp ce îți îmbunătățești starea fizică și, în general bunăstare.
• Abordare necomplicată a fitness-ului. Conținutul de fitness din Alive este accesibil, fără nicio terminologie confuză. Alive are o interfață foarte simplă și este ușor de navigat, ceea ce înseamnă că toată atenția dvs. se poate concentra pe utilizarea conținutului de fitness.
• Cunoașterea este putere. Fiecare exercițiu este demonstrat clar de Simmons însăși. Ideea aici este de a împuternici utilizatorii, oferind cunoștințele despre cum să execute fiecare mișcare corect și în siguranță. Alive poate fi folosit în sala de sport pentru a ajuta la construirea încrederii într-un mediu adesea intimidant sau pentru antrenamente la domiciliu.

Alive este o aplicație de fitness care, de asemenea, acordă prioritate sănătății tale mintale. Puteți folosi funcția Jurnal pentru a vă observa gândurile, precum și pentru a documenta progresul călătoriei dvs. de fitness. Dacă vă alăturați unei provocări de fitness sau de bunăstare, aplicația vă va încuraja să vă concentrați pe sănătatea mintală alături de antrenamente. Este o aplicație grozavă pentru a vă împuternici să aveți grijă de bunăstarea dumneavoastră mentală și fizică.

Descarca: Alive de Whitney Simmons pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

2. Împuternicirea echipei

Creat de către antrenor personal certificat de nivel 3 și antrenor online de fitness și nutriție, Emma Doherty, Împuternicirea echipei este un program de coaching online pe bază de abonament, conceput pentru a le împuternici femeilor să dezvolte o mentalitate sănătoasă față de alimentație, alături de obiectivele lor de fitness.

Indiferent dacă obiectivul tău este pierderea în greutate, creșterea mușchilor sau un stil de viață sănătos, Team Empower oferă coaching pentru schimbări pe termen lung ale stilului de viață. Programul vă poate ajuta să vă împuterniciți să preluați controlul asupra sănătății și fitnessului dvs. în mai multe moduri:

• Urmați o abordare fără dietă a alimentației sănătoase. Team Empower oferă planuri de masă personalizate care nu sunt restrictive. Autodenumit „aliment pozitiv”, există un impuls mare pentru a încuraja femeile să-și păstreze alimentele preferate în dieta lor în timp ce își lucrează pentru atingerea obiectivelor.
• Creșteți încrederea în sine. Fondatorul Emma Doherty explică că călătoria fiecăruia ar trebui să înceapă cu bunătate, nu cu judecată. Ea și colegii săi îi ajută pe utilizatorii Team Empower să se simtă încrezători, în timp ce îi educă cu cunoștințe de wellness și fitness.
• Femei care sprijină femeile. Team Empower nu numai că este fondată de femei, dar este și condusă de femei! Dacă aveți nevoie de responsabilitate, motivație sau sprijin, femeile din spatele Team Empower sunt acolo pentru dvs.

Puteți găsi gratuit mai mult conținut stimulator Instagramul echipei Empower și pe Instagramul Emma Doherty.

3. Suntem capabili

Suntem capabili este o platformă de fitness și o aplicație creată de Adriana Blanc— un antrenor personal și antrenor de recuperare a alimentației dezordonate. Destinat pasionaților de fitness de nivel mediu, We Are Capable este conceput pentru a le împuternici femeilor să se simtă energizate, mai puternice și să aibă mai multă încredere în corp prin planuri de fitness unice.

Dacă ați avut vreodată o relație dificilă cu mâncarea sau exercițiile fizice, atunci We Are Capable vă oferă un spațiu sigur pentru a vă bucura de fitness, acordând prioritate sănătății dvs. mintale. Aplicația și programul vă pot ajuta să vă simțiți împuterniciți în mai multe moduri:

• Pierdeți autocritica. Înțelegând cât de toxic poate fi un limbaj de fitness, We Are Capable evită să se refere la orice rezultat estetic al exercițiilor și dietei. Vă puteți simți împuternicit să vă bucurați de exerciții fizice fără să vă despărțiți corpul sau dieta.
• Îmbunătățiți capacitățile fizice. Antrenamentele We Are Capable vă pot împuternici, ajutându-vă să vă îmbunătățiți capacitatea și puterea fizică.
• Fii plin de compasiune de tine. Scopul principal al We Are Capable este de a le împuternici femeile să se bucure de exerciții fizice, fără a face rușine corporală, motivație bazată pe vinovăție sau o mentalitate de totul sau nimic.

Dacă doriți să vă simțiți încrezători în a învăța cum să vă mișcați și să vă întăriți corpul fără rușine, restricții sau vinovăție, atunci We Are Capable este programul de fitness deținut de femei de care aveți nevoie.

Descarca: Suntem capabili pentru iOS (gratuit, este necesar un abonament)

4. Burta

Co-fondat de instructorul american de yoga Jessamyn Stanley și CEO Mary Carr, Burta este un instrument de wellness care dă putere utilizatorilor să-și îmbrățișeze autenticitatea și conștientizarea de sine într-un spațiu sigur și acceptabil.

Stanley este un susținător pozitiv al corpului și dă putere utilizatorilor The Underbelly să atingă iubirea de sine și acceptarea de sine în timp ce învață yoga și alte practici de wellness. Ea invită toate corpurile să exerseze cu ea și să-și sporească încrederea în sine.

Similar cu We Are Capable, în The Underbelly nu există nicio atenție asupra pierderii în greutate. În schimb, puteți învăța în siguranță yoga, respirația și meditația pentru a vă îmbunătăți bunăstarea generală în confortul propriei case.

Dacă vrei să-ți sporești încrederea în tine practica yoga fără a te concentra pe pierderea în greutate, apoi încercați The Underbelly cu o încercare gratuită.

Descarca: Burta pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

5. Clasa

Dacă ai vrut cu adevărat să te simți împuternicit și să experimentezi o eliberare cathartică, atunci Clasa ar putea fi ceea ce ai nevoie.

Creat de Taryn Toomey, The Class este un program de wellness pe bază de abonament, care oferă un antrenament minte-corp, combinând cardio, antrenament de forță și meditație. Toomey și-a creat metoda ca o modalitate pentru alte femei de a-și implica mintea și starea de bine dintr-o perspectivă fără judecăți. Și este cu adevărat captivant.

La suprafață, Clasa arată ca un antrenament distractiv de dans, dar există mai mult în fiecare sesiune decât doar să meargă: instructorii își încurajează participanții să ocupe spațiu, să se simtă pe cont propriu. putere prin creșterea conștientizării de sine, găsi o modalitate de a se exprima pe deplin (da, acest lucru poate fi destul de vocal) și, în esență, fii cel mai adevărat de sine.

Pentru postări gratuite de împuternicire despre bunăstarea mentală și fizică (și pentru a vedea cât de împuternicitoare, vesele și incluzive sunt cursurile), consultați Pagina de Instagram Class. Veți găsi o mulțime de sfaturi despre cum să vă simțiți bine și să fiți amabil cu dvs. în timp ce sunteți acolo.

Puteți găsi programul de fitness potrivit pentru a vă simți împuternicit

Dacă aveți nevoie de puțin sprijin, încredere în sine sau motivație, atunci programele de fitness deținute de femei de mai sus ar putea ajuta. Indiferent dacă doriți să găsiți încredere în sală, să vă simțiți încrezători prin mișcarea atentă sau să aveți o experiență de dans catartic, aveți la dispoziție o opțiune pentru femei care susțin femei.