13 profesori Instagram pe care să-i urmărești pentru sfaturi de încredere pentru dezvoltarea mușchilor

A deveni educator de fitness nu a fost niciodată mai ușor. Dacă aveți o cameră și un fizic peste medie, puteți posta sfaturi de fitness pe rețelele de socializare, pretinzând că înțelegeți despre ce vorbiți. Dar, în realitate, mulți dintre acești influenți și educatori nu știu suficient pentru a-i învăța pe oameni cum să-și dezvolte masa musculară.

Pentru a vă ajuta să discerneți pe cei care sunt bine versați, aceștia sunt câțiva educatori Instagram pe care să-i urmați pentru sfaturi de încredere pentru creșterea mușchilor. Continuați să citiți pentru a afla despre toate.

Sean Nalewanj este un antrenor personal online și YouTuber care merge la sală încă din liceu. După ce s-a antrenat zeci de ani, Sean are o experiență bogată în antrenamentul hipertrofiei. El folosește cunoștințele pe care le-a adunat de-a lungul anilor pentru a dezminți miturile populare de fitness și pentru a scoate conținut util de hipertrofie și pierdere de grăsime.

În calitate de creator de conținut, Sean folosește satira pentru a comenta tropii populare de fitness. Uneori, videoclipurile sale sunt întăriri pozitive ale informațiilor valoroase despre fitness. Și alteori, el reacționează la informațiile înșelătoare cu scopul de a le dezamăgi. Indiferent de abordarea pe care o va alege, credem că veți găsi contul de Instagram al lui Sean Nalewanj valoros dacă doriți să vă puneți puțină putere.

Melissa Alcantara este un antrenor de fitness celebru și un culturist care este popular pentru că este antrenorul lui Kim Kardashian. Pe contul ei de Instagram, cu peste un milion de urmăritori, Melissa scoate tutoriale despre efectuarea diferitelor exerciții.

Cu o clientelă atât de bărbați, cât și de femei, ea abordează fitness-ul dintr-un punct de vedere atotcuprinzător: antrenează toate diferitele grupe musculare cu intensitate și fac exerciții cardio sănătoase pentru inima acasă și în sală pentru a menține slaba.

Tânăra în vârstă de 38 de ani își propune să inspire oamenii care cred că este prea târziu să înceapă să se antreneze, deoarece împărtășește povești despre începutul când avea 29 de ani. Melissa se mândrește că își realizează în mod natural fizicul impresionant și își învață adepții că pot arăta la fel dacă se angajează.

Articulațiile, ligamentele și tendoanele sunt menite să se miște în anumite moduri; mulți vizitatori de sală nu înțeleg acest lucru. Introduceți Ben Yanes, un educator care predă antrenamentul hipertrofiei, cu accent pe biomecanică. A-l urmari inseamna sa inveti sa iti incarci articulatiile pentru o crestere musculara optima si sa selectezi exercitii mai bune pentru diferite grupe musculare.

Ben Yanes pune accentul pe exerciții care vă permit să antrenați mușchiul vizat până la eșec, păstrând în același timp articulațiile în siguranță. Chiar dacă unele dintre opiniile sale sunt controversate, pepitele sale sunt bazate pe știință, așa că cu greu poți greși implementându-le. Și uneori, el folosește meme pentru a-și explica punctele în continuare, ajutându-i pe adepții săi să înțeleagă mai bine.

Verificați întotdeauna afirmațiile online despre sănătate și fitness cu surse de renume, independente, cum ar fi agențiile de cercetare științifică și de sănătate.

Dr. Hazel Wallace este un medic și nutriționist care face conținut de wellness pentru femei. În calitate de profesionist în sănătate și fitness, ea înțelege cum este pentru femei să jongleze cu performanța atletică, starea de bine și productivitatea muncii. Deci, ea încearcă să ajute alte femei să facă asta.

În calitate de educator, dr. Wallace discută nu numai antrenamentul pentru hipertrofie, ci și probleme specifice femeilor, cum ar fi menstruația, sarcina și controlul nașterii. Ea este, de asemenea, o alergătoare pasionată, cu kilometri sub centură, așa că ar trebui să o urmezi dacă ai nevoie sursă online pentru planuri de rulare sau sfaturi.

Jeff Nippard este un educator de fitness experimentat, cu ani de experiență în realizarea de videoclipuri YouTube despre diverse tendințe de fitness și culturism. De-a lungul anilor în care a oferit valoare, Jeff a strâns o urmărire de aproape un milion de oameni pe Instagram și chiar mai mulți abonați pe YouTube, unde încă încarcă videoclipuri educaționale.

A-l urma pe Jeff Nippard înseamnă a învăța să efectuezi exerciții care pot părea complexe și antrenamente structurante pentru a economisi timp în sală. El este binecunoscut pentru că este un pasionat de știință care își bazează afirmațiile pe studii științifice publicate. Deci, el este o alegere excelentă pentru oricine care caută să-și dezvolte mușchi în mod corect.

Shona Vertue se concentrează pe a ajuta oamenii să-și dezvolte puterea și mușchii, rămânând în același timp flexibili. Ea publică conținut care învață modul corect de a efectua exerciții de dezvoltare musculară și de mobilitate. Cunoscătoare, de asemenea, despre yoga, o infuzează din când în când în videoclipurile ei.

Un lucru special despre Instagramul lui Shona este că ea postează și conținut de stil de viață. Ea discută concepte precum dragostea de sine, dragostea, productivitatea, motivația, compania și atașamentul. Urmărirea lui Shona Vertue ar fi grozavă mod de a vă stimula motivația la antrenament.

JP Gallardo, un antrenor de fitness online, are conținut care se referă la tot ceea ce este culturism, dar el discută mai ales despre configurarea și selecția exercițiilor. El postează adesea videoclipuri care explică diferite exerciții pentru antrenamentul unui grup de mușchi sau prezintă cel mai optim mod de a efectua un exercițiu.

În plus, JP Gallardo abordează plângerile populare cu privire la anumite exerciții și explică cum să le rezolvi pentru cele mai bune rezultate. De asemenea, corectează execuția exercițiilor și greșelile de pozare, indicând modalități mai bune de a-ți afișa fizicul. Și, uneori, renunță la trucuri pentru a-ți duce seturile mai aproape de eșec și pentru a profita la maximum de ele.

Nishha este antrenor de fitness și antrenor online care se concentrează pe a ajuta femeile ocupate să se simtă încrezătoare. Ea însăși, mamă de doi ani, le arată altor femei cum să obțină fizicul pe care și-l doresc, indiferent de constrângerile de timp sau de echipament. Așadar, ea postează videoclipuri în care vă învață cum să efectuați anumite exerciții fără echipament și să profitați la maximum de antrenamentele de acasă.

În plus, Nishha încarcă conținut despre stilul ei de viață și actualizările nutriționale, folosind experiența personală pentru a-și educa adepții.

Paul Carter este unul dintre cei mai populari educatori de hipertrofie bazați pe știință. Conținutul său este în principal despre configurarea și selecția exercițiilor, explicând cele mai bune exerciții pentru a crește diferite grupuri musculare. Uneori, el dezmintă miturile și concepțiile greșite de fitness populare, susținându-și afirmațiile cu studii științifice.

Acest cont este deținut și condus de o femeie pe nume Taylor, care este pasionată de fitness. Conținutul ei este o fuziune a diferitelor aspecte de fitness, inclusiv haltere, gimnastică, calistenic și mobilitate. Taylor îi învață pe oameni cum să fie puternici, arătându-le cum efectuează fapte impresionante și cum își structurează antrenamentele.

În timp ce littletfitness atinge multe zone de fitness, calistenia preia predominanța. Taylor nu arată doar că calistenia poate fi o alternativă excelentă la antrenamentul cu greutăți, ci și cum poate completa antrenamentul cu greutăți. Ea efectuează exerciții bazate pe calistenic și apoi folosește greutăți și alte instrumente pentru a instiga suprasolicitarea progresivă pe măsură ce devine mai puternică.

Contul lui Mike Dolce se numește „thedolcediet”. După cum probabil vă puteți da seama deja, el vorbește mult despre nutriție. Domnul Dolce a lucrat cu sportivi de MMA și UFC ani de zile până în 2015, când a avut prima fiică. Astăzi, el se concentrează pe a-și învăța adepții și clienții în persoană și online cum să fie puternic și slab simultan.

Mike Dolce face acest lucru prin prescrierea unor mese bogate în nutrienți și discutând despre cele mai bune opțiuni cardio pentru pierderea grăsimilor. El vorbește, de asemenea, despre informații despre alimente bazate pe știință și despre modalități practice de a vă planifica mesele pentru a avea ca rezultat câștiguri durabile de mușchi și pierderi de grăsime.

Pe contul ei de Instagram, „madswagfit”, Madison Hoover predă în mare parte selecția exercițiilor. Ea are mai puține videoclipuri decât unii dintre ceilalți influenți de pe această listă, dar există o mulțime de cunoștințe despre exercițiile de bază de care ar putea beneficia utilizatorii începători de la sală. Urmărirea lui Madison Hoover înseamnă să înveți să organizezi exerciții în moduri care creează cea mai bună rezistență și stimuli pentru mușchi.

Ryan Jewers este un antrenor de fitness online și un antrenor de fitness certificat care prezintă conținut valoros despre configurarea și selecția exercițiilor. Prioritatea lui este să le arate urmăritorilor săi cum să obțină câștiguri, așa că el discută despre cele mai optime exerciții de creștere a mușchilor și despre cele mai bune modalități de a le executa.

Ocazional, el vorbește despre strategiile de nutriție potrivite pentru a câștiga masa musculară: cum îți afectează câștigurile un volum, o tăietură sau un consum de alcool. Ryan Jewers critică, de asemenea, evaluările antrenamentelor și scăderilor, subliniind avantajele și dezavantajele acestor antrenamente pentru hipertrofie.

Du-ți călătoria de fitness la următorul nivel

Urmărește acești educatori de pe Instagram și vezi direct diferența dintre ei și mulți influenți de fitness. Lucrul special la acești educatori este că nu numai că prescriu antrenamente, dar vă arată și cum să le executați corect. Mai mult, cei mai buni educatori dau explicații științifice și biomecanice detaliate pentru sfaturile lor.

Responsabilitatea este un alt motiv pentru care ar trebui să-i urmărești pe acești creatori. Oamenii enumerați mai sus sunt sinceri cu privire la ceea ce au trebuit să sacrifice sau să ingereze pentru a-și atinge fizicul. Nu este cazul multor alți educatori și influenți.