Alexa, Asistentul Google și Siri au funcții valoroase de sănătate mintală pentru relaxare și lupta împotriva stresului și anxietății.

Ați avut vreodată genul de zi în care termenele limită apar brusc în calendarul dvs., aparatul de cafea se defectează și descoperi că noua jucărie de mestecat preferată a pisicii tale este căștile tale prețuite? Nu te-am învinovăți dacă răspunsul tău este să te lași pe canapea, simțindu-te slăbit. Dar dacă ai putea spune pur și simplu „Alexa, ajută-mă să mă relaxez” și să lași tehnologia să te ghideze către liniște?

În acest articol, descoperiți câteva dintre beneficiile mai puțin cunoscute ale asistenților dvs. vocali. Nu, nu sunt utile doar pentru setarea mementourilor sau pentru verificarea vremii. De asemenea, le puteți folosi pentru a găsi calmul în mijlocul haosului.

Tipuri de asistenți vocali

Există dezbateri de lungă durată despre care asistent vocal este cel mai bun - de exemplu, Siri vs Alexa sau Amazon Alexa vs Google Assistant. Toate oferă caracteristici unice. De exemplu, Alexa este mult mai mult decât un simplu asistent de cumpărături virtual. Pe lângă faptul că are

capacitatea de a te ajuta să lupți împotriva anxietății și stresului, Amazon își extinde constant ofertele de sănătate.

Puteți folosi Alexa pentru a accesa Alexa Împreună, Amazon ajută la menținerea oamenilor conectați cu serviciul său de îngrijire la distanță. În același timp, Google oferă diverse servicii de sănătate precum Google Health Studies, DermAssist și autoevaluări medicale. Puteți chiar să configurați Asistent Google pentru a vă aminti să purtați o mască.

Între timp, dacă sunteți deja un entuziast Apple, Siri se poate conecta la dvs Aplicația de sănătate pentru iPhone, oferă sfaturi de sănătate și chiar îți amintesc când este timpul să iei o pauză de sănătate mintală.

Utilizarea asistenților vocali pentru a ajuta la meditația ghidată și la exerciții de relaxare

Meditația ghidată și exercițiile de relaxare sunt ca GPS-ul pentru creierul tău. Ele te conduc pe calea către liniște, chiar și atunci când stresul provoacă un blocaj mental.

Oferind îndrumări verbale (uneori cu muzică de fundal liniștitoare), meditațiile ghidate vă pot conduce pas cu pas către o stare de calm și atenție. Și partea cea mai bună? Asistenții dvs. vocali sunt pregătiți și așteaptă să vă ghideze în această călătorie.

Alexa vă poate ajuta să vă relaxați înainte de culcare

Ziua se apropie de sfârșit, dar grijile încă bâzâie în jurul capului tău ca țânțarii, împiedicându-te să mergi în țara viselor. Nu-ți face griji, Alexa te sprijină. Spune pur și simplu „Hei Alexa, joacă meditația de astăzi pe Headspace”, care îți va servi doza zilnică de liniște.

Alternativ, ai putea spune „Alexa, anunță Headspace că mă pregătesc pentru somn”. Exact așa, Alexa aduce o meditație creată pentru a te ghida ușor către țara odihnei.

Utilizarea asistenților vocali pentru a realiza exerciții de respirație

Respirația eficientă – cea care poate ajuta la gestionarea stresului și anxietății și la îmbunătățirea bunăstării mentale generale – este atât o știință, cât și o artă. Aceste tehnici implică controlul conștient al ritmului, ritmului și adâncimii respirației. Asistenții vocali vă pot ghida printr-o varietate de exerciții.

Alexa are exerciții de respirație de urgență

Să presupunem că tocmai ați încheiat un apel Zoom în care ați făcut o prezentare de înaltă calitate și emoționantă. Inima îți bate repede și te simți puțin nervos. Acum ar fi momentul perfect pentru câteva tehnici de respirație profundă.

Spune pur și simplu: „Alexa, ghidează-mă printr-o sesiune de respirație profundă”. Alexa vă va oferi îndrumări pas cu pas, ajutându-vă să vă încetiniți ritmul cardiac și să vă calmați mintea.

Utilizarea asistenților vocali pentru a oferi afirmații pozitive și citate motivaționale

Afirmațiile pozitive și citatele motivaționale sunt ca niște supărări pentru suflet. Aceste pepite de pozitivitate vă pot ajuta să vă remodelați mentalitatea, să vă sporească încrederea în sine și să alimenteze motivația. Acum, ce zici să împrăștii o parte din această pozitivitate în viața ta de zi cu zi cu ajutorul asistentului tău vocal?

Alexa vă ajută cu instrucțiunile de dimineață

Imaginează-ți că tocmai te-ai trezit și, în loc să întinzi telefonul pentru a verifica e-mailurile, spui: „Hei Alexa, dă o afirmație zilnică.” Și, la fel ca răsăritul înălțător, Alexa vă ajută să vă amintiți să fiți optimist în timp ce abordați zi.

Sau poate preferi un citat inspirant pentru a-ți începe ziua? Întrebați: „Siri, împărtășește un citat inspirator” și lasă cuvintele să rezoneze în timp ce îți stabilești intenția pentru ziua respectivă.

Utilizarea asistenților vocali pentru a ajuta la urmărirea și înregistrarea în jurnal a sănătății mintale

Urmărirea sănătății mintale și jurnalizarea pot fi instrumente puternice pentru menținerea bunăstării tale mentale. Ele vă permit să vă urmăriți stările de spirit, gândurile și emoțiile de-a lungul timpului, acționând ca o oglindă pentru mintea dvs. Acum, să vedem cum prietenul tău digital poate da o mână de ajutor în acest domeniu.

Alexa se ocupă de debrief-ul de la sfârșitul zilei

Ai avut un vârtej de o zi și este timpul să te descarci. În loc să vă scrieți gândurile, de ce să nu le dictați asistentului vocal? Spune ceva de genul „Hei, Siri, creează o notă nouă în Evernote”, apoi transmite-ți sentimentele, gândurile sau reflecțiile. Este confortul jurnalării vocale la maxim. Cuvintele tale sunt înregistrate așa cum sunt, brute și needitate.

Dacă îți este greu să-ți amintești să faci un jurnal în fiecare zi, asistenții vocali vă pot ajuta. Ai putea spune: „Alexa, reamintește-mi să-mi urmăresc starea de spirit zilnic la 18:00” sau „Hei Google, reamintește-mi să-mi termin mentalul verificarea sănătății în fiecare seară.” Cu aceste memento-uri, urmărirea sănătății tale mintale devine o zi de zi fără probleme obicei.

Utilizarea asistenților vocali pentru a accesa resurse și asistență pentru sănătate mintală

Când vine vorba de sănătatea mintală, resursele și sprijinul potrivite pot salva vieți. Există un mare ocean de ajutor disponibil, de la linii de asistență și terapeuți până la articole perspicace, videoclipuri iluminatoare și podcasturi captivante.

Să presupunem că treci printr-o perioadă dificilă și ai nevoie de ajutor imediat. Îți poți întreba asistentul vocal: „Alexa, dă-mi numărul pentru o linie de asistență pentru sănătate mintală”. Dacă sunteți în căutarea unui sprijin mai susținut, încercați, „Hei Google, găsiți profesioniști locali în domeniul sănătății mintale.” În câteva secunde, veți avea acces la asistență imediată sau la detaliile de contact ale localului experți.

Beneficiați mai mult de la asistenții dvs. vocali

De la meditații ghidate și exerciții de respirație până la afirmații pozitive și urmărirea sănătății mintale, acești companioni digitali sunt gata să-și spună (sau o voce) ori de câte ori aveți nevoie de ei.

Așadar, data viitoare când stresul încearcă să-și facă loc în ziua ta sau ai nevoie de o doză de motivație, nu ezita să apelezi la asistentul tău vocal. S-ar putea să devină noul tău partener preferat de wellness.