De la informații și conștientizare la informații surprinzătoare despre alimentele tale preferate, aplicațiile de urmărire a alimentelor te pot ajuta să înveți mai mult ca niciodată despre dieta ta.
Monitorizarea aportului alimentar nu este nimic nou și oamenii o fac de mulți ani folosind pix și hârtie vechi. Cu toate acestea, este mai obișnuit și mai convenabil să folosești unele dintre aplicațiile excelente de urmărire a alimentelor disponibile pentru smartphone-ul tău.
Probabil că ați auzit de aplicații populare de urmărire a alimentelor precum MyFitnessPal, Noom și MyPlate, dar v-ați gândit vreodată să folosiți una? Oricare ar fi obiectivele tale alimentare, fie că vrei să slăbești, să te îngrași sau doar să afli despre alimentele pe care le consumi cel mai mult, acestea sunt beneficiile utilizării unei aplicații de urmărire a alimentelor.
1. Aplicațiile sunt ușor și convenabil de utilizat
Pe vremuri, urmărirea alimentelor presupunea să scrieți tot ceea ce mâncați pe hârtie sau într-un caiet. Dar vă puteți imagina ceva mai incomod și mai incomod? Ce se întâmplă dacă pierzi o pagină sau o uiți acasă când ieși la cină?
Deoarece aplicațiile de urmărire a alimentelor sunt disponibile pe smartphone-ul tău – pe care probabil că le ții pe tine în orice moment – ele rezolvă în esență toate aceste probleme. Pentru a vă urmări mâncarea, tot ce trebuie să faceți este să scoateți telefonul, să introduceți sau să scanați mâncarea și sunteți gata.
2. O aplicație păstrează un jurnal digital al tuturor alimentelor dvs
Nu numai că urmărirea alimentelor folosind pix și hârtie este depășită, dar este complet ineficientă. În funcţie de care aplicație jurnal alimentar pe care îl utilizați, poate păstra o înregistrare de la momentul în care începeți până la sfârșitul timpului, astfel încât să aveți întotdeauna un jurnal digital al istoricului de urmărire a alimentelor.
Acesta este o modalitate fantastică de a păstra un jurnal digital al alimentelor pe care le-ați consumat și este, de asemenea, o modalitate plăcută de a vedea cum ați progresat de-a lungul timpului.
3. Utilizarea unei aplicații aduce conștientizarea ceea ce consumați
Dacă nu urmărești alimentele pe care le consumi, știi cu adevărat ce pui în corpul tău? Poate că dai cu bomboane în weekend și crezi că nu va afecta progresul pe care încerci să-l faci pentru a-ți atinge obiectivele de fitness.
Pe de altă parte, s-ar putea să aveți impresia că sosul în care vă udați salata are puține sau deloc calorii în el. Cu toate acestea, odată ce utilizați o aplicație de urmărire a alimentelor, veți putea urmăriți ceea ce mâncați și vedeți cum vă afectează sănătatea. În plus, aplicațiile de urmărire a alimentelor pot scoate la iveală ceea ce se află cu adevărat în acele produse pe care uneori le exagerați sau pe care le considerați a fi sănătoase.
4. O aplicație te poate face mai responsabil
Îți amintești tot ce mănânci în timpul zilei, când îl mănânci și de ce? Poate că dispozițiile sau emoțiile tale afectează ceea ce mănânci și nici nu ți-ai dat seama. Cu o aplicație de urmărire a alimentelor la îndemână în orice moment, puteți înregistra rapid tot ce mâncați, chiar și o gustare rapidă, fără a uita.
În plus, te poate împiedica să iei acea bucată suplimentară de pizza dacă te simți stresat când vezi câte calorii conține de fapt.
5. O aplicație vă poate sprijini obiectivele de sănătate sau dietetice
Care sunt obiectivele tale? Poate vrei să slăbești câteva kilograme în plus sau poate vrei doar să mănânci mai sănătos. Indiferent care sunt obiectivele dvs. de sănătate sau dietetice, aplicațiile de urmărire a alimentelor vă pot oferi informațiile de care aveți nevoie pentru a le atinge.
Ați putea rămâne să mâncați alimente pe care le considerați sănătoase și să faceți exerciții regulate, dar este mult mai ușor de atins obiectivele dvs. atunci când puteți vedea detaliile chiar în fața dvs. în orice moment și asta este ceea ce aplicațiile de urmărire a alimentelor do. În plus, cu o aplicație precum MyFitnessPal, puteți chiar să setați obiective zilnice personalizate de nutriție și obiective de fitness.
6. Aplicațiile fac numărarea caloriilor mult mai simplă
După cum am menționat anterior, aplicațiile de urmărire a alimentelor vă ajută să deveniți mai conștienți de ceea ce introduceți în corpul dvs. și asta include câte calorii consumați.
Numărarea caloriilor poate fi un proces valoros dacă lucrați pentru un anumit obiectiv, cum ar fi cresterea in greutate intr-un mod sanatos. Cele mai bune aplicații de urmărire a alimentelor, cum ar fi MyPlate, arată câte calorii sunt în fiecare aliment și câte calorii mai aveți pentru o zi.
Există aplicații specifice pe care le puteți folosi dacă doriți să vă concentrați în principal pe numărarea caloriilor, dar rețineți că există avantajele și dezavantajele aplicațiilor de numărare a caloriilor pe care poate doriți să le luați în considerare în prealabil.
7. O aplicație face toate calculele pentru tine
Pentru a vă respecta obiectivele, trebuie să rămâneți să consumați o anumită cantitate de calorii sau nutrienți pe zi. Adăugați exerciții în amestec și devine prea complicat. Fără a utiliza o aplicație de urmărire a alimentelor la îndemână, ar trebui să faci singur toate calculele și nu mulți oameni au timpul sau energia pentru a face asta.
Majoritatea aplicațiilor de urmărire a alimentelor necesită pur și simplu să adăugați micul dejun, prânzul, cina și gustările și câte minute de exercițiu ați făcut. De acolo, aplicația calculează automat totul pentru dvs., astfel încât veți putea vedea un rezumat care face să vă respectați obiectivele cu atât mai ușor.
8. Aplicațiile vă pot învăța mai multe despre dieta dvs
Sigur, vă puteți urmări caloriile, dar trebuie să știți și despre valoarea nutrițională a alimentelor pe care le introduceți în organism. Din păcate, este aproape imposibil să știi ce nutrienți specifici, cum ar fi carbohidrații, grăsimile, proteinele, sodiul și zahărul sunt în fiecare aliment - cu excepția cazului în care ești un expert.
De aceea, o aplicație de urmărire a alimentelor este atât de benefică de utilizat. Unele aplicații de urmărire a alimentelor, cum ar fi Noom, vă oferă chiar și o defalcare extinsă care arată faptele nutriționale, precum și totalul nutrițional pentru fiecare masă și fiecare zi.
În acest fel, vă puteți da seama de factori importanți, cum ar fi motivul pentru care aportul de sodiu sau zahăr este mai mare decât în mod normal. Alternativ, puteți afla care alimente „sănătoase” sau „scăzute în calorii” nu au aproape nicio valoare nutritivă.
9. Unele aplicații oferă un scaner de coduri de bare
Scrierea manuală a tuturor alimentelor într-un jurnal sau caiet alimentar poate deveni plictisitoare. Aplicațiile de urmărire a alimentelor oferă de obicei o bibliotecă extinsă de produse alimentare. Prin urmare, tot ce trebuie să faceți este să introduceți mâncarea și să apară o varietate de opțiuni care se potrivesc.
Dar unele dintre cele mai bune aplicații de urmărire a alimentelor oferă un scaner de coduri de bare care utilizează camera telefonului pentru a scana codul de bare al unui produs alimentar, în loc să fie nevoie să îl adăugați manual. Nu numai că o caracteristică ca aceasta este utilă, dar înseamnă că adăugați marca exactă a produsului alimentar pe care l-ați consumat, pentru a obține înregistrări mai precise în jurnalul alimentar pe termen lung.
Urmăriți îndeaproape alimentele pe care le consumați
Poate doriți să începeți să vă urmăriți alimentele pentru a atinge un nou obiectiv de greutate sau pur și simplu pentru a obține o perspectivă asupra a ceea ce mâncați zilnic. Cu toate acestea, cât de ușor este să vă urmăriți cu precizie și ușor mâncarea fără o aplicație de urmărire a alimentelor?
Din fericire, există aplicații de urmărire a alimentelor disponibile care oferă o mulțime de beneficii de a fi responsabil de a vă învăța mai multe despre nutrienții din mesele dvs. Așadar, asigurați-vă că luați în considerare aceste beneficii ale utilizării unei aplicații de urmărire a alimentelor, dacă vă aflați pe un gard în privința utilizării uneia.
