8 aplicații și instrumente digitale pentru a energiza mamele epuizate

Mamele fac totul cu adevărat, de la cumpărături și spălătorie până la schimbarea scutecelor și curățarea toaletei. Cu toate acestea, fiind o astfel de supermamă tot timpul, destul de curând te vei simți epuizat din punct de vedere fizic, mental și emoțional.

Deci, ce poți face pentru a fi în continuare cea mai bună mamă vreodată, chiar și atunci când ești epuizat? Este important să rețineți că uneori trebuie să faceți un pas înapoi și să vă faceți ceva timp pentru dvs. Mai jos sunt câteva modalități simple prin care aplicațiile, instrumentele online și tehnologia te pot ajuta ca o mamă epuizată.

1. Mâncați mese nutritive frecvente

Consumul de mese delicioase și hrănitoare în mod regulat este adesea uitat atunci când ești o mamă ocupată. Sunt șanse ca mesele tale zilnice să conțină să mănânci resturile copiilor tăi sau să uiți pur și simplu să mănânci.

Din fericire, există servicii de livrare de truse de masă precum

Green Chef care fac să gătească și să mănânce bine pentru mame fără efort. Pentru a începe, mai întâi, alegeți preferințele alimentare și dietetice, selectați cutia și dimensiunea porției, apoi Green Chef vă livrează ingredientele — pregătite și gata de utilizare!

În plus, când ești prea obosit să gătești, Green Chef oferă, de asemenea, mâncare convenabilă, gata preparată, de luat și de luat, cum ar fi mușcături de ouă, brioșe și fulgi de ovăz.

2. Exercițiu pentru a obține energie

Când ești o mamă epuizată, exercițiile fizice sunt probabil ultimul lucru pe care îl gândești. Cu toate acestea, exercițiile fizice pot fi un lucru bun, deoarece vă poate stimula endorfinele și vă poate trezi. Dacă ești o mamă nouă și obosită, există o aplicație pentru tine: Antrenament postpartum.

Antrenamentele din aplicația Postpartum Workout se adaptează în funcție de starea dumneavoastră postpartum, cum ar fi momentul în care s-a născut copilul, modul în care v-ați născut și câți copii ați avut.

În plus, aveți opțiunea de a alege între un antrenament obișnuit sau ușor, în funcție de cât de epuizat vă simțiți. Aplicația Antrenament postpartum este, de asemenea, o modalitate excelentă de a pierde in greutate bebelusul definitiv dupa sarcina.

Descarca: Antrenament postpartum pentru iOS | Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

3. Mergeți la o plimbare în aer liber

Aer proaspăt, soare și natură - acestea sunt toate ingredientele de care aveți nevoie pentru a vă face să vă simțiți mai plini de energie. De la un somn îmbunătățit la niveluri mai scăzute de stres, ieșirea în aer liber și mersul la plimbare poate face minuni.

Pentru un pic de motivație suplimentară, folosește Strava aplicație de urmărire a activității și a fitness-ului unde vă puteți înregistra plimbările, vă puteți număra pașii și chiar vă puteți înscrie în cluburile locale de mers pe jos. Și dacă nu vă puteți îndepărta de copii pentru câteva minute, luați-i cu dvs. mersul pe jos este o modalitate excelentă de a pune-ți copiii în mișcare.

Descarca: Strava pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)

4. Petrece timp cu cei dragi fara a iesi din casa

Ca mamă epuizată, probabil că nu ai timp — sau motivație — să părăsești casa. Cu toate acestea, petrecerea timpului de calitate cu prietenii și familia vă poate stimula energia și reduce stresul.

Poți să te uiți în exces la emisiunile TV și filmele tale preferate cu toți prietenii tăi, fără a părăsi confortul sufrageriei tale folosind Teleparty. Teleparty este o extensie descărcabilă care funcționează alături de servicii de streaming precum Netflix, Disney Plus și Hulu, pentru a vă permite să vizionați televizorul online împreună.

Deci, când sunteți gata să aruncați un maraton de film la distanță, pur și simplu selectați ceea ce doriți să vizionați și partajați adresa URL pentru a începe petrecerea!

5. Și petreceți timp singur, tratandu-vă

Pe cât de distractiv este să petreci timp cu cei dragi, petrecând timpul singur și să te tratezi cu tine însuți îți poate restabili energia. Amaru este un animal de companie virtual drăguț care are nevoie de tine să ai grijă de el.

Lucrul amuzant este că atunci când ai grijă de el și construiești o legătură cu el, în esență ai grijă de tine. Practic, folosești Amaru pentru a te asigura că îți îndeplinești lista de obiective de îngrijire personală, indiferent dacă vrei să meditezi mai mult, să te culci mai devreme sau începe un jurnal de recunoștință.

Poți chiar să folosești colecția de mini-jocuri distractive a lui Amaru pentru a-ți menține copiii ocupați atunci când te străduiești să obții acel timp singur pe care ți l-ai dorit.

Descarca: Amaru: Animalul de companie de auto-îngrijire pentru iOS | Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

6. Faceți pui de somn pentru a compensa somnul pierdut

Posibil cel mai bun mod de a te energiza atunci când ești epuizat este să dormi. Deseori, ca o mamă ocupată, o noapte întreagă de odihnă nu este pe carte, așa că atunci când poți, nu te simți rău că faci un pui de somn rapid. Adormiți-vă ascultând cântece de leagăn liniștitoare și treziți-vă ușor folosind un ceas cu alarmă inteligent cu aplicația Sleep as Android.

Aplicația dispune de tehnologie sonar pentru a-ți urmări somnul și a înregistra orice sunet și întreruperi din jurul tău. Mai mult, există mai multe comenzi rapide la îndemână disponibile special pentru pui de somn.

Descarca: Dormi ca Android pentru Android (gratuit, abonament disponibil)

7. Bucurați-vă cu o cafea de lux

Nu este nimic în neregulă în a te răsfăța cu o cafea elegantă după-amiaza pentru acel mic impuls suplimentar, dar asigură-te că nu este prea târziu în zi. Aproape în fiecare săptămână, aplicația de livrare Uber Eats oferă o mulțime de oferte minunate, reduceri și vouchere de care puteți profita, în special în sărbători speciale precum Ziua Mamei și Ziua Femeii.

Dar nu trebuie să folosești o vacanță specială ca scuză pentru a te împroșca. Răsfoiți prin aplicația Uber Eats pentru a găsi o cafenea locală sau o cafenea în funcție de evaluări, locație sau interval de preț, apoi stați pe loc și lăsați-le să vă aducă comanda.

Descarca: Uber Eats pentru iOS | Android (Gratuit)

8. Nu vă jenați să căutați ajutor

A fi o mamă epuizată tot timpul nu este cu siguranță sănătos, de aceea nu e nicio rușine să cauți o mână de ajutor suplimentară. Aplicația Babysits vă ajută să găsiți o dădacă, îngrijitoare sau dădacă în cel mai scurt timp.

Căutați pe harta locației din jur sau vizualizați o listă de candidați din apropiere și alegeți unul pe baza tarifelor, experienței și recenziilor acestora. Dacă crezi că ai găsit persoana perfectă pentru familia ta, poți folosi serviciul de mesagerie pentru a discuta și a planifica o întâlnire.

Amintiți-vă că angajarea de ajutor vă poate oferi acel timp în plus pentru tine, indiferent dacă vrei să tragi un pui de somn sau să ajungi din urmă cu ceva îngrijire personală.

Descarca: Babysit pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)

Simte-te ca o supermamă chiar și atunci când ești dincolo de epuizare

A fi mamă este uimitor și plin de dragoste, creștere și fericire, dar asta nu înseamnă că nu poate fi cu adevărat epuizant. Ca mamă, un lucru este cert: la un moment dat, ești obligat să te simți epuizat din punct de vedere fizic, mental și emoțional.

Cu toate acestea, există câteva modalități simple de a vă reactiva și cea mai bună parte este că tehnologia vă poate ajuta pe parcurs!