De obicei, ești la telefon până când trebuie să te culci? Anunță-ne!
Nu este un secret oamenii sunt obsedați de smartphone-urile lor. Dacă părăsiți accidental din casă fără telefon, s-ar putea să simți că îți lipsește un membru din cauza cât de util și practic este să ai mereu asupra ta.
Pe cât de important poate fi un smartphone pe parcursul zilei, ar trebui să facă parte din rutina ta de noapte? Ai spune că smartphone-ul tău este ultimul lucru la care te uiți înainte de a merge la culcare sau îți petreci nopțile fără ecran?
Smartphone-ul tău te poate ține treaz noaptea
Sunt motive pentru care dormi lângă telefon este o idee proastă, dar ce zici să te uiți la el înainte de a adormi? Pentru că poți face atât de multe pe telefonul tău, nu este o idee inteligentă să te relaxezi cu telefonul chiar înainte de culcare.
Vizionarea unui episod din cel mai recent preferat Netflix sau jucarea unui joc pe mobil doar pentru puțin timp se poate transforma cu ușurință în trei episoade sau două ore. Expresia „timpul zboară când te distrezi” sună adevărată aici. În plus, când vizionați un videoclip sau jucați un joc, nu puteți vedea ora curentă pe telefon, ceea ce face mult mai ușor să rămâneți treaz accidental după ora de culcare.
Ca să nu mai vorbim de faptul că lumina nenaturală a smartphone-ului tău poate perturba ritmul circadian al corpului tău. Ta modul „Turm de noapte” al telefonului nu vă ajută să dormiți mai bine, în ciuda a ceea ce s-a spus pe scară largă despre lumina albastră versus lumina portocalie. Privirea oricărui fel de ecran înainte de culcare ar putea păcăli corpul să creadă că nu este încă timpul să te culci.
Cititul, meditația sau întinderea sunt alternative bune
Deși să te uiți la smartphone-ul tău poate fi cel mai evident lucru de făcut chiar înainte de culcare, există câteva alternative distractive. Poți să te angajezi să citești un capitol sau două dintr-o carte, să meditezi și să respiri pentru o anumită perioadă de timp sau să-ți întinzi mușchii dureri. Toate aceste alternative vă ajută să vă încetiniți mintea și să vă pregătiți să adormi.
Care este ultimul lucru la care te uiți înainte de a adormi?
Îmi folosesc smartphone-ul în fiecare noapte până adorm. Uneori, chiar adorm cu telefonul încă în mână. Nu-mi amintesc ultima noapte fără ecran pe care am avut-o și probabil că ar trebui să se schimbe. Mă lupt în mod constant să adorm și să mă trezesc la timp și este foarte posibil ca vinovatul să fie pe telefonul meu până când mă culc.
Ești ca mine, cu smartphone-ul în mână până adormi? Sau nu te uiți intenționat la telefon înainte de a te culca?