Cum să utilizați tehnologia pentru a combate Jet Lag

Jet lag, bagajul nedorit care vine gratuit pe zborurile pe distanțe lungi, poate transforma chiar și pe cel mai experimentat globetrotter într-o mizerie cu ochii roșii. Din fericire, cu ajutorul tehnologiei, puteți depăși jet lag-ul și puteți ajunge la destinație plin de veselie și veselie.

Așadar, puneți-vă centurile de siguranță și puneți mesele în poziție verticală și blocată, în timp ce explorăm câteva modalități prin care puteți atenua această problemă de călătorie.

Înțelegerea oboselii de călătorie

Înainte de a începe jet lag-ul, să ne aruncăm mai întâi puțin mai adânc în fiara evazivă cu care avem de-a face. Termenul jet lag, cunoscut și sub denumirea de oboseală de călătorie, poate suna ca un răufăcător mai ales pentru frecvent fluturași, pentru că vă poate face să aveți senzația că tocmai ați coborât dintr-un rollercoaster, mai degrabă decât dintr-un avion.

Oboseala de călătorie apare atunci când traversați mai multe fusuri orare rapid, cum ar fi în cazul zborurilor peste noapte. Corpurile noastre funcționează pe un ceas de 24 de ore cunoscut sub numele de ritmul circadian. Acest ceas intern este calibrat la ora dvs. locală, așa că atunci când vă aruncați corpul la jumătatea globului, poate deveni puțin... confuz.

Simptomele se citesc ca pe o listă de disconfort: probleme cu somnul, oboseală, dificultăți de concentrare, schimbări de dispoziție și chiar probleme gastro-intestinale. Această neplăcere este rezultatul încercării corpului tău de a-și realinia ritmul la noul fus orar. Practic spune: „Hei, este ora de culcare, de ce luăm micul dejun?”

Călătoriile prelungite și rutinele întrerupte vă pot afecta negativ nivelul general de energie și bunăstarea. Chiar și orele tale de masă pot fi afectate, ceea ce ar putea duce la un cheeseburger la ceea ce corpul tău crede că este ora 3 dimineața.

Dispozitive de terapie cu lumină pentru Jet Lag

Una dintre armele din prima linie din arsenalul tău anti-jet lag ar trebui să fie dispozitivele de terapie cu lumină.

Cum funcționează? Ei bine, știi cum o zi luminoasă și însorită te poate face să te simți treaz și alert? Asta pentru că lumina influențează producția de melatonină de către organismul tău, hormonul care îi spune corpului tău când este timpul să lovească sacul.

Expunerea la anumite lungimi de undă a luminii în anumite momente vă poate păcăli corpul să-și ajusteze ritmul circadian. În acest fel, ceasul dvs. corporal primește un impuls util pentru a se sincroniza mai rapid cu fusul orar al noii locații. Este ca și cum ai oferi cronometrului tău intern o ceașcă tare de cafea după un zbor lung.

Câteva dispozitive demne de remarcat sunt Ochelari de terapie cu lumină Re-Timer si HumanCharger. Aceste aparate de terapie cu lumină emit un anumit tip de lumină, de obicei albastră sau verde, la care vă puteți expune în anumite momente. Este ca și cum ai avea propriul tău răsărit sau apus personal la cerere, ajutându-ți corpul să se adapteze la ora locală în noua ta locație.

Pentru mai multe informații despre cum să ai grijă de tine în timp ce navighezi în stresul călătoriei, consultă acestea la îndemână sfaturi tehnice de auto-îngrijire.

Aplicații de urmărire a hidratării și sticle de apă inteligente

Deci te-ai ocupat de terapia cu lumină, dar există un alt vinovat căruia îi place să blocheze petrecerea: deshidratarea. Zborul, în special zborurile pe distanțe lungi, este groaznic pentru hidratarea ta. Între aerul uscat al cabinei și altitudine, corpul tău poate pierde cantități semnificative de apă.

Când se întâmplă acest lucru, totul, de la nivelul de energie până la starea ta de spirit, poate avea un pic. Dar poate cel mai dăunător impact este asupra somnului tău.

Există câteva moduri de a combate deshidratarea: aplicații de urmărire a hidratării și sticle de apă inteligente.

De exemplu, aplicații precum Hydro Coach și Aqualert vă pot aminti să beți pe tot parcursul zilei, asigurându-vă că nu uitați să vă hidratați în timp ce alergați de la poartă la poartă.

Apoi sunt sticle inteligente de apă, de genul Hidrate Spark și Primavara Bellabeat, care ridică lucrurile. Aceste sticle se sincronizează cu smartphone-ul și vă poate ajuta să rămâneți hidratat. De asemenea, vă pot monitoriza nivelul de hidratare și vă pot adapta în funcție de factori precum nivelul de activitate, vârsta, greutatea, vremea locală și chiar dacă sunteți însărcinată.

Gadget-uri de confort pentru a crește somnul în timpul zborului

Să ne uităm la câteva conforturi externe care vă pot face zborurile mai suportabile. La urma urmei, un călător relaxat este un călător mai puțin jet-lagged. Și, din fericire pentru tine, lumea tehnologiei a fost ocupată cu crearea de gadgeturi doar pentru acest scop.

Primii pe lista noastră sunt căști cu anulare a zgomotului. Când vine vorba de călătorii pașnice, acești băieți răi schimbă jocul. Fie că este vorba de vuietul motoarelor, de zgomotul pasagerilor din apropiere sau de plânsul neîncetat al unui copil cu cinci rânduri în spate, căștile cu anulare a zgomotului pot crea o oază de calm în mijlocul tulburărilor.

Branduri ca Bose și Sony aveți câteva opțiuni fantastice care ar putea face ca experiența dvs. de zbor să sune mult mai mult ca o zi spa (sau cel puțin mult mai puțin mizerabilă).

Apoi, există măști inteligente pentru ochi. Nu, nu doar o bucată de pânză pentru a bloca lumina. Aceste măști sunt ajutoare pentru somn de înaltă tehnologie. Produse precum Therabody SmartGoggles utilizați un senzor biometric pentru a personaliza tratamentul pentru a vă reduce ritmul cardiac. Împreună cu căștile cu anularea zgomotului, s-ar putea să uiți că ești într-un avion!

Pentru a vedea mai multe moduri în care tehnologia vă poate ajuta să vă mențineți obiceiurile de exerciții fizice și de sănătate în timpul călătoriilor, asigurați-vă că verificați câteva călătorii.

Optimizarea camerei dvs. de hotel pentru somn

Alegerea camerei de hotel potrivite este mult ca alegerea avocado-ului perfect; necesită un pic de know-how și uneori, noroc.

Pentru a vă maximiza somnul departe de casă, ar trebui să căutați ceva liniștit și, în mod ideal, să nu fie situat deasupra clubului de noapte al hotelului sau lângă lift.

Instrumentele online pot fi cel mai bun prieten al tău aici. Căutați locuri de cazare departe de cartierele de divertisment și, atunci când faceți rezervare, puteți solicita camere la etajele superioare orientate către stradă. La naiba, unele hoteluri au chiar zone liniștite, așa că nu vă sfiați să întrebați!

Cu toate acestea, nici cea mai bună cameră din cel mai liniștit hotel nu poate promite liniște absolută. Intră în aparatul de zgomot alb. Funcționează prin înecarea schimbărilor bruște de zgomot (cum ar fi claxoanele mașinii sau trântirea ușilor) cu un zgomot de fundal constant și liniștitor. Există multe opțiuni disponibile, iar majoritatea vor încăpea într-o valiză.

Utilizarea tehnologiei pentru a evita Jet Lag

Călătoria înseamnă explorarea unor noi orizonturi și crearea de amintiri de neuitat, fără a simți că ești un zombi în paradis. Și prin luarea unor gadget-uri inteligente care vă ajută să vă reglați ritmurile circadiene, a unor căști cu anulare a zgomotului sau chiar a unui aparat cu zgomot alb, tehnologia poate fi într-adevăr cel mai bun prieten de călătorie.

Așadar, pregătește-te să cobori din avion cu un arc în pas, gata să te arunci cu capul înainte în următoarea ta aventură. Diferența de fus orar? Pfft, nu cu trusa de instrumente tehnologice. Calatorii fericite!