Cele mai bune 7 aplicații pentru jurnal de urmărire a activității

Activitățile pe care le faceți zilnic vă influențează puternic sănătatea mintală. Unele activități de care ești mai puțin conștient îți pot dăuna bunăstării. Sau pot exista activități care vă beneficiază de sănătatea mintală pe care ar trebui să le faceți mai des.

Dacă doriți să aflați tiparele comportamentului dvs. emoțional, urmărirea activității este una dintre cele mai bune practici pe care le puteți aplica. Iată o listă cu unele dintre cele mai bune aplicații de jurnal de urmărire a activității pentru a vă gestiona mai bine sănătatea mentală și fizică.

1. Gândi

Think este o aplicație de jurnal bine concepută, care vă permite să vă urmăriți activitățile zilnice în timp ce vă gestionați emoțiile. Prin utilizarea înregistratorului de dispoziție și a Activități caracteristică, puteți înțelege mai bine care activități vă beneficiază cel mai mult sănătății dumneavoastră mentale și fizice.

Pentru a utiliza funcția de urmărire a activității, apăsați butonul la care se adauga (+) din pagina de pornire și selectați Notă de jurnal. După ce ați introdus starea de spirit, atingeți Activități butonul din colțul din stânga sus pentru a vizualiza și edita lista de activități.

Adăugarea unei activități în Think necesită puțin efort. Puteți alege dintr-o listă lungă de pictograme și puteți atribui elementului un nume personalizat. De asemenea, puteți utiliza butonul de comutare activ pentru a edita activitățile care apar în lista dvs. de activități. Acest lucru este util dacă vă mutați sau deprinderea de noi hobby-uri.

Descarca: Gandeste-te pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

2. Cartea de zi

Daybook este o aplicație de jurnal puternică care vă permite să deblocați informații despre dvs. și despre emoțiile dvs. Aplicația oferă o metodă detaliată pentru a vă înregistra activitățile și a explora de ce anumite activități vă fac fericit.

Puteți înțelege legăturile dintre activități și bunăstarea dvs. folosind Înregistrarea în agenda zilnică caracteristică. Această caracteristică este situată în Ghid din bara de navigare de jos. Puteți selecta cum vă simțiți folosind urmăritor de dispoziție. Apoi, vei selecta ce activități te-au făcut să te simți cel mai bine. După aceasta, există un spațiu de jurnal pentru a scrie de ce activitățile v-au făcut fericit. Acest lucru vă poate ajuta să vă concentrați pe ceea ce sunteți cel mai ambițios și vă poate ajuta rupe obiceiurile proaste.

Descarca: Cartea de zi pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

3. Daylio

Dacă doriți să vă urmăriți activitățile, dar nu vă place să scrieți multe, această aplicație este o alegere puternică. Daylio este o aplicație de jurnal și de urmărire a stării de spirit folosită pe scară largă, care i-a ajutat pe mulți să-și îmbunătățească bunăstarea. Daylio folosește o cronologie cu defilare verticală, astfel încât să puteți vedea cu ușurință un istoric al emoțiilor și activităților dvs. Și ca a aplicație de micro-jurnal, Daylio vă permite să creați intrări cu un efort minim.

Pe pagina de jurnal, puteți selecta ce activități ați făcut și puteți modifica opțiunile apăsând pe Editați/Nou buton. De aici, puteți edita, arhiva și înlocui activități. Dacă ești o persoană ocupată, poți folosi grup opțiunea de a organiza activitățile în foldere. Pentru a economisi timp, Daylio oferă și sugestii pentru grupuri, alături de activități pentru fiecare grup.

Descarca: Daylio pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

4. Briză

Briza este o Aplicația CBT la pachet cu un instrument de jurnalizare menit să vă analizeze gândurile, emoțiile și activitățile. Poți face un test de personalitate pentru a vedea cum activitățile pe care le faci se interacționează cu personalitatea ta. Există, de asemenea, o serie de cursuri de sănătate mintală pe care le puteți urma pentru a vă îmbunătăți bunăstarea pe măsură ce vă desfășurați activitățile zilnice.

The Verificare zilnică vă permite să alegeți una sau mai multe emoții înainte de a selecta dintr-o listă de activități. Pictogramele de activitate sunt grupate în secțiuni pentru acces rapid. Pentru a adăuga o activitate nouă, apăsați Adăuga, dați-i un nume și o pictogramă adecvate, apoi apăsați Terminat. Puteți șterge activități apăsând lung pe un articol.

The Jurnal pagina oferă o modalitate ușoară de a vă vedea activitățile și emoțiile dintr-o privire. Această funcție afișează fragmente din intrările dvs. alături de activitățile pe care le-ați făcut în acea zi. Folosind această funcție, puteți căuta cu ușurință printre intrările dvs. fără a fi nevoie să previzualizați fiecare în întregime.

Descarca: Briza pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

5. Moody

Moody vă permite să urmăriți tiparele dintre activitățile dvs. și sănătatea mintală folosind statistici detaliate. Activitățile de urmărire și editare sunt simple în Moody. Puteți redenumi activitățile și puteți seta emoji pentru fiecare dintre ele.

The Statistici fila este locul în care puteți înțelege legăturile dintre bunăstarea voastră emoțională și activitățile pe care le-ați desfășurat. Sub Activități titlu, puteți vedea frecvența de câte ori ați finalizat activități. De asemenea, puteți vedea ce activități sunt legate de diferite emoții din Impreuna cu secțiune.

The Calendar vizualizarea vine cu opțiuni avansate de filtrare, astfel încât să puteți găsi cu ușurință intrări de jurnal care implică diferite activități. Puteți filtra intrările în funcție de activități apăsând butonul din dreapta sus a calendarului. Acest lucru face accesarea amintirilor tale simplă și rapidă.

Descarca: Moody pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

6. Diarium

Diarium este o aplicație extinsă de jurnal cu opțiuni pentru a adăuga imagini, videoclipuri, fișiere audio și multe altele la intrările dvs. Deși nu are o funcție special concepută pentru urmărirea activității, vă puteți urmări cu ușurință activitățile folosind sistemul său detaliat de etichetare.

După ce ați scris o intrare, apăsați Adaugă etichete lângă opțiunea fotografie. Acum, puteți introduce sau selecta activități existente. Dacă ați finalizat o activitate cu mai multe persoane, puteți utiliza Adăugați o persoană opțiunea de a adăuga persoane din contactele dvs. la intrare. The Adăugați tracker caracteristica este, de asemenea, ideală pentru activități care implică măsurători, cum ar fi exercițiile.

Descarca: Jurnal pentru Android | iOS (Versiune gratuită, premium disponibilă)

7. Fluxul de dispoziție

Moodflow vă analizează datele pentru a vă ajuta să înțelegeți care dintre activitățile și obiceiurile zilnice vă influențează puternic bunăstarea. Moodflow adoptă o abordare all-in-one pentru a-ți exersa recunoștința, a-ți urmări emoțiile și a-ți urmări activitatea fizică și starea de bine.

Pe lângă o funcție obișnuită de urmărire a activității, puteți, de asemenea, să vă rafinați intrările cu setări suplimentare. The Activitate fizica fila implică două scale pentru a măsura cât de mult exercițiu viguros și moderat ați efectuat. De asemenea, puteți adăuga vremea pentru activități în aer liber și puteți adăuga persoane pentru activități de grup în Interacțiuni sociale fila.

The Statistici fila este locul în care puteți obține o perspectivă mai profundă asupra modului în care diferite activități vă afectează starea de spirit. Aici veți găsi o diagramă a tendințelor emoționale, un contor de activitate și un instrument de urmărire a activității fizice.

Descarca: Moodflow pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

Urmăriți-vă activitățile și înțelegeți-vă sănătatea mintală

Jurnalul este un instrument puternic pentru a vă înțelege sănătatea emoțională, dar nu este singura metodă de a vă îmbunătăți bunăstarea. Combinând jurnalul cu urmărirea activității, poți exersa recunoștința în timp ce construiești o rutină perfectă pentru sănătatea ta mintală. Încercați aceste aplicații pentru a configura o zi perfectă plină de obiceiuri sănătoase.