Aplicații de urmărire a somnului: chiar merită să le folosiți?

Lipsa somnului, prea mult somn, probleme cu adormirea - acestea sunt doar câteva dintre problemele comune de somn de care suferă oamenii. Și obținerea unei cantități adecvate de somn este atât de importantă, deoarece îți îmbunătățește starea de spirit, îți îmbunătățește funcția creierului și doar te face să te simți mai bine pe tot parcursul zilei.

Din fericire pentru tine, în zilele noastre există aplicații care vă pot urmări, înregistra și monitoriza somnul. Cu toate acestea, nu toate aplicațiile de urmărire a somnului sunt create în mod egal.

Ce vă pot face aplicațiile de urmărire a somnului?

De obicei, oamenilor li se spune să nu-și folosească smartphone-urile în pat cu ei. Cu toate acestea, există ambele avantajele și dezavantajele utilizării aplicațiilor de urmărire a somnului în dormitor. Deci, ce face ca aplicațiile de urmărire a somnului să fie atât de speciale? Ce sunt menite să facă de fapt pentru tine și ar trebui să adaugi unul în viața ta?

Cum funcționează instrumentele de urmărire a somnului? Mai simplu spus, aplicațiile de urmărire a somnului ar trebui să urmărească și să analizeze totul despre somnul tău pentru a te ajuta să-ți înțelegi mai bine problemele de somn și apoi să te ajute să te odihnești bine. Te simți copleșit de toate opțiunile aplicației? Citiți mai departe pentru a afla la ce vă puteți aștepta de la aplicațiile de urmărire a somnului bun și rău.

Ce oferă aplicațiile Good Sleep Tracker

Cele mai bune aplicații de urmărire a somnului ar trebui să vă înregistreze, să analizeze și să vă urmărească somnul fără greșeli. De multe ori au nevoie de un plan de abonament plătit, dar merită dacă doriți cea mai bună analiză a somnului. Deci, cu puține teste, iată ce vă puteți aștepta de la aplicațiile bune de urmărire a somnului.

1. Se sincronizează cu articolele purtabile sau utilizează metode științifice

Unele aplicații de urmărire a somnului folosesc doar microfonul și difuzorul smartphone-ului dvs. pentru a vă urmări somnul. Cu toate acestea, cei care oferă ambele opțiuni sunt adesea printre cele mai bune aplicații.

În general, utilizarea unui dispozitiv de fitness inteligent și conectarea la aplicația însoțitoare pentru urmărirea somnului înseamnă că este posibil să obțineți cele mai bune și mai precise date despre somn.

Pe de altă parte, există o aplicație excelentă de urmărire a somnului, SleepScore, care utilizează tehnologia specială a senzorilor sonar - aproape ca ecolocația - pentru a vă urmări perfect somnul. Deci, atunci când doriți să utilizați SleepScore, nu aveți nevoie de un purtabil. Doar așezați-l la distanță de braț, dar asigurați-vă că nimic nu îl blochează, cum ar fi plapuma sau pernele.

Descarca: SleepScore pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)

2. Oferă statistici și perspective clare

Ce rost are să vă urmăriți somnul dacă aplicația nu vă oferă statisticile, rapoartele și informațiile potrivite despre somn? Una dintre cele mai bine testate aplicații de urmărire a somnului este Sleep Monitor, deoarece vă poate spune exact când ați adormit, când v-ați trezit și diferitele etape ale somnului, cum ar fi REM, ușor și profund.

După ce am folosit Sleep Monitor de luni de zile, am descoperit că toate datele necesare despre somn pe care le oferă - cum ar fi durata somnului, regularitatea somnului, eficiența somnului și datoria de somn - sunt aproape întotdeauna fără erori.

Descarca: Monitor de somn pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)

3. Înregistrează sunetele de somn fără greșeală

Unul dintre primele lucruri pe care le-am verificat când am testat aplicațiile de urmărire a somnului a fost capacitatea de a înregistra sunete de somn și cât de corecte și relevante au fost înregistrările.

O mare parte dintre aplicațiile de urmărire a somnului proaste testate au oferit cu adevărat o mulțime de înregistrări dimineața, dar singurul dezavantaj este că nu au avut nimic important.

Dacă știți că sforăiți continuu sau că bebelușul a fost agitat pe tot parcursul nopții, vă puteți aștepta ca o aplicație bună de urmărire a somnului să înregistreze acele sunete. Ai probleme cu micuții tăi la culcare? Asigurați-vă că le luați în considerare aplicații care vă ajută să vă relaxați copilul și să adormiți mai ușor.

Ce oferă aplicațiile Bad Sleep Tracker

O mulțime de aplicații de urmărire a somnului pretind că vă urmăresc ciclurile de somn, înregistrează zgomotele de somn și vă ajută să dormiți mai bine în general. Din păcate, unele teste au dovedit că au oferit doar unele funcții perfect și uneori au cauzat mai multe probleme! Mai jos este ceea ce veți obține dintr-o aplicație de urmărire a somnului prost.

1. Urmărește datele despre somn incorect

Un aspect care este, din păcate, comun printre aplicațiile de urmărire a somnului proaste sunt datele incorecte despre somn. De exemplu, dacă ați dormit o noapte groaznică și v-ați trezit de mai multe ori, dar trackerul de somn nu detectează nimic.

Am descoperit că, când m-am uitat înapoi la datele mele despre somn, unele aplicații de urmărire a somnului mai puțin decât perfecte au început să mă urmărească ca dormind, în ciuda faptului că nici măcar nu adormisem încă. Acest lucru este în mod evident frustrant și vă poate arunca toate statisticile de somn pe termen lung.

2. Blocări aleatorii și caracteristici glitchy

Ceea ce este deosebit de rău la mai multe aplicații de urmărire a somnului este că fie se blochează aleatoriu, fie nu mai funcționează. Pe de altă parte, unele dintre funcțiile pe care le oferă sunt problematice și nu funcționează așa cum ar trebui. De exemplu, în timpul testării, unele aplicații au oferit o funcție de ceas cu alarmă la îndemână, dar, din păcate, nu s-a declanșat când ar trebui.

Urmărirea somnului necesită o noapte întreagă de date despre somn dacă doriți să vedeți unde se află problemele dvs. și să aflați cum să le remediați. Dacă o aplicație de urmărire a somnului încetează să vă urmărească somnul în timpul nopții, nu este posibil să vă urmăriți și să vă monitorizați perfect somnul.

3. Reclame intruzive cu funcții gratuite limitate

Un alt lucru destul de evident pe care multe dintre aplicațiile de urmărire a somnului prost par să-l aibă întotdeauna, alături de alte caracteristici proaste, este prea multe reclame! Sunt incomode și apar în mod constant în cele mai rele momente, cum ar fi atunci când încercați să ascultați înregistrările de somn din noaptea precedentă.

Puteți plăti pentru a elimina reclamele, dar oricum nu merită dacă este o aplicație de urmărire a somnului proastă. În plus, funcțiile pe care aceste aplicații de urmărire a somnului le oferă gratuit sunt incredibil de limitate, așa că nu există nicio modalitate de a testa ceea ce oferă aplicația cu adevărat fără a plăti.

Aplicații de urmărire a somnului pe care ar trebui să le utilizați

După cum am menționat anterior, SleepScore și Sleep Monitor sunt ambele aplicații bune de urmărire a somnului, care oferă o mulțime de funcții excelente pentru a vă ajuta urmăriți și îmbunătățiți-vă somnul. Tehnologia științifică de ecolocație a SleepScore vă oferă o urmărire clară și precisă aproape de fiecare dată, iar Sleep Monitor oferă mult mai multe informații despre somn decât majoritatea altor aplicații.

O altă aplicație bună de urmărire a somnului de luat în considerare este Sleep Cycle. Sleep Cycle este una dintre alegerile de top datorită gamei sale de caracteristici, inclusiv programe de somn, statistici de somn și grafice ale ciclului de somn. În plus, Sleep Cycle are o alarmă inteligentă unică care te trezește în intervalul de timp ales. Și alarma chiar se stinge dimineața!

Descarca: Ciclul de somn pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)

Aflați diferența dintre aplicațiile de urmărire a somnului bune și rele

Dacă aveți probleme cu somnul, aceasta vă poate afecta negativ sănătatea fizică, mentală și emoțională. Aplicațiile de urmărire a somnului variază, dar sunt o modalitate excelentă de a obține o imagine de ansamblu asupra a ceea ce se întâmplă în timp ce dormi.

Vestea proastă este că prea multe aplicații de urmărire a somnului pretind că vă urmăresc somnul cu acuratețe, fără probleme sau deloc. Dar adevărul este că, dacă doriți date precise despre somnul dvs. pe tot parcursul nopții, trebuie să vă asigurați că utilizați o aplicație bună de urmărire a somnului.

Rețineți că, dacă doriți să începeți să utilizați o aplicație de urmărire a somnului, vă ajută să testați câteva nopți pentru câteva nopți. Ceea ce îi deranjează pe unii oameni, cum ar fi reclamele, ar putea fi perfect pentru tine.