Cele mai bune 10 aplicații gratuite de wellness pentru utilizatorii de iPhone și Apple Watch

Deși știi că este vital să faci tot ce poți pentru a urma un stil de viață sănătos, nu este întotdeauna ușor. Iar unul dintre principalele bariere în calea îngrijirii sănătății tale fizice și mentale este cheltuielile. Dacă investești într-un ceas inteligent și un telefon și apoi te abonezi la diverse aplicații și programe, costurile cresc în curând.

Din fericire, există câteva soluții grozave pentru utilizatorii Apple Watch și iPhone. Aruncăm o privire asupra aplicațiilor care merg mai departe decât o probă gratuită sau o funcționalitate limitată pentru a vă oferi gratuit funcții excelente de sănătate și bunăstare.

Pentru fitness și nutriție

Există mai multe aplicații iOS și watchOS pentru fitness și nutriție, așa cum veți afla mai jos.

1. Apple Fitness

Dacă sunteți un utilizator Apple Watch sau iPhone, nu căutați mai departe decât instrumentele oferite de Apple pe dispozitivele dvs.

Apple Fitness este un instrument genial care ar trebui să fie primul tău port de escală pentru a-ți susține nevoile de exerciții fizice.

Asigurați-vă că vă familiarizați cu cum să închideți zilnic inelele de activitate Apple Watch. Aceste cercuri colorate emblematice urmăresc mișcarea, exercițiile și modelele de picioare pe parcursul zilei. Vedeți progresul dintr-o privire pe chipul Apple Watch sau pe aplicația Fitness a iPhone-ului. De asemenea, vă puteți urmări tendințele în timp.

Folosește Aplicația Apple Health pentru a înregistra și a urmări condițiile de sănătate care vă poate afecta împreună cu Apple Fitness.

2. Pur și simplu Yoga

În timp ce există câteva excelente aplicații de abonament yoga pentru a vă ajuta să practicați această activitate holistică, Simply Yoga vă va face să vă mișcați gratuit. Deși sunt disponibile opțiuni de abonament, există o mulțime de conținut gratuit aici.

Alege din Rutine clasice sau Ultimele rutine, alegeți o durată de la 20 la 60 de minute și veți începe imediat. Rutinele sunt clar demonstrate și explicate, deși se mișcă într-un ritm destul de rapid.

Există și un link către Streaming videoclipuri, care te duce la Canalul YouTube YouAligned din aceeași echipă, oferindu-vă acces la și mai multe posibilități de yoga. De asemenea, le puteți explora aplicații de yoga și canale YouTube care nu se concentrează pe pierderea în greutate.

Descarca:Pur și simplu Yoga (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

3. MyFitnessPal

MyFitnessPal este unul dintre numeroasele aplicații excelente de sănătate pentru iOS și Android utilizatorii. Este una dintre cele mai importante aplicații de fitness și nutriție all-in-one. Puteți folosi vasta sa baza de date cu alimente pentru a vă urmări aportul nutrițional și pentru a stabili un plan de dietă pentru a mânca sănătos. De asemenea, vă puteți stabili obiective de fitness, puteți utiliza antrenamentele încorporate și vă puteți urmări progresul.

Aplicația se sincronizează cu Apple Watch, împreună cu alte peste 30 de aplicații și dispozitive de fitness, astfel încât să vă puteți ajuta să închideți acele inele de activitate în fiecare zi.

Abonați-vă pentru a fi fără anunțuri și pentru a obține o urmărire nutrițională îmbunătățită.

Descarca:MyFitnessPal (gratuit, abonament disponibil)

Pentru Mindfulness și meditație

Există, de asemenea, mai multe aplicații pe iOS și Apple Watch care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți bunăstarea mentală.

4. Sănătate mintală

Dacă aveți un Apple Watch, căutați floarea albă pe o pictogramă turcoaz. Este funcția Mindfulness și este perfectă pentru a lua un scurt moment pentru a reflecta sau a vă concentra asupra respirației.

Alege Reflectați opțiunea de a vedea o frază atentă care vă determină să vă concentrați asupra unui aspect pozitiv al vieții dvs., apoi bucurați-vă de frumosul afișaj animat care vă umple ecranul. Alternativ, alegeți A respira pentru acces instantaneu la un exercițiu scurt de respirație cu instrucțiuni animate.

Puteți modifica durata exercițiilor și puteți programa notificări pentru a vă asigura că nu uitați să profitați de acel moment esențial de atenție în fiecare zi. Citiți mai multe pe cum să utilizați aplicația Apple Watch Mindfulness.

5. Aloe Bud

Descriindu-se drept „însoțitorul tău de buzunar pentru îngrijirea personală”, Aloe Bud își propune să îți reamintească ușor pe tot parcursul zilei să-ți gestionezi bunăstarea. Această aplicație gratuită folosește notificări push pentru a vă reaminti să respirați, să rămâneți hidratat, să vă luați un moment pentru a reflecta sau să vă conectați cu cei dragi. Cu 11 categorii din care să alegeți, Aloe Bud este mult mai mult decât un instrument grozav de mindfulness.

Faceți upgrade pentru acces nelimitat la toate funcțiile. Citiți mai multe despre cum se folosește Aloe Bud în recenzia noastră.

Descarca:Aloe Bud (gratuit, abonament disponibil)

6. Insight Timer

Insight Timer oferă o suită cu adevărat cuprinzătoare de funcții care vă vor ajuta să meditați, să exersați atenția și să vă relaxați pentru a dormi. Cu mii de meditații ghidate și mai mult conținut adăugat zilnic, cu siguranță vei găsi resursa perfectă pentru nevoile tale.

Pentru a vă ajuta să dormi, Insight Timer oferă muzică, meditații de somn, peisaje sonore și povești înainte de culcare.

De asemenea, sunt oferite cursuri de la profesori de meditație de top, discuții live și mentorat, deși unele funcții vor necesita un abonament. Și vă puteți alătura comunității mondiale Insight Timer prin intermediul aplicației. Aflați mai multe despre cum Insight Timer vă poate îmbunătăți bunăstarea.

Descarca:Insight Timer (gratuit, abonament disponibil)

7. Stoic

Stoic este o aplicație populară de urmărire a sănătății mintale. Oferă peste trei milioane de utilizatori o modalitate simplă de a-și înregistra starea de spirit și de a avea acces la exerciții pentru a le crește bunăstarea. Stoic te încurajează să te înregistrezi de două ori pe zi și să răspunzi la câteva întrebări pentru a te ajuta să obții o perspectivă mai bună asupra stării tale.

Jurnalul, exercițiile de respirație, meditațiile și vizualizările, toate vă ajută să vă susțineți bunăstarea. În multe aplicații, aceste instrumente sunt disponibile numai prin abonament. Stoic le oferă gratuit. Totul se sincronizează perfect cu Apple Health, iar înregistrările din jurnal sunt stocate în siguranță în spațiul de stocare personal iCloud.

Descarca:Stoic (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

8. Recunoștință

Recunoștința este o aplicație gratuită care vă va oferi afirmații și, de asemenea, vă va permite să țineți un jurnal și să creați un moodboard pentru a vă manifesta obiectivele.

Afirmațiile sunt frumos prezentate și includ o serie de proverbe ale lui Louise Hay. Există și o secțiune pentru copii dacă doriți să exersați recunoștința în familie.

Inspirați-vă zilnic de la a Zen zilnic secțiune care conține citate, articole și povești pe care le puteți împărtăși altora.

Abonați-vă pentru a obține acces deplin la toate funcțiile sau pur și simplu bucurați-vă de numeroasele elemente gratuite.

Descarca:Recunoștință (gratuit, abonament disponibil)

Pentru exerciții de respirație

Lucrul asupra respirației vă poate ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți starea de bine și există aplicații care vă pot ajuta în acest sens.

9. eu respir

iBreathe conține o gamă de exerciții de respirație ușor de urmat, toate afișate pe un ecran albastru, cu indicații care să te ghideze. Prezentarea minimalistă a acestei aplicații gratuite înseamnă că puține vă pot distrage atenția de la funcția sa: să vă ajute să practicați respirația ghidată. Este o aplicație bună de însoțire a Mindfulness, deoarece iBreathe vă va învăța multe dintre tehnicile clasice, cum ar fi 4-7-8 și respirația cu box.

Descarca:eu respir (Gratuit)

10. Lungy

O alternativă gratuită la iBreathe este Lungy, care oferă și exerciții de respirație într-o aplicație cu o interfață foarte diferită. Lungy răspunde la respirația ta în timp ce te antrenezi cu un spectacol audio-vizual frumos. Așadar, vă veți trezi că suflați semințe de păpădie sau încercând să dislocați o grămadă de blocuri, în timp ce sunete liniștitoare vă însoțesc experiența. Accentul este pus pe distracție și joacă.

Deși este disponibil o mulțime de conținut gratuit, este posibil să nu puteți rezista la upgrade la Lungy Deluxe pentru a obține acces deplin la funcțiile sale inovatoare.

Descarca:eu respir (Gratuit)

Profitați la maximum de aplicațiile gratuite de wellness pentru iPhone și Apple Watch

Cu atât de multe opțiuni disponibile pe piața aplicațiilor de sănătate și wellness, poate fi dificil să faci alegeri înțelepte. Utilizarea acestor aplicații gratuite vă va permite să vă îmbunătățiți bunăstarea fără cheltuielile sau angajamentul implicat în aplicațiile cu abonament. Dacă nu ați încercat niciodată exerciții de meditație sau de respirație, puteți folosi aceste aplicații pentru a le proba gratuit. Puteți chiar să vă formați un nou obicei sănătos care va dura toată viața.