9 scenarii cheie când ar trebui să nu mai folosiți telefonul

Dependența de telefon este ascunsă; ca și alte forme de dependență, este greu de spus când te îndrepți pe calea ei. Ceea ce o face și mai furioasă este faptul că folosirea smartphone-urilor tot timpul a devenit un comportament social normalizat, atât de mult încât acum luăm de la sine înțeles dependența de telefon.

Cu toate acestea, îți poate împiedica viața socială și profesională și îi poate face pe cei din jurul tău să se simtă excluși. Pentru a simplifica lucrurile, am creat o listă de scenarii în care ar trebui să lăsați telefonul jos și să fiți prezent. De asemenea, am adăugat câteva sfaturi pe care le puteți urma pentru a ușura procesul.

1. Pune-ți telefonul deoparte în timp ce mergi

Plimbarea este a doua natură; este ceva ce nu necesită multă gândire. Dar, în același timp, mersul pe jos poate fi periculos, mai ales dacă mergi afară.

Există scenarii periculoase evidente, cum ar fi traversarea străzii, mersul pe suprafețe alunecoase sau traversarea unui teren înalt. Dar unele accidente se întâmplă pietonilor doar din cauza faptului că sunt afară. De exemplu, există multe pericole naturale, cum ar fi ramurile slabe ale copacilor și alte forțe aflate în afara controlului tău.

Mersul în interiorul unei clădiri prezintă, de asemenea, propriile riscuri, cum ar fi pericole de călătorie și deversări care pot provoca accidente demne de urgență.

În timp ce câteva dintre aceste pericole ar putea fi inevitabile, multe dintre ele pot fi evitate dacă acordați doar puțin mai multă atenție mediului înconjurător. Nu trimiteți mesaje sau citiți în timp ce mergeți – evitați orice pentru care aveți nevoie de ochii tăi. Dacă într-adevăr trebuie să vă folosiți telefonul în timp ce mergeți, încercați să utilizați funcțiile activate prin voce.

Dacă dețineți un iPhone, configurați și utilizați Siri pentru a efectua sarcini simple, cum ar fi efectuarea de apeluri telefonice sau programarea mementourilor. Utilizatorii de Android ar trebui utilizați Asistentul Google in schimb.

2. Nu vă folosiți telefonul la un eveniment cu prietenii și familia

Evenimentele și ocaziile sunt în care poți crea noi amintiri cu cei pe care îi iubești. Ar fi păcat dacă ți-ai petrece timpul cu ei uitându-te la telefon. Și este și mai rău dacă petreci acel timp uitându-te la amintirile pe care le-au înregistrat alți oameni când se întâmplă una nouă chiar în fața ta.

Acest lucru nu numai că îți răpește amintiri, dar distrugi și experiența pentru alți oameni în jurul tău, dându-le impresia că ai prefera să nu fii acolo sau că nu merită timp.

Cu toate acestea, unii oameni au de lucru care mănâncă în timpul pe care îl au cu cei dragi. Dacă vă încadrați în această categorie, ar trebui să încercați să vă planificați timpul cu o aplicație de planificare. Există multe aplicații gratuite pentru planificarea zilei să gestioneze sarcini și obiective; suntem siguri că veți găsi unul care să vă ajute să stabiliți limitele timpului dvs. de lucru.

3. Nu folosiți telefonul la cinema sau la teatru

Primul motiv pentru care nu ar trebui să vă folosiți telefonul în timp ce vizionați o piesă de teatru sau un film este că este o pierdere de bani și timp. Tu (sau cineva) trebuie să fi plătit pentru a accesa locația și este o risipă să ignori pentru ce ai plătit în timp ce ești lipit de telefon.

Este, de asemenea, lipsit de respect față de actorii și oamenii care interpretează. Trimite un mesaj că pur și simplu nu sunteți interesat de munca pe care v-au făcut-o. Și este și mai dureros dacă oamenii din piesă sau din film sunt prieteni sau membri ai familiei.

În al treilea rând, distrage atenția pentru oamenii din jurul tău, mai ales dacă dai un apel telefonic sau faci ceva cu sunet. Când sunteți la cinema sau la teatru, este întotdeauna o idee bună să vă puneți telefonul în modul silențios. iPhone-urile au un comutator ingenios pe care îl puteți folosi pentru a comuta în modul silențios, numit comutator Ring/Silent, situat în partea stângă sus a telefonului.

Cu telefonul în modul silențios, ești mai puțin predispus să-ți distragi atenția pe tine și pe alții cu apeluri, notificări sau orice conținut media pe telefon.

4. Pune-ți telefonul deoparte când ai o întâlnire

În timp ce ești la o întâlnire, ești acolo pentru a da impresia de intenționalitate partenerului tău (sau potențialului partener). Să te ții de smartphone-ul tău este un mod dur de a le arăta prioritățile tale. Se pare ca nepoliticos și egoist; este o modalitate excelentă de a alunga potențialii parteneri sau de a provoca probleme cu partenerul actual.

De fapt, dacă te trezești că ridici în mod constant telefonul în timp ce ești la o întâlnire cu cineva pentru care ai sentimente puternice, cel mai probabil ești dependent de telefon. Ar trebui să vă gândiți să găsiți o aplicație care vă va ajuta să vă deconectați și să trăiți momentul. Alegeți o aplicație care va bloca apelurile primite, vă va împiedica să utilizați anumite aplicații de rețele sociale și să oprească complet notificările.

5. Nu folosiți telefonul în timp ce conduceți sau utilizați utilaje

Indiferent de cât de priceput credeți că ați putea conduce vehicule sau folosi utilaje, nu ar trebui să o faceți niciodată în timp ce vă folosiți telefonul. Această atitudine de exces de încredere sau iresponsabilitate poate fi extrem de periculoasă. Când intrați într-o mașină, camion sau vehicul greu sau luați unelte puternice, cum ar fi un burghiu electric, trebuie să lăsați telefonul în pace până când ați terminat.

iPhone-urile sunt dotate cu o presetare Focus de conducere concepută pentru a reduce distracția în timpul conducerii. Ar trebui să personalizați modul Focus, astfel încât, odată ce se conectează la Bluetooth-ul mașinii, telefonul dvs. să intre automat în modul Driving Focus. Acest lucru vă va aminti să lăsați telefonul în pace odată ce intrați. Poti de asemenea utilizați modul Focus pe telefoanele Android.

6. Puneți telefonul jos în timp ce vă aflați într-o sală de clasă sau într-o întâlnire

Da, unele cursuri pot fi plictisitoare. Dar acesta nu este un motiv pentru a petrece timpul pe telefon. S-ar putea să ratezi anumite părți esențiale ale educației tale, în timp ce, în același timp, nu-ți respecti profesorul, posibil să te afli în unele probleme.

Același lucru este valabil și pentru întâlniri, deoarece puteți pierde informații vitale și puteți părea lipsit de seriozitate și lipsă de respect față de celelalte părți. Acest tip de comportament v-ar putea costa cariera. Dacă trebuie să cercetezi ceva sau să faci notițe, ar putea fi mai bine să folosești o tabletă sau un laptop. Consultați lista noastră de cele mai bune tablete pentru a lua notițe, alegeți unul și opriți telefonul în timpul orelor.

7. Nu folosiți telefonul în timpul conversațiilor

Conversațiile sunt momente în care două vieți converg și se afectează reciproc. Oamenii își împărtășesc gândurile, opiniile și grijile prin conversație, iar aceasta poate face sau rupe relația ta cu o persoană. A scoate telefonul și a-l folosi în timp ce cineva încearcă să vorbească cu tine este nepoliticos, egoist și rănit.

Oricât de mult ți-ar plăcea să crezi că ești un bun „multitasker”, rămâne faptul că nu îi oferi persoanei cu care vorbești atenția pe care o merită. Răspunsurile tale vor fi cel mai probabil goale și distrase.

Dacă într-adevăr trebuie să-ți folosești telefonul în timp ce vorbești cu cineva, spune-i să te scuze până când termini. După ce ați terminat, puteți relua conversația.

8. Nu folosiți un telefon în timp ce vă aflați într-un lăcaș de cult

Indiferent dacă crezi sau nu într-o religie, odată ce te hotărăști să intri în lăcașul de cult al cuiva, acesta este un loc sacru pentru ei. Trebuie să-i respecți respectând regulile lor și compunându-te în consecință.

Majoritatea lăcașurilor de cult vor sfătui participanții să-și închidă dispozitivele, deoarece pot fi zgomotoase și pot distrage atenția. Urmați instrucțiunile și încercați să nu trimiteți mesaje text sau să răsfoiți rețelele sociale, chiar și cu căștile pornite.

La fel ca și alte lucruri subliniate aici, folosirea telefonului în spațiul sacru al cuiva este nepoliticos, disprețuitor și înjositor. Dacă știi cu adevărat că trebuie să-ți folosești telefonul, ar trebui să pleci să te ocupi de orice are nevoie de atenție.

9. Pune-ți telefonul deoparte când ar trebui să dormi

Somnul este o parte importantă a sănătății tale, iar dependența de telefon îl poate afecta. Există multe motive pentru care nu ar trebui să-ți folosești telefonul în pat, iar printre acestea se numără faptul că poate provoca oboseală oculară și chiar poate contribui la insomnie, potrivit unui studiu din Journal of Psychiatric Research.

În loc să lași să fie o forță negativă asupra calității somnului, ar trebui să folosești telefonul pentru a-ți îmbunătăți sănătatea somnului. Avem o listă de aplicații pe care le puteți folosi pentru a combate insomnia și pentru a vă îmbunătăți calitatea somnului. Căutați prin listă și alegeți aplicațiile care vă vor adormi, astfel încât să vă puteți lăsa telefonul în pace.

Aruncă telefonul și fii prezent

Tot ceea ce vezi pe rețelele sociale sau pe internet își are originea în lumea reală. De ce să te concentrezi atât de mult pe o versiune filtrată la mâna a doua când ai totul în fața ta? Fii mai prezent, fii mai atent și lasă-ți telefonul în pace.

A face acest lucru s-ar putea dovedi dificil la început, dar cu obișnuință și intenționalitate constantă, vei vedea o îmbunătățire mare a calității vieții tale.