Dacă vă gândiți să încercați terapia online printr-o aplicație mobilă, luați în considerare aceste avantaje și dezavantaje importante pentru a decide dacă este potrivită pentru dvs.
Dacă gestionați o afecțiune de sănătate mintală sau aveți o mulțime de sentimente neplăcute, s-ar putea să vă întrebați dacă terapia este un curs valid de acțiune. Cu toate acestea, pentru unii oameni, pur și simplu nu este fezabil să meargă la terapie în persoană, fie că este din cauza banilor, timpului sau accesibilității.
Din fericire, deoarece conștientizarea sănătății mintale a devenit atât de importantă în ultimii ani, acum există o mulțime de aplicații de terapie disponibile pentru cei care nu pot merge la ședințele de terapie în persoană. Dar înainte de a vă angaja să utilizați o aplicație de terapie, mai jos sunt argumentele pro și contra de luat în considerare.
Avantajele utilizării aplicațiilor de terapie
Aplicațiile de terapie sau de sănătate mintală vă pot ajuta să vă abordați problemele de sănătate mintală, cum ar fi depășirea depresiei și a anxietății. Acestea sunt beneficiile importante ale utilizării unei aplicații de terapie.
1. Aplicațiile de terapie sunt accesibile pentru toată lumea
O sesiune de terapie la cabinet poate fi foarte costisitoare. În plus, sunt șanse să fii nevoit să mergi la mai multe sesiuni pe lună, așa că prețul crește. Deoarece terapia poate fi atât de costisitoare încât poate descuraja oamenii să primească ajutorul de care au nevoie.
Acolo, aplicațiile de terapie pot salva ziua! Majoritatea aplicațiilor de terapie costă mult mai puțin decât o sesiune de terapie tradițională, iar unele, precum Wysa, oferă chiar asistență gratuită. Dar rețineți că aplicațiile precum Wysa sunt Aplicații mobile AI chatbot, care nu sunt la fel cu o ședință de terapie profesională.
2. Aplicațiile de terapie vă permit să rămâneți anonim
Când vine vorba de terapie, mulți oameni preferă să păstreze lucrurile private. Terapia în persoană poate chiar escalada probleme specifice pentru care doriți să participați la terapie, cum ar fi anxietatea. Deci, poate doriți să evitați cu totul terapia în persoană din cauza acestei anxietăți.
Adesea, aplicațiile de terapie asigură anonimatul 100%. Nu este nevoie de vizite la cabinet pentru a oferi fiecare detaliu despre tine - faci totul singur și comunici în privat doar cu terapeutul tău. De asemenea, nu există absolut nicio șansă să dai vreodată de cineva cunoscut.
3. Utilizați aplicațiile de terapie din confortul casei dvs
Unul dintre motivele cheie pentru care mulți oameni evită să meargă la terapie este neplăcerile. Ai timp să mergi la mai multe întâlniri pe lună? Dacă nu o faci, poți folosi în continuare o aplicație de terapie din confortul propriei case, la serviciu, în tren, când ești în vacanță și aproape oriunde!
Mai mult decât atât, cu o aplicație de terapie, nu trebuie să respectați programările în orele obișnuite de tranzacționare. Este ca și cum ai avea un terapeut în buzunar în orice moment.
4. Aplicațiile de terapie sunt perfecte pentru nou-veniți
Aplicațiile de terapie sunt o introducere plăcută pentru cei care nu au mai fost niciodată la terapie. Sunt un bun punct de plecare, deoarece unele oferă teste gratuite, opțiuni multiple de terapie și o mulțime de resurse utile.
Începătorii pot încerca câteva aplicații de terapie și pot testa ceea ce oferă fără să se angajeze în fața unui singur terapeut, așa cum ați putea să vă simțiți obligat să faceți în lumea reală.
Contra utilizării aplicațiilor de terapie
În timp ce aplicațiile de terapie au cu siguranță avantajele lor, au și dezavantajele lor. Mai jos sunt câteva dintre cele mai notabile dezavantaje ale utilizării unei aplicații mobile pentru terapie.
1. Confidențialitatea poate fi o problemă
Poate că principiul principal al terapiei este confidențialitatea. Când participați la o sesiune de terapie, fie în persoană, fie pe o aplicație de terapie, vă așteptați la confidențialitate. Fără confidențialitate, nu te vei simți suficient de în siguranță pentru a vorbi deschis despre ceea ce treci.
Câteva aplicații de terapie pretind că vă păstrează informațiile personale protejate, dar nu reușesc să o facă. De fapt, unele aplicații de terapie au devenit subiecte de investigații din cauza politicilor lor de confidențialitate și a modului în care folosesc datele oamenilor. Este important să cercetați compania din spatele unei aplicații de terapie și să citiți cu atenție politica sa de confidențialitate.
2. Unele aplicații de terapie pot fi nesigure
La fel ca și confidențialitatea, fiabilitatea este unul dintre dezavantajele esențiale ale utilizării unei aplicații de terapie. Poți avea încredere cu adevărat în ceea ce oferă aplicația și serviciile sunt cu adevărat valide? Cu toate acestea, unele aplicații, cum ar fi BetterHelp, garantează că toți terapeuții lor sunt licențiați și acreditați.
Vestea proastă este că unele aplicații de terapie nu o fac, ceea ce este îngrijorător, mai ales când vine vorba de sănătatea ta mintală. Un alt factor de fiabilitate este aplicația în sine. Nu toate aplicațiile de terapie sunt create și proiectate în mod egal. Deci, adevărul este că o aplicație ar putea să nu funcționeze corect în momentul în care aveți cea mai mare nevoie.
3. Unele situații necesită vizite în persoană
În mai multe situații, ședințele de terapie în persoană sunt o cerință. Arta, muzica și terapia prin joc, de exemplu, sunt forme de terapie care trebuie făcute împreună în aceeași cameră. În plus, poate fi dificil pentru terapeut să vă urmărească limbajul corpului și să vă înțeleagă tonul vocii folosind o aplicație de terapie.
Terapia în persoană este, de asemenea, o necesitate pentru unii oameni cărora le este greu să se deschidă în timpul unei întâlniri atunci când nu stau cu un terapeut din viața reală.
4. Găsirea online a terapeutului potrivit
Găsirea terapeutului potrivit nu este niciodată ușoară, cu atât mai mult cu o aplicație de terapie. Aplicațiile de terapie nu vă oferă întotdeauna opțiunea de a tăia și schimba până când găsiți terapeutul potrivit. În plus, nu oferă întotdeauna o selecție mare de terapeuți din care să aleagă.
Cu toate acestea, unele aplicații precum BetterHelp vă oferă opțiunea de a solicita să fiți asociat cu un nou terapeut dacă nu vă integrați bine cu cel actual.
Aplicații de terapie recomandate
Cu atât de multe aplicații de terapie disponibile pe piață în zilele noastre, este greu de știut care merită descărcate și plătite. Mai jos sunt două dintre cele mai bune aplicații de terapie și consiliere care sunt foarte recomandate și oferă o varietate de caracteristici diferite și interesante.
Chiar și așa, dacă urmează să utilizați o terapie aplicație pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea mintală, este întotdeauna o idee bună să vă faceți ceva timp pentru a testa câteva.
BetterHelp
BetterHelp este una dintre cele mai populare, accesibile și de top aplicații de terapie disponibile. Este una dintre cele mai bune opțiuni din jur datorită gamei sale masive de consilieri și terapeuți autorizați.
În plus, BetterHelp îți oferă opțiunea de a comunica cu terapeutul tău prin video live, telefon sau folosind mesageria acestuia. Puteți chiar să vă schimbați terapeutul cu altul dacă nu simțiți că se potrivesc bine.
Descarca: BetterHelp pentru iOS | Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)
7 cești
Un alt favorit este 7 Cupe. 7 Cups oferă numeroase camere de chat online în care puteți comunica cu o comunitate de oameni care susțin, cu gânduri similare.
Este demn de remarcat faptul că 7 Cups este mai potrivit pentru dvs. dacă preferați sprijin gratuit pentru sănătatea mintală de la un grup, mai degrabă decât sesiunile directe de terapie. Cu toate acestea, puteți discuta cu un terapeut autorizat la un cost suplimentar.
Descarca: 7 cești pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
Aplicațiile de terapie oferă îngrijiri de sănătate mintală la îndemână
Oamenii merg la terapie dintr-o varietate de motive: ați putea avea de-a face cu abuzul de substanțe, vă simțiți îndurerat pentru o pierdere sau vă simțiți grav deprimat. Oricare ar fi motivul, nu este nicio rușine în a căuta terapie.
Aplicațiile de terapie au devenit din ce în ce mai populare. Acum, puteți accesa cu ușurință asistență pentru sănătate mintală prin simpla ridicare a telefonului. Dar înainte de a vă pune toată încrederea într-o aplicație de terapie, luați câteva minute pentru a lua în considerare avantajele și dezavantajele utilizării uneia.
