Instrumente de înaltă tehnologie pentru înțelegerea sănătății intestinale

Instinctul tău nu este doar pentru a te răsfăța cu acele pofte de taco noaptea târziu sau pentru a bea plăcinta cu mere a mamei tale. Găzduiește o metropolă plină de viață de organisme microscopice - un biom complex care vă poate afecta starea de spirit, nivelurile de stres și chiar aspectele personalității tale în moduri în care medicii s-ar putea încă să nu fie complet a intelege.

Haideți să explorăm câteva instrumente de înaltă tehnologie concepute pentru a vă oferi o imagine mai clară a stării intestinului dvs.

Știința din spatele sănătății intestinale și testării microbiomului

Termenul „sănătate intestinală” nu are nimic de-a face cu câți hot-dog poți pune la grătarul din cartier. Este un termen care se referă la funcția și echilibrul bacteriilor din multe părți ale tractului gastro-intestinal, de la stomac prin intestine.

Microbiomul tău, sau „flora intestinală”, este alcătuit din trilioane de bacterii, viruși, ciuperci și alți chiriași microscopici care stau ghemuit fără chirie în intestinul tău. In conformitate cu Universitatea din Washington, dacă ți-ai putea împacheta microbiomul într-un recipient, ar cântări aproximativ 5 kilograme!

Când lucrurile merg bine, intestinul vă ajută la digestie, absorbția nutrienților, funcția imunitară și chiar la producerea de vitamine vitale. Pe de altă parte, un dezechilibru poate duce la diferite afecțiuni de sănătate, de la sindromul intestinului iritabil la boli mai sistemice, cum ar fi bolile cardiovasculare.

În centrul atenției seturile de testare a microbiomului

Te interesează să fii propriul tău detectiv instinctiv? Iată trei produse de calitate pentru consumatori pe care le puteți folosi pentru a intra în jocul de testare a microbiomului.

1. Viome

Vi1ome oferă un kit de testare care pretinde că deblochează informații despre sănătatea corpului tău, permițându-ți să descoperi „super-alimente personale”, precum și ce alimente să eviți. Al lor kit de inteligență pentru întregul corp vă solicită să faceți teste pentru scaun, sânge și saliva, pe care le trimiteți la laborator pentru analiză.

Odată analizat, Viome susține că poate oferi recomandări nutriționale personalizate folosind peste 50 de scoruri de sănătate. De asemenea, vor putea identifica orice dezechilibre microbiene și vor oferi o listă personalizată de alimente, suplimente și prebiotice sau probiotice pe care ați dori să le luați.

2. BIOHM

Alternativ, BIOHM oferă, de asemenea, un test de scaun care oferă o imagine de ansamblu asupra comunităților fungice și bacteriene ale intestinului. Odată ce ați trimis eșantionul, puteți alege să primiți rezultatele testelor, precum și recomandări scrise sau să optați pentru o consultație live pentru a vă ajuta să interpretați rezultatele.

La fel ca Viome, BIOHM va oferi recomandări acționabile și personalizate de la înregistrați instruiți în microbiom. dieteticieni, care pot include diete, stil de viață și recomandări suplimentare pentru a vă susține intestinul general sănătate. Pentru a face lucrurile ușor de înțeles, veți obține o „notă instinctivă” pe o scară de la 1 la 10.

3. Ombre

O altă opțiune este Ombre, un kit care necesită, de asemenea, să trimiteți prin poștă un test de scaun. Deoarece aceste truse nu au fost evaluate de Food and Drug Administration, ele nu pot diagnostica, trata, vindeca sau preveni nicio boală. Cu toate acestea, oferă o analiză detaliată a microbiomului dvs. și oferă sfaturi nutriționale personalizate.

Cum testarea microbiomului vă poate îmbunătăți bunăstarea

Înțelegerea sănătății tale intestinale nu este doar pentru a oferi fapte amuzante pe care să le aduci în discuție la următoarea ta cină. Este un instrument puternic pentru a vă crește bunăstarea. Când sosesc rezultatele testării microbiomului, veți avea brusc o analiză detaliată a florei intestinale. Deci, cum puteți folosi aceste informații pentru a vă îmbunătăți sănătatea?

Începeți cu dieta dvs. Să spunem că rezultatele tale indică o supraabundență a unei anumite bacterii care prosperă pe zaharuri. Ar putea fi timpul să vă luați rămas bun de la acel raid cu gogoși dimineața devreme sau târziu în noapte, sau cel puțin să luați în considerare reducerea consumului de zahăr.

Ajustarea dietei pentru a favoriza alimentele prietenoase cu intestinul poate ajuta la echilibrarea florei intestinale, ameliorând posibil problemele digestive, întărindu-vă sistemul imunitar și chiar îmbunătățind starea de spirit și nivelul de energie.

Dar nu se oprește la mâncare. Exercițiile fizice joacă, de asemenea, un rol în sănătatea intestinului. Unele studii sugerează o legătură benefică între activitatea fizică și flora intestinală mai diversă. Așadar, dacă diversitatea ta intestinală are scoruri mai mici decât ți-ai dori, ar putea fi timpul să scoți praful acel card de membru al sălii de sport.

Somnul și gestionarea stresului vă influențează și microbiomul. Dacă îți găsești că sănătatea intestinală este slabă, poți lua în considerare îmbunătățirea igienei somnului și includerea activităților care reduc stresul, cum ar fi yoga sau meditația, în rutina ta.

Rezultatele tale ar putea fi chiar un semnal de alarmă pentru probleme de sănătate mai semnificative. Unele dezechilibre ale intestinului sunt legate de afecțiuni grave precum diabetul și bolile de inimă.

Dacă sunteți în căutarea altor resurse, luați în considerare una dintre numeroasele aplicații pe care le puteți folosi pentru a prelua controlul asupra sănătății dumneavoastră digestive. Acești însoțitori digitali vă pot ghida pe drumul către o sănătate intestinală mai bună, oferind sfaturi personalizate și urmărindu-vă progresul.

Aplicații pentru sănătatea intestinală și platforme digitale

Ca parte a setului dvs. de instrumente pentru îngrijirea microbiomului, există aplicații mobile și dispozitive portabile gratuite care vă pot ajuta la monitorizarea și îmbunătățirea sănătății intestinale.

FoodMarmură este ca un etilotest pentru intestinul tău. Dar, în loc să analizeze conținutul de alcool, măsoară nivelul de hidrogen din respirație - un semnal al cât de bine digerați alimentele. Sincronizate cu aplicația FoodMarble, aceste date vă pot ajuta să identificați alimentele problematice de care intestinul dvs. nu le place prea mult.

Apoi mai este MyHealthyGut. Născut din eforturile de colaborare ale dieteticienilor dedicați și ale gastroenterologilor experimentați, este conceput pentru a oferi o abordare cuprinzătoare și personalizată a sănătății intestinale.

Aplicația oferă recomandări dietetice personalizate bazate nu numai pe liniile directoare standard de sănătate, ci și pe simptomele dumneavoastră specifice și pe preferințele alimentare.

MyHealthyGut face eforturi suplimentare, oferind un instrument de urmărire a simptomelor ușor de utilizat. Puteți înregistra simptomele pe măsură ce apar, le puteți urmări în timp și puteți identifica potențialele declanșatoare. Este ca un jurnal personal de sănătate intestinală.

Dacă acest lucru nu este suficient, aplicația oferă rețete prietenoase pentru intestine concepute pentru sănătatea dumneavoastră intestinală, folosind ingrediente care hrănesc flora intestinală și promovează bunăstarea digestivă generală.

În timp ce kiturile de testare pot oferi o bază de referință a sănătății intestinale, aplicații precum MyHealthyGut vă pot ajuta să rămâneți pe drumul cel bun, să monitorizați simptomele și să vă ajustați dieta în consecință.

Îmbunătățirea sănătății intestinale Un test la un moment dat

Este fascinant să ne gândim la micro-lumea plină de viață din noi, care afectează totul, de la digestie la starea de spirit. Cu instrumente precum kiturile de testare a microbiomului și platformele digitale inteligente, aveți puterea de a explora mai adânc misterele intestinului și de a lua decizii informate pentru sănătatea dumneavoastră.

Dar amintiți-vă, aceste truse și aplicații nu sunt gloanțe magice. Ele fac parte dintr-o abordare mai amplă a sănătății, care include nutriție echilibrată, exerciții fizice regulate, somn bun și gestionarea stresului. Dar hei, dacă o probă de scaun și câteva clicuri te pot ajuta să te simți mai bine și să trăiești mai sănătos, merită să-i dai o șansă!