Cum vă influențează eReaders somnul și starea de bine

Te-ai trezit vreodată cu cel mai recent roman misterios pe eReaderul tău Kobo, Nook sau Kindle, adorându-i portabilitatea și capacitatea de a purta o bibliotecă întreagă în buzunar? Acest confort este greu de rezistat. Și cui nu-i place simplitatea de a putea descărca cel mai recent bestseller cu un singur clic, dimensiunile de font reglabile sau, pe unele dispozitive, acces la cărți gratuite din biblioteca ta?

Dar să diminuăm ecranul de pe aceste dispozitive pentru un moment. Dincolo de a vă satisface nevoile literare, utilizarea gadgeturilor pe timp de noapte ar putea fi amestecată în starea dumneavoastră de bine.

Ce sunt eReaders?

Cititoarele electronice sunt acele gadgeturi de buzunar care au transformat lumea lecturii, făcându-ți grămada „de citit” mult mai ușoară, dar probabil mult mai lungă!

eReaderele sunt dispozitive digitale dedicate concepute în principal pentru citirea cărților electronice digitale. Acestea dispun de ecrane cu cerneală electronică care imită aspectul hârtiei imprimate, reducând oboseala ochilor și oferindu-vă acea senzație satisfăcătoare „ca de carte”. În plus, spre deosebire de ecranele laptopului sau smartphone-urilor, eReaderele nu emit o cantitate semnificativă de lumină albastră, ceea ce înseamnă că este mai puțin probabil să vă perturbe ciclul de somn.

Există mai mulți jucători în acest tărâm al cărților digitale. Ai ta Kindle-uri, cu integrarea lor perfectă cu magazinul de cărți electronice mamut al Amazon, Colţ dispozitive de la Barnes & Noble și alegerea mea, Kobo eReaders (aceste dispozitive sunt rezistente la apă, conțin zero adăugări și bloatware și pot accesa web-ul pentru a descărca direct fișiere EPUB).

Înainte de a alege o marcă și un model, asigurați-vă că știți ce să țineți cont atunci când cumpărați un eReader.

eReaders și somn: ce spune știința

Pe de o parte, eReaderele folosesc tehnologia e-ink, care oferă o experiență de lectură asemănătoare hârtiei, fără lumina de fundal aspră întâlnită pe ecranele standard. Acest lucru poate fi un adevărat schimbător de joc, deoarece provoacă mai puțină oboseală a ochilor și este mai puțin probabil să vă încurce somnul. De fapt, folosirea cernelii electronice înseamnă asta eReaders oferă o gamă largă de beneficii pentru sănătate și bunăstare.

Cu toate acestea, fiecare super-erou are criptonitul său, iar pentru eReaders, este caracteristica lor de lumină încorporată. Poate fi foarte convenabil pentru citirea noaptea târziu, dar poate să vă afecteze somnul mai mult decât credeți.

Cercetare publicată de Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) a arătat că lumina emisă de aceste dispozitive, chiar dacă nu este considerată la fel de „albastru” ca un iPad sau smartphone-ul dvs. poate afecta negativ somnul, sincronizarea circadiană și dimineața următoare vigilenţă.

Pe lângă faptul că vă afectează negativ somnul, lumina albastră vă poate afecta sănătatea în alte moduri, de asemenea.

Se pare că relația oamenilor cu tehnologia eReader, ca orice poveste bună, este complexă. În timp ce eReaders au făcut ca accesarea literaturii să fie mai ușoară decât oricând, este esențial să luați în considerare modul în care acestea ar putea încă influența somnul și starea generală de bine.

eReaders și Wellness: Dincolo de somn

Ați auzit zicala „Ochii sunt ferestrele sufletului”, nu? Ei bine, când vine vorba de eReaders, ele ar putea fi doar fereastra spre bunăstarea noastră. Tehnologia e-ink care imită hârtia reală reduce oboseala ochilor și scade șansele de dureri de cap și disconfort.

În ceea ce privește postura, deoarece eReaderele sunt ușoare și portabile, pot încuraja o postură mai bună și mai puțin poziții de lectură asemănătoare unui contorsionist, mai ales noaptea când încerci să citești doar cu un pat slab lampă. Folosind un eReader, spatele și gâtul vă pot mulțumi.

Și să nu uităm de comoditate și cost. Cu eReaders, librăria este întotdeauna deschisă și, în majoritatea cazurilor, versiunile electronice ale cărților populare pot fi achiziționate pentru o fracțiune din costul copiilor pe hârtie sau cartonate.

Așadar, în timp ce eReaderele pot agita ocazional potul de somn, ele fac și o muncă solidă în alte domenii ale vieții tale.

Compararea eReaderelor cu cărțile tradiționale și alte platforme digitale la ora de culcare

Ce au în comun cititoarele electronice, cărțile tradiționale și alte platforme digitale? Toate sunt portaluri către lumi fantastice, mistere palpitante și cunoștințe captivante. Dar când vine vorba de somn și de bunăstare, fiecare aduc o aromă diferită la masă.

Cititoarele electronice sunt ca terciul din povestea Goldilocks: perfect în multe privințe. Cu tehnologia e-ink, sunt amabili cu ochii tăi, nu emit atât de multă lumină albastră care perturbă somnul, iar setările lor reglabile permit o experiență de lectură personalizată. De exemplu, știai că poți Modificați setările Kindle pentru o citire mai bună pe timp de noapte?

Să nu respingem cartea clasică de hârtie. Nimic nu poate înlocui cu totul mirosul de pagini proaspete sau clipa satisfăcătoare a unei cărți care se închide după o lectură bună. În plus, cărțile tradiționale vin cu șanse zero la sută de expunere la lumină albastră - un câștig clar pentru somn! Cu toate acestea, lipsa lor de text reglabil, necesitatea unei surse de lumină exterioară și potențialul de solicitare fizică de la volumele mai grele ne amintesc că chiar și clasicii au dezavantajele lor.

În cele din urmă, să ne îndreptăm atenția către alte platforme digitale, cum ar fi iPad-ul. iPad-ul este ca un cuțit elvețian al tehnologiei - bun pentru citire, navigare pe web, vizionare videoclipuri și multe altele. Dar, din păcate, vine și cu o latură abundentă de lumină albastră care perturbă somnul, ca să nu mai vorbim de potențialul de notificări care vă pot perturba timpul de lectură liniștit. Și în ceea ce privește sănătatea ochilor, tabletele pot provoca mai multă tensiune din cauza strălucirii ecranului și a experienței de citire mai puțin „asemănătoare hârtiei”.

Utilizarea eReaderelor în timp ce ești atent la somn

eReaderele sunt un pic mixte. Ele oferă o comoditate incredibilă, accesibilitate și o notă de bunătate pentru ochii tăi, dar ar putea avea, de asemenea, unele efecte negative asupra ciclurilor tale de somn.

În timp ce tabletele și cărțile tradiționale oferă fiecare avantaje și dezavantaje unice, este clar că eReaderul deține un spațiu distinctiv în lumea lecturii. Face o punte între versatilitatea digitală și senzația naturală de a te scufunda într-o carte.

Înțelegând beneficiile și potențialele capcane ale obiceiurilor noastre de lectură la culcare, puteți face alegeri care vă ajută să profitați la maximum de eReader-ul dvs., asigurându-vă totodată că le captați pe cele cruciale ale lui Zzz.