Dacă vă gândiți să încercați terapia online, aceștia sunt factorii de care trebuie să luați în considerare atunci când alegeți o platformă și vă pregătiți să începeți.
Dacă ești ca mulți oameni, probabil că te gândești la meritele terapiei, care pare la fel de comună acum ca și să faci selfie-uri. În primul rând, felicitări pentru că te-ai gândit la acest pas crucial! Toată lumea poate folosi puțin ajutor, puțin sprijin, un mic „Tocmai am scris asta șefului meu în loc de cel mai bun prieten al meu?” aerisire.
Terapia online este verișoara tehnică a versiunii tradiționale de canapea și notebook pe care ați văzut-o în filme și emisiuni TV. Poate vă întrebați, ce face ca terapia online să merite explorată? Și mai important, la ce ar trebui să cauți atunci când te gândești la terapia online?
Înțelegerea terapiei online
Imaginează-ți că mergi la terapie. Acum, ștergeți gândul la trafic, la sălile de așteptare și la evitarea stânjenitoare a contactului vizual cu ceilalți din hol. Asta oferă terapia online. Pe măsură ce oamenii din întreaga lume au descoperit că își pot explora cele mai intime gânduri cu calificare profesioniști, toate fără a părăsi locurile lor preferate de relaxare, terapia online a crescut popularitate.
Site-uri precum BetterHelp, Spațiu de discuții, și Partea luminoasă au câștigat o atenție considerabilă, servind drept punți digitale între cei care au nevoie de un impuls pentru sănătatea mintală și cei echipați pentru a-l oferi.
Cu terapia online, puteți avea apeluri video care se simt aproape de interacțiunea față în față. Dacă nu sunteți un fan al apelurilor video, unele platforme oferă și chat-uri text pentru cei dintre noi care ne exprimăm mai bine în scris. Ești mai degrabă un tip de școală veche? Sunt disponibile și sesiuni telefonice.
Rețineți că există și aplicații pe care le puteți descărca pentru a vedea un terapeut.
Calificări și specializări în terapie online
Da, iubitul tău animal de companie poate fi un bun ascultător, dar atunci când cauți un terapeut, vei dori să țintești ceva mai mult în departamentul de calificare.
De exemplu, BetterHelp nu face nimic în privința standardelor sale. Ei se asigură că fiecare terapeut de pe platforma lor este un psiholog autorizat, instruit, experimentat și acreditat (Ph. D./PsyD), terapeut pentru căsătorie și familie (LMFT), asistent social clinic licențiat (LCSW) sau consilier profesionist licențiat (LPC). Nu există loc de agitație pentru impostori.
Talkspace se află în picioare cu BetterHelp în acest sens. Fiecare terapeut este un profesionist complet autorizat, cu educație în domeniul său. În calitate de practicieni autorizați, toți au fost calificați și certificati de consiliul lor profesional respectiv după finalizarea educației, examenelor, formării și practicii necesare.
La Brightside, ei au un accent specific: tratamentul depresiei și anxietății. Terapeuții lor sunt specialiști în terapia cognitiv-comportamentală (CBT), standardul de aur în domeniul sănătății mintale din lume.
Deci, cu Brightside, nu obțineți doar un terapeut autorizat; ai un expert CBT. Dacă sunteți în căutarea altor opțiuni, există multe site-uri web pentru a vorbi despre sănătatea ta mintală.
Confidențialitatea și confidențialitatea terapiei online
Când divulgi aspecte personale ale vieții tale în terapie, vrei să fii sigur că conversațiile tale sunt păstrate private. Vestea bună este că platformele de terapie online vă iau foarte în serios intimitatea și confidențialitatea.
Majoritatea, dacă nu toate, serviciile de terapie online utilizează tehnologie criptată securizată pentru a asigura confidențialitatea sesiunilor dumneavoastră. Aceasta înseamnă că informațiile dvs. personale și conținutul terapiei sunt codificate și pot fi accesate numai de dvs. și de terapeut. Acest nivel de securitate este similar cu ceea ce este folosit de site-urile bancare online sau de cumpărături.
În plus, aceste platforme trebuie să respecte Legea privind portabilitatea și responsabilitatea asigurărilor de sănătate (HIPAA). HIPAA este o lege federală care stabilește un standard național pentru protecția informațiilor sensibile privind sănătatea pacientului.
Acestea fiind spuse, confidențialitatea poate fi încălcată în circumstanțe în care terapeutul consideră că este un rău pentru tine sau pentru o altă persoană. Fiecare consilier sau terapeut ar trebui să revizuiască aceste condiții cu tine la începutul primei ședințe.
Costul și acoperirea de asigurare a terapiei online
Acum să vorbim de dolari și cenți. La urma urmei, în timp ce ți-ai putea dori ca terapeuții să fie plătiți cu recunoștință și vibrații bune, realitatea este puțin diferită. Unele platforme oferă modele financiare diferite. Unele au modele de abonament care vă oferă acces nelimitat la terapeut, în timp ce altele taxează pe sesiune.
Pe unele platforme, poți alege să plătești săptămânal, lunar sau chiar anual (un fel ca abonamentul tău Netflix, dar cu o rentabilitate mult mai bună a investiției tale emoționale). De exemplu, Talkspace oferă trei niveluri de preț:
- Terapie prin mesagerie care include răspunsuri zilnice de la un terapeut pentru 69 USD/săptămână
- Terapie video + mesagerie pentru 99 USD/săptămână
- Video + Mesaje + Ateliere pentru 109 USD/săptămână
O întrebare pe care o vor avea mulți oameni: Asigurarea dumneavoastră va acoperi terapia online? Pai depinde. Unii furnizori de asigurări acoperă terapia online, în timp ce alții ar putea să nu. Cel mai bun mod de acțiune este să verificați direct cu furnizorul dvs.
În esență, terapia online este o investiție – în tine. La fel ca cumpărând acel blender fantezist, extra-puternic pentru smoothie-urile tale de dimineață, este vorba despre a-ți pune starea de bine pe primul loc. Amintiți-vă, nu există investiție mai bună decât asta.
Și dacă coaching-ul este mai mult ceea ce căutați, asigurați-vă că descoperiți unele dintre cele mai bune platforme pentru a găsi unul care să funcționeze pentru dvs.
Experiența utilizatorului pentru terapia online
O platformă bună de terapie online ar trebui să fie la fel de ușor de utilizat ca și aplicația ta preferată de socializare. Din acest motiv, interfața cu utilizatorul este cheia. Dacă o platformă este aglomerată sau confuză, va fi frustrantă și va consuma mult timp. O platformă bună, pe de altă parte, ar trebui să vă ghideze prin proces.
Din fericire, BetterHelp, Talkspace și Brightside au toate interfețe ușor de utilizat și se străduiesc să își facă serviciile cât mai accesibile și cât mai simple posibil. Fiecare oferă o navigare ușoară, un proces simplu de înregistrare și îndrumări clare cu privire la modul de utilizare a platformei. Cu toate acestea, înainte de a face o alegere finală, ar fi o idee bună să vă uitați la recenziile utilizatorilor pentru fiecare platformă de pe site-uri precum Reddit.
Dar ușurința în utilizare nu se oprește la interfață. Întreaga experiență, de la înscriere până la programarea sesiunilor, ar trebui să fie fără probleme și fără durere. Vrei să-ți petreci timpul concentrându-te pe sesiunile tale de terapie, nu să-ți dai seama cum să navighezi pe platformă. Deci, dacă nu vă place o platformă, încercați alta.
Alegerea unei platforme de terapie online care funcționează cel mai bine pentru dvs
Navigarea prin lumea terapiei online poate fi un pic copleșitoare, dar este o decizie importantă pe care o luați. Căutând informațiile potrivite, inclusiv importanța verificării calificărilor, costurilor și experienței utilizatorului, sunteți bine echipat pentru a vă începe călătoria.
Amintiți-vă, scopul terapiei online este același cu cel al terapiei tradiționale: să vă ofere sprijinul de care aveți nevoie pentru a face față provocărilor vieții. Indiferent dacă te lupți cu anxietatea, depresia, stresul sau orice altă problemă de sănătate mintală, aceste platforme sunt acolo pentru a te ajuta să devii mai puternic, o sesiune la un moment dat.