8 aplicații de sănătate mintală pentru studenți pentru a promova cadrele universitare bune

Facultatea nu este doar distracție și jocuri. De fapt, poate fi incredibil de greu, mai ales când vine vorba de examene, de studiu și chiar de a întâlni oameni noi.

Unele studii spun că studenții scot în evidență stresul, anxietatea, somnul și depresia drept principalele probleme care îi fac să aibă rezultate slabe din punct de vedere academic. Există vreo modalitate prin care studenții pot folosi aplicațiile mobile pentru a-și îmbunătăți sănătatea mintală și pentru a promova studii academice bune? Citiți mai departe pentru a afla!

Stres

A merge la facultate înseamnă o mulțime de schimbări și o mulțime de noi responsabilități în farfurie. Iată două aplicații care vă pot ajuta să gestionați stresul în colegiu.

1. Spațiu de cap

Din meditaţii ghidate şi povești de somn la culcare pentru a vă concentra ghidurile și cursurile de yoga—Headspace are totul! Și aceasta include o gamă impresionantă de activități de mindfulness care vă pot ajuta să faceți față stresului.

Explorați biblioteca masivă a Headspace folosind bara de căutare, unde tot ce trebuie să faceți este să tastați „stres” și veți fi întâmpinați cu o mulțime de conținut care să elibereze stresul din care să alegeți. Acestea includ un antrenament de eliberare a stresului de 15 minute și chiar un curs despre eliberarea stresului.

Descarca: Spatiu de cap pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)

2. Anti stres

Antistress este un joc mobil aplicație care vă poate îmbunătăți sănătatea mintală oferindu-ți un moment de distragere a atenției de la tot stresul atunci când ai cea mai mare nevoie.

În esență, Antistress oferă o varietate de sarcini și jucării de bază pentru a vă ajuta să aveți un pic neașteptat distracție, fie că frecați o plită, tăiați lemne, faceți o pizza, cântați la tobe sau vă plimbați în parc. În plus, Antistress oferă o selecție de jocuri bine-cunoscute, cum ar fi solitaire și tic-tac-toe.

Descarca: Antistress pentru iOS | Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

Anxietate

Anxietatea vă poate afecta negativ sănătatea fizică, sănătatea emoțională și performanța academică. Mai jos sunt câteva aplicații care oferă modalități sănătoase și utile de a face față anxietății la facultate.

3. Insight Timer

Insight Timer oferă ameliorarea anxietății sub formă de meditație, respirație, yoga, jurnal și chiar un cronometru și instrument de verificare a dispoziției. The Explora fila este locul unde veți găsi Stres și anxietate categorie, care include o varietate de piese, cursuri, grupuri, evenimente și liste de redare pentru a vă ajuta să vă gestionați sentimentele.

10 minute rapide de muzică liniștitoare pot face minuni pentru mintea ta anxioasă. În rest, un curs de 10 zile ca al lui Jud Brewer Relaxează-ți mintea anxioasă ar putea fi mai bine dacă cauți ceva mai aprofundat.

Descarca: Insight Timer pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)

4. Respiratie

Breathwrk este o aplicație care folosește respirația ca tehnică pentru a scăpa de emoțiile negative precum anxietatea. Vă puteți personaliza experiența în funcție de ceea ce aveți nevoie de ajutor, așa că, pe lângă anxietate, puteți utiliza și Breathwrk pentru a vă îmbunătăți somnul, energia sau performanța.

Când vine vorba de anxietate, puteți căuta direct exerciții pentru anxietate sau puteți explora diferitele clase, provocări și obiceiuri din catalogul Breathwrk. În plus, aplicația Breathwrk oferă și un buton de panică în perioadele de anxietate intensă și copleșitoare.

Descarca: Respirație pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)

Dormi

Cheia succesului la facultate este ca somnul să fie o prioritate. Dacă lipsa somnului duce la note slabe, sunt două aplicații mobile care vă pot ajuta să vă odihniți bine.

5. BetterSleep

BetterSleep vă poate îmbunătăți calitatea somnului și vă poate trezi împrospătat pentru următoarea clasă. BetterSleep folosește povești de somn liniștitoare, meditații, muzică, respirație și exerciții blânde pentru a vă adormi.

În plus, aplicația vă înregistrează somnul pentru a vă ajuta să înțelegeți mai bine obiceiurile și modelele de somn. Pe lângă urmărirea somnului, BetterSleep oferă și un instrument pentru crearea propriilor peisaje de somn, care este una dintre cele mai bune caracteristici ale oricărei aplicații de somn.

Descarca: BetterSleep pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)

6. Ciclul somnului

Sleep Cycle este o aplicație unică de urmărire a somnului, deoarece vă folosește microfonul pentru a vă monitoriza în detaliu calitatea somnului, regularitatea somnului și mediul de somn. Una dintre caracteristicile cheie ale aplicației Sleep Cycle este ceasul cu alarmă inteligent încorporat, care te trezește la momentul ideal în funcție de fazele tale de somn.

În plus, poți seta o fereastră de trezire, astfel încât să te poți trezi treptat, în loc să fii scos din somn. Dacă doriți să adăugați mai multe la curriculum-ul dvs., puteți chiar să vă alăturați programului de pregătire pentru școala de somn al Sleep Cycle pentru a afla mai multe despre somn.

Descarca: Ciclul de somn pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)

Depresie

Depresia poate apărea la facultate. Cu toate acestea, vestea bună este că există mai multe aplicații care vă pot ajuta să faceți față.

7. Youper

Uneori, tot ceea ce ai nevoie pentru a depăși depresia la facultate este un spațiu în care să te descurci și să vorbești despre problemele tale. Youper este o aplicație de sănătate mintală care vă personalizează experiența în funcție de ceea ce treceți. Pe baza detaliilor dvs., aplicația vă oferă activități precum un control al sănătății, un screening pentru depresie și diverse inițiatoare de conversații prin chat AI.

În plus, puteți folosi Youper pentru a vă urmări progresul, cum ar fi schimbările de dispoziție. Amintiți-vă că există avantaje și dezavantaje ale utilizării aplicațiilor de terapie, si un Aplicația chatbot pentru terapie AI cum Youper nu este niciodată un înlocuitor pentru terapia profesională reală.

Descarca: Youper pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)

8. Fericiți

Happify este o aplicație bazată pe terapie cognitiv-comportamentală (CBT) care își propune să vă ajute să vă gestionați gândurile și sentimentele. Aplicația începe cu o evaluare pentru a determina detalii importante precum vârsta, sexul și statutul dvs. de muncă, precum și câteva întrebări simple.

Apoi, aplicația recomandă o piesă care se potrivește cel mai bine mentalității tale. Piesa recomandată include o serie de activități distractive, jocuri și exerciții urmate de un sondaj și un test. Happify este aproape ca și cum ai avea în buzunar un ghid care te ajută să-ți construiești fericirea în timp și să creezi obiceiuri care să-ți schimbe viața.

Descarca: Fericiți-vă pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)

Sănătatea mintală are un impact direct asupra performanței academice în campusurile universitare

Oricât de comun este ca oamenii să se confrunte cu probleme de sănătate mintală, este șocant cât de mulți dintre acești oameni sunt studenți. Provocările legate de sănătatea mintală nu afectează doar viața socială și personală a unui student; acestea afectează negativ și viața lor academică.

Probleme precum stresul, anxietatea, depresia și problemele de somn pot împiedica concentrarea și nivelul de energie, ceea ce duce apoi la performanțe academice proaste. Înțelegerea și gestionarea sănătății tale mintale la facultate este cheia pentru a te asigura că performanța ta academică nu scade. Și cu atât de multe aplicații grozave de sănătate mintală disponibile, puteți face multe pentru a vă rezolva problemele direct.