Cele mai bune ceasuri inteligente pentru urmărirea somnului

Cu toții merităm un somn bun, dar acest lucru se poate dovedi adesea evaziv pentru mulți. S-ar putea să te trezești întins în pat, trecând peste evenimentele zilei, îngrijorându-te pentru ziua care va urma și întrebându-te de ce nu poți să te oprești și să adormi.

Adevărul este că toate felurile de lucruri ne pot afecta tiparele de somn. Poate fi din cauza îngrijirii altor oameni mici și a experimentat somnul întrerupt în mod constant sau de la ore de lucru nesociabile. Poate fi legat de stres sau poate proveni din inactivitatea zilei. Iar lipsa somnului poate avea un efect negativ asupra nivelului de energie a doua zi.

Dacă somnul dvs. suferă, vă recomandăm să luați în considerare utilizarea funcționalității de urmărire a somnului oferită de multe ceasuri inteligente. Folosind senzori sofisticați, aceștia vă monitorizează ritmul cardiac și alți factori pentru a evalua calitatea somnului pe care îl primiți în fiecare noapte și cât de mult este un somn profund și odihnitor. Pe lângă scorurile de somn și datele pe care le oferă, multe oferă informații despre cum ar putea fi acele niveluri îmbunătățit și sugerează modificări pe care le puteți implementa pentru a vă ajuta să vă opriți creierul ocupat și să vă ghemuiți noapte.

Deci, de ce să nu consultați acești antrenori virtuali de somn și să vă ajute să vă stabiliți și să vă distrugeți obiectivele personale de somn? Iată ceasurile noastre inteligente preferate pentru urmărirea somnului.

Ceasurile noastre inteligente preferate pentru urmărirea somnului în 2023

Echipat cu o listă completă de caracteristici și funcții, Apple Watch Series 8 este, de asemenea, o alegere excelentă de smartwatch pentru urmărirea somnului. Aplicația sa de somn urmărește calitatea somnului tău cu funcția Sleep Stages.

Senzorii avansați monitorizează diferitele etape ale somnului pe parcursul nopții, oferindu-vă un rezumat detaliat al timpului petrecut în fiecare etapă. Aceasta include REM, Core, Deep Sleep, precum și orice timp petrecut treaz în pat. Datele adunate vă sunt prezentate odată ce vă treziți și pot fi urmărite pe perioade mai lungi pentru a vă oferi citiri agregate asupra tiparelor dvs. de somn și pentru a monitoriza îmbunătățirile.

Această caracteristică utilă se împerechează bine cu celelalte caracteristici ale Apple Watch Series 8, cum ar fi oxigenul din sânge monitorizare, EKG, senzori de temperatură corporală și multe altele, pentru a vă oferi citiri la cerere în general sănătate. Citirile utile și precise ale seriei 8 oferă o perspectivă fascinantă asupra tiparelor dvs. de somn, care, la rândul lor, vă pot ajuta să luați măsuri pentru a obține cantitatea optimă de somn în fiecare noapte.

Una dintre numeroasele caracteristici ale Galaxy Watch 5 de explorat este Advanced Sleep Coaching. Folosind un instrument de urmărire a somnului avansat, este capabil să detecteze și să analizeze diferitele etape ale somnului pe care le experimentează corpul tău în timpul nopții.

Această funcție necesită aplicația Samsung Health și urmărește timpul pe care îl petreci treaz, în REM și în somn ușor și profund, odată ce te urzi în pat. Dimineața veți obține o citire cuprinzătoare, precum și un scor general al somnului, pentru a vă ajuta să vă gestionați obiectivele. Și purtând Galaxy Watch în pat timp de șapte zile, acesta poate oferi o analiză detaliată a tiparelor generale de somn.

Indiferent dacă doriți să implementați un ciclu optim de somn în regimul dvs. zilnic din motive de fitness sau pur și simplu doriți să vă asigurați că nivelul general de energie nu scade în timpul zilei de lucru, Samsung Galaxy Watch 5 oferă informații utile și valoroase date. Este grozav pentru a urmări somnul și pentru a vă oferi informații pe care altfel ați fi prea inconștient pentru a le colecta!

Garmin Forerunner 55 este plin până la refuz cu o compoziție excelentă a corpului și tehnologie de urmărire a fitness-ului. Acesta vă poate urmări nivelul de stres, respirația, timpii de recuperare și, mai ales, ciclurile de somn. Adăugând widget-ul de somn al Garmin la ceas, puteți obține informații detaliate cu privire la tiparele dvs. de somn, precum și un scor zilnic de somn.

Va trebui să împerechezi ceasul cu aplicația Garmin Connect pentru a profita de aceste funcții. Monitorizarea exercițiilor fizice zilnice în timpul părții active a zilei, poate evalua cât de bine vă afectează acest somn de noapte. Pe lângă faptul că primiți informații despre cât timp ați petrecut dormit, ce tip de somn ați avut și scorul dvs. general, veți primi și un rezumat al unei nopți de somn deosebit de bune sau proaste.

De exemplu, dacă ați avut o zi destul de inactivă, aceasta vă poate afecta negativ calitatea somnului în acea noapte, ceea ce poate afecta nivelul de energie din ziua următoare. Și așa mai departe. De asemenea, vă poate urmări nivelul de stres în timp ce dormiți, ceea ce poate fi de neprețuit pentru a ajunge la rădăcina problemei dacă tiparele slabe de somn sunt persistente.

În timp ce majoritatea ceasurilor inteligente sunt echipate mai mult decât adecvat pentru urmărirea somnului, să nu uităm că pot fi și ele destul de costisitoare. Dacă doriți să monitorizați calitatea închiderii zilnice, merită remarcat faptul că o altă tehnologie mai ieftină, cum ar fi HUAWEI Band 7 Activity Tracker, oferă și o funcționalitate excelentă de urmărire a somnului.

Folosind Huawei TruSleep 2.0 prin aplicația Huawei Health, poate măsura timpul real de somn față de ținta de somn, în timp ce monitorizează șase probleme majore legate de somn. TruSleep vă poate înregistra chiar și sunetele de somn, ca parte a urmăririi sale generale, ceea ce este foarte util dacă sunteți predispus la accese de sforăit sau de vorbit în somn și ai un partener al cărui punctaj de somn este afectat ca urmare!

Cu toate acestea, chiar și fără a activa această funcție, există o mulțime de date despre somn care trebuie compilate aici. Citiri cuprinzătoare despre timpul petrecut în fiecare etapă de somn, cu informații despre modul în care nivelurile de stres pot afecta calitatea somnului. Cu un preț care îl face și o perspectivă mult mai accesibilă, acest tracker de fitness ușor este mai mult decât demn de o mențiune onorabilă.

Un tracker de fitness cu un preț care (aproape) rivalizează cu cel al unor ceasuri inteligente, Garmin Vivosmart 5 se află pe lista noastră indiferent, datorită numărului mare de funcții de urmărire a fitness-ului și a sănătății corporale pe care le are și a modului în care acestea se transformă perfect într-una o alta.

Rulând pe aplicația Garmin Connect, puteți experimenta și urmărirea completă a somnului cu Vivosmart 5. Statisticile vitale ale somnului de aici vor include numărul total de ore de somn, etapele somnului, mișcarea în somn și un scor general bazat pe celelalte date acumulate.

Cu monitorizarea avansată a somnului de la Garmin, Vivosmart 5 poate monitoriza numărul de respirații pe minut și poate măsura și nivelul de saturație al oxigenului din sânge. Toate acestea fac parte din monitorizarea extinsă a nivelului de energie a bateriei corporale de la Garmin. Și cu o baterie care poate dura până la șapte zile în modul smartwatch, acele date pot continua să vină.

Fitbit Charge 5 este un monitor avansat de sănătate și fitness cu instrumente de gestionare a stresului, care vă pot oferi, de asemenea, urmărirea fiabilă a somnului. Ca și în cazul altor trackere de fitness sofisticate, nu este tocmai ieftin, dar dacă intenționați să utilizați biblioteca sa de funcții la maximum, prezintă o valoare considerabilă pentru bani.

Urmărirea somnului va monitoriza timpul petrecut în fiecare etapă de somn pe noapte, ritmul cardiac și nivelul de oxigen, oferindu-vă un scor general. Puteți stabili obiective pentru orele de somn și de trezire și puteți primi mementouri odată ce ajunge la ora pentru a vă întoarce noaptea și a începe ciclul de somn.

Împreună cu funcțiile de urmărire a stresului ale Fitbit Charge 5, vă puteți construi o imagine bună a tuturor statisticilor vitale și vă puteți stabili obiective în zonele în care nivelurile actuale pot fi sub normal. Per total, acesta este un instrument de urmărire a somnului și a fitness-ului grozav, care produce o mulțime de date utile pentru monitorizarea și îmbunătățirea performanței.

Un pic o intrare wild card, nefiind din punct de vedere tehnic un smartwatch, Whoop 4.0 este un dispozitiv de fitness purtabil cu o diferență. Nu există niciun ecran tactil aici. Ceea ce ai în schimb este un purtabil inteligent cu senzori avansați care monitorizează fiecare aspect al performanței corpului tău, trimițând acele date către telefon prin aplicația Whoop.

O mare parte a acestor date este antrenamentul de somn al lui Whoop. Whoop măsoară somnul pe care l-ai obținut față de somnul de care aveai nevoie, pe baza activității tale cardiovasculare, a nivelului de stres și așa mai departe. Acest lucru vă oferă un scor general și vă emite obiectivul de somn pentru noaptea următoare. De asemenea, folosește o alarmă haptică pentru a te trezi ușor la ora preferată, cu vibrații silentioase.

Nivelul valorilor corporale oferite de Whoop este uimitor. Oferă o perspectivă cu adevărat cuprinzătoare asupra sănătății tale generale și te poate ajuta să optimizezi performanța la nivel general (dacă sunteți dispus să vă implicați pe deplin cu numeroasele sale caracteristici, cum ar fi înregistrarea aportului zilnic de alimente și băuturi, precum și exercițiu).

În dezavantaj, este scump și nu are ecran. Dar dacă vrei să faci totul și să te cufunda în statisticile somnului, valorile corporale, aportul de calorii, și tot ce se află între ele, veți fi recompensat cu o bibliotecă de date personale pentru analiza dvs. și examinare atentă.

Alegerea ceasului inteligent potrivit pentru urmărirea somnului

Există câțiva factori cheie la care trebuie să vă gândiți atunci când vine vorba de alegerea ceasului inteligent potrivit pentru urmărirea somnului. Esențial, unul dintre acestea este că probabil că acesta nu ar trebui să fie singurul motiv pentru a cumpăra un ceas inteligent. Cu o investiție atât de mare, veți dori să explorați și funcționalitatea generală pe care o oferă, înainte de a vă despărți de banii câștigați cu greu.

Luați în considerare ce tip de ceas inteligent se poate asocia bine cu smartphone-ul dvs. actual, care sunt capabilitățile generale de urmărire a fitnessului (nu doar cele de urmărire a somnului) și ce funcții suplimentare oferă pe care alte instrumente de urmărire a somnului nu le pot ajuta, care vă pot ajuta să obțineți câștiguri cu somnul ciclu.

De exemplu, Garmin Forerunner 55 este excelent atât pentru fitness, cât și pentru urmărirea somnului, lucrând pe principiul că unul se alimentează în celălalt. Analizând datele despre somn, poate evalua ce tip de antrenament ar putea promova cel mai bun somn pentru tine. Sau, alternativ, dacă somnul tău de noapte este oprit, poate reconfigura un antrenament mai puțin obositor pe care să îl încerci, pentru a-ți permite corpului să se recupereze corect, dar totuși oferindu-ți o alternativă de exerciții.

Alternativ, trackerele de fitness dedicate, cum ar fi Fitbit Charge 5 sau Garmin Vivosmart 5, oferă o reducere a costurilor, oferind, de asemenea, o integrare solidă între urmărirea somnului și urmărirea fitnessului, deoarece cele două nu sunt reciproce exclusiv. Aceste trackere ușoare sunt mai mici și poate mai confortabil de purtat. Iar purtabilitatea este un factor esențial de luat în considerare, deoarece, evident, va trebui să purtați dispozitivul în timp ce dormiți.

Cu toate acestea, dacă sunteți în căutarea unui ceas inteligent grozav, care să ofere și o urmărire foarte eficientă a somnului, Apple Watch Series 8 se află în vârful grămezii. Funcția sa Sleep Stages oferă date utile, dar accesibile, legate de ciclul dvs. de somn, demonstrând cum ați dormit și cum acest lucru se traduce într-un somn util, restabilitor de energie. Aveți opțiunea de a vă monitoriza somnul pe perioade mai lungi și de a urmări modelele, luând acești pași foarte importanți pentru a vă îmbunătăți scorul general. Asigurați-vă că setați o alarmă tare zilnică pentru dvs., după ce v-ați atins obiectivele de somn!