Cele mai bune 8 aplicații care vă ajută să gestionați stresul la locul de muncă

Cu prevalența presiunii și a sarcinilor plictisitoare în mediile de lucru, este ușor să te stresezi. Nivelurile ridicate de stres nu sunt sănătoase și pot duce cu ușurință la complicații de sănătate.

Prin urmare, trebuie să dezvoltați mecanisme de adaptare pentru a vă reduce nivelul de stres la locul de muncă. Un mijloc eficient este utilizarea aplicațiilor de gestionare a stresului. Aceste aplicații ingenioase prezintă o serie de informații și tehnici care vă ajută să abordați nivelurile ridicate de stres la locul de muncă de astăzi.

1. Fericiți

Happify este o aplicație terapeutică care combină terapia cognitiv comportamentală (CBT) cu psihologie pozitivă pentru a vă ajuta să vă reduceți nivelul de stres și îmbunătățiți-vă starea de bine mentală.

Chiar dacă nu sunteți familiarizat cu acești termeni, nu trebuie să vă faceți griji, deoarece puteți afla cu ușurință despre ei pe Happify. După ce vă înscrieți la Happify, va trebui să răspundeți la o serie de întrebări care ajută aplicația să vă înțeleagă starea mentală și ceea ce vă poate cauza stres.

După completarea sondajului, veți avea acces la numeroase materiale pentru gestionarea stresului de la locul de muncă. Printre alte resurse, Happify oferă:

• Cursuri scurte care sunt concepute pentru a reduce stresul și a vă îmbunătăți starea de spirit.
• Acces la articole educaționale, videoclipuri și jocuri perspicace care completează cursurile.
• Un antrenor personalizat AI care vă sprijină și vă ghidează pe parcursul călătoriei de reducere a stresului.

În plus, Happify împarte activitățile de reducere a stresului în sesiuni scurte, facilitând reducerea rapidă a nivelului de stres și îmbunătățirea bunăstării mentale.

Descarca: Fericire pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

2. Calm

Calm este o altă aplicație care vă ajută să lucrați sănătos, cu niveluri scăzute de stres, în condițiile limită strânse. Această aplicație de mindfulness și meditație împinge granițele meditației tradiționale. Prioritizează metodele care dezvoltă relaxarea, concentrarea și bunăstarea mentală generală.

Calmul aduce o abordare completă a mindfulness-ului. Prezintă conținut variat, cum ar fi yoga, muzică și sesiuni audio pentru a ajuta la reducerea nivelului de stres și anxietate la locul de muncă.

Calm are, de asemenea, o secțiune care oferă liste de redare cu muzică lo-fi și coaching profesional pentru a îmbunătăți și menține productivitatea și pentru a dezvolta un sentiment de încredere și calm într-un mediu de lucru agitat.

În plus, Calm oferă o secțiune de stăpânire a respirației, care ajută la explorarea modului în care respirația corectă și profundă are ca rezultat un nivel mai profund de atenție și reducerea stresului.

Descarca: Calm pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

3. Aplicația Mindfulness

Aplicația Mindfulness acordă prioritate mementourilor subtile care te încurajează să fii atent la bunăstarea ta mentală în timpul programului tău încărcat. Aplicația vă poate ajuta să vă recăpătați calmul atunci când sunteți stresat la serviciu, cu povestiri scurte liniștitoare. Caracteristicile acestei aplicații se învârt în jurul:

• Promovarea relaxării și a coordonării.
• Cultivarea auto-reflecției și a conștientizării.

Descarca: Aplicația Mindfulness pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

4. Finch Care

Finch Care pune accentul pe jurnalul pentru auto-îngrijire și oferă exerciții personalizate pentru a oferi sprijin emoțional pentru depășirea stresului de la locul de muncă.

Interesant este că aplicația gamifică reducerea stresului, permițându-vă să aveți grijă de un animal de companie virtual, care este sinonim cu gestionarea stresului în timpul lucrului. Pe lângă îngrijirea unui animal de companie virtual, cu Finch Care, puteți:

• Scrieți într-un jurnal în formă liberă care vă permite să vă exprimați liber.
• Ascultați muzică liniștitoare în timpul sesiunilor de meditație.
• Interacționați cu o comunitate care susține dezvoltarea personală.

Finch Care este o aplicație all-in-one pentru gestionarea stresului de la locul de muncă în timp ce promovarea productivității, așa cum o fac săptămânile de lucru de 4 zile.

Descarca: Finch Care pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

5. Spațiu de cap

Cu diferite programe terapeutice care vizează reducerea stresului, a depresiei și a anxietății, Headspace este o aplicație versatilă care vă poate ajuta să vă gestionați nivelul de stres la locul de muncă.

Headspace îți analizează starea mentală cu un scurt sondaj, apoi îți adaptează eficient recomandările de reducere a stresului. Caracteristicile sale cheie includ:

• Urmărește-ți starea de spirit, somnul, exercițiile fizice etc., pentru a înțelege relația dintre starea ta mentală și comportament.
• Activități de alinare precum meditația ghidată și exercițiile cu sunete liniștitoare care cultivă pacea interioară.

În esență, Headspace vă oferă control asupra sănătății mintale, ajutându-vă să obțineți o stare de spirit mai calmă și mai echilibrată, cum ar fi aplicații create pentru gestionarea anxietății și a depresiei.

Descarca: Spatiu de cap pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

6. Sanvello

Sanvello este o aplicație de telesănătate care oferă suport mental în timp real. Antrenorii de la Sanvello sunt profundi în conștientizare mentală și vă pot oferi un sprijin util dacă sunteți vreodată pe punctul de a scăpa de stresul de la locul de muncă.

Sanvello este o aplicație foarte plină de resurse pentru oricine se confruntă cu anxietate, depresie și stres. Aplicația oferă o ureche care ascultă reflecțiile tale și poate oferi sfaturi perspicace pentru a rezolva problemele care te fac să te simți stresat.

Sanvello este o versiune mult mai ieftină a unei sesiuni de terapie walk-in și de a putea accesa aplicația oriunde și oricând, chiar și în timpul scurtelor pauze de la serviciu, o face aplicația perfectă pentru gestionarea muncii stres.

În plus, Sanvello găzduiește o comunitate de susținere care vă poate ajuta în călătoria către reducerea stresului și poate promova un mediu sănătos pentru a ajuta la scăderea nivelului de stres.

Descarca: Sanvello pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

7. Mandarină

Tangerine este cea mai bună aplicație de gestionare a obiceiurilor care vă ajută să vă gestionați stresul la locul de muncă. Aplicația se concentrează pe a vă ajuta să vă construiți obiceiuri pozitive și să le mențineți pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală. De fapt, obiceiurile vă ajută să vă gestionați stresul de la locul de muncă.

Aplicația este în mod inerent simplu de utilizat, deoarece se concentrează pe doar două lucruri: gestionarea obiceiurilor și revizuirea zilei. Cu interfața sa intuitivă, Tangerine vă ajută să vă bucurați de construirea unor obiceiuri pozitive prin adăugarea de recompense, sărbători de confetti și urmărirea personalizată a progresului.

Unele dintre beneficiile Tangerinei sunt:

• Vă ajută să vă gestionați obiceiurile fără efort.
• Motivându-vă prin recompense virtuale și alte caracteristici, cum ar fi sărbători de confetti și afirmații vizuale.
• Aplicația vine, de asemenea, cu jurnale și funcții de urmărire a stării de spirit care vă ajută să reflectați asupra zilei dvs.

Practic, Tangerine este perfectă pentru cei care caută un instrument simplu și plăcut de gestionare a obiceiurilor. Dezvoltarea obiceiurilor sănătoase duce la un nivel mai scăzut de stres, iar Tangerine este cea mai potrivită pentru a construi obiceiuri pozitive.

Descarca: Mandarină pentru iOS (gratuit, abonament disponibil)

8. Vezi griji

Worry Watch este o aplicație de monitorizare a anxietății care vă ajută să vă identificați, să evaluați și să vă gestionați grijile. Această aplicație vă ajută să vă gestionați stresul, astfel încât să vă puteți dezvolta o mentalitate mai puțin stresată, pașnică și relaxată în timpul lucrului.

Worry Watch este ideal pentru gestionând eficient stresul, anxietatea, și epuizare. Dacă sunteți nou în gestionarea anxietății sau căutați o înțelegere mai profundă a grijilor dvs., această aplicație este pentru dvs.

Worry Watch oferă tactici de adaptare, inclusiv respirație profundă și meditație de conștientizare, pentru a vă ajuta să faceți față situațiilor stresante relaxat. Aplicația oferă, de asemenea, materiale utile pentru a vă ajuta cu auto-reflecție și claritate.

Descarca: Ai grijă la iOS (gratuit, abonament disponibil)

Gestionați stresul la locul de muncă cu aplicații utile

Aplicațiile de gestionare a stresului oferă numeroase avantaje, cum ar fi comoditatea, personalizarea, varietatea, responsabilitatea, rentabilitatea și confidențialitatea, care vă ajută în mod eficient să faceți față stresului de la locul de muncă.

De asemenea, lucrul cu computere poate fi extrem de stresant, dar este depășit cu abordarea corectă. Cu multitudinea de resurse oferite de aplicațiile de gestionare a stresului, vă puteți consolida sănătatea mintală și vă puteți dezvolta în medii de lucru stresante.