Cele mai bune 9 moduri de a folosi ChatGPT pentru sănătatea ta

Recomandări cheie

• Utilizați ChatGPT pentru a crea planuri de antrenament personalizate și pentru a obține sfaturi despre fitness cardio și constrângerile de timp pentru exerciții de acasă.
• Obțineți asistență pentru planificarea unei mese sănătoase, inclusiv rețete, cerințe alimentare și considerente bugetare.
• Utilizați ChatGPT pentru a dezvolta obiceiuri de sănătate, cum ar fi rutine de somn, tehnici de meditație și jurnal de recunoștință.

Popularitatea în creștere a inteligenței artificiale înseamnă că această tehnologie a pătruns aproape fiecare aspect al vieții moderne, inclusiv sănătatea și bunăstarea. Și, deși este posibil să nu te fi gândit niciodată să apelezi la instrumentul ChatGPT alimentat de inteligență artificială pentru sfaturi și sprijin pentru sănătatea ta fizică și mentală, s-ar putea să fii uimit de numeroasele moduri în care te-ar putea sprijini.

Iată principalele modalități prin care poți folosi ChatGPT pentru sănătatea și bunăstarea ta.

1. Utilizați ChatGPT pentru a crea un plan de antrenament

Înainte de a vă angaja într-un abonament scump la sală sau de a apela la ajutorul unui antrenor personal, merită explorat dacă ChatGPT poate crea un plan de antrenament sigur și eficient pentru tine.

Tastați solicitări precum:

• Puteți crea un plan de antrenament pentru a face exerciții de acasă?
• Puteți concepe un plan de antrenament pentru fitness cardio?
• Care sunt cele mai bune exerciții când am doar 15 minute de antrenament?

Chatbot-ul AI generează o serie de planuri solide de antrenament care nu sună prea diferit de sfaturile pe care le-ai putea primi în unele dintre cele grozave. aplicații de antrenament pe care le vei rămâne pe termen lung.

Deși întrebările generale vor da răspunsuri generale, puteți întotdeauna să răspundeți cu solicitări suplimentare. Amintiți-vă, cu cât întrebarea dvs. este mai specifică, cu atât răspunsurile sunt probabil mai adaptate nevoilor dvs. Cu siguranță merită învățat cum să scrieți solicitări eficiente ChatGPT pentru a profita la maximum de interacțiunea dvs. cu instrumentul.

Este de remarcat faptul că, indiferent dacă vă încadrați solicitarea, ChatGPT explică de la prima linie a răspunsului său: „Sunt un model de limbaj AI și nu un antrenor de fitness certificat” și vă sfătuiește să vă consultați cu un profesionist din domeniul sănătății sau cu un expert calificat în fitness pentru a elabora un plan care să se potrivească individualității dvs. are nevoie.

Cu toate acestea, ChatGPT ar putea fi o sursă excelentă de sfaturi inițiale dacă sunteți doar după un plan general de antrenament.

2. Utilizați ChatGPT pentru a obține sfaturi despre planurile de masă sau pentru a găsi rețete noi

Deși toată lumea știe importanța de a mânca sănătos pentru bunăstare, stilul tău de viață ocupat ar putea însemna că vei rămâne blocat într-o rutina cu alegerea mesei. Vă puteți elibera de acest lucru descărcând unul dintre cele mai bune aplicații de alimentație sănătoasă sau consultanta site-uri web de planificare a meselor.

O altă soluție este să creați un plan de masă sănătos folosind ChatGPT. Puteți introduce o solicitare simplă, cum ar fi solicitarea unei rețete sănătoase folosind ingrediente pe care le aveți la îndemână. Alternativ, oferiți o solicitare mai detaliată pentru un plan de masă mai lung. Puteți specifica cerințele alimentare, obiectivele de sănătate și orice grup de alimente pe care trebuie să le evitați. Puteți cere chiar și o listă de cumpărături.

Încercați următorul mesaj: „Poți oferi un plan de masă de 5 zile pentru o dietă vegană cu un buget de 60 USD?” Acest va furniza atât o listă cu probe de ingrediente, cât și o serie de mese concepute cu restricții bugetare minte.

Există dezavantaje, desigur. Variațiile globale pot face o diferență uriașă în disponibilitatea și costul ingredientelor disponibile. Mai important, nu puteți garanta acuratețea a tot ceea ce generează chatbot-ul AI. Deoarece sănătatea dumneavoastră se bazează pe un aport nutrițional bun, ar trebui să consultați un profesionist dacă aveți vreo îngrijorare.

Cu toate acestea, pentru sfaturi generale și câteva idei de rețete neobișnuite, vă puteți bucura să vedeți ce sugerează ChatGPT pentru următoarea masă.

3. Utilizați ChatGPT pentru a vă ajuta să vă dezvoltați obiceiuri de sănătate

În timp ce puteți folosi ChatGPT pentru rutinele de productivitate de acasă, cum rămâne cu rutinele personale? Puteți folosi inteligența artificială pentru a vă ajuta să vă formați obiceiuri bune în practic orice aspect al îngrijirii dumneavoastră personale.

Obțineți asistență generală solicitând strategii pe care le puteți implementa. De exemplu, ai putea întreba, “Scopul meu este să dorm 8 ore în fiecare noapte. Ce obiceiuri ar trebui să exersez?” pentru a primi o listă de idei, cum ar fi respectarea unui program de somn, crearea unui mediu de somn confortabil și crearea unei rutine relaxante la culcare.

De asemenea, puteți cere ChatGPT să acționeze ca un antrenor pentru schimbarea obiceiurilor, solicitându-l să vă ofere un program pe care să îl respectați. Pentru somn, ați putea întreba: „Poți să oferi un program pentru ultimele 2 ore ale zilei pentru a mă asigura că am 8 ore de somn?” Veți primi o listă de pași practici de urmat pentru a vă ajuta să vă încheiați ziua pregătit dormi.

4. Utilizați ChatGPT pentru Mindfulness și Meditație

Dacă vă place ideea de meditație, dar nu realitatea de a participa la o clasă sau de a practica în fața unor străini, ChatGPT se poate dovedi un instrument excelent pentru a vă oferi idei de mindfulness și meditație. În funcție de nevoile tale, poți cere tehnici de meditație sau chiar fraze care să te ajute să fii atent. De exemplu, mesajul simplu „Oferă câteva idei pentru un moment de conștient”, mi-a oferit sfaturi practice excelente, cum ar fi respirația, mersul în natură și mâncatul atent.

5. Utilizați ChatGPT pentru solicitările de jurnalizare

Jurnalul este o modalitate extrem de eficientă de a practica mindfulness. Există multe tehnici eficiente de utilizat în jurnalul digital al recunoștinței, iar ChatGPT vă poate ajuta să le implementați, oferind instrucțiuni care să vă ajute să începeți fără acea „teroare de pagină goală”.

L-am întrebat pe ChatGPT: „Care sunt câteva solicitări pentru jurnalul de recunoștință?” și a primit o serie de idei pe care oricine le-ar putea folosi pentru a începe cu practica jurnalul de recunoștință, cum ar fi să notez trei lucruri pentru care sunt recunoscător astăzi, ceva frumos pe care l-am observat în natură sau un moment de bucurie sau râsete. Sună simplu, dar nu este nevoie să complicăm mai mult. Tot ce aveți nevoie este un punct de plecare pentru reflecție, iar ChatGPT face o treabă bună.

6. Utilizați ChatGPT ca verificator de simptome medicale

ChatGPT poate fi folosit ca un verificator virtual de simptome pentru a vă ajuta să identificați și să interpretați orice simptome de sănătate și să vă ofere îndrumări cu privire la următorii pași. Vă poate ajuta să decideți dacă ar trebui să solicitați asistență medicală și chiar să oferiți sugestii pentru măsuri de autoîngrijire pe care ați dori să le luați în considerare mai întâi, cum ar fi medicamentele fără prescripție medicală.

7. Utilizați ChatGPT pentru a obține sfaturi de sănătate

ChatGPT vă poate oferi acces la o gamă largă de informații medicale dincolo de simpla verificare a simptomelor. Puteți pune întrebări specifice și puteți obține sfaturi adaptate nevoilor dumneavoastră individuale de sănătate. Deoarece această bază de date instantanee este disponibilă gratuit din propria casă, fără a fi nevoie să o faceți întâlniri și consultați experți medicali, aduce avantajul suplimentar de a reduce presiunea asupra medicală Servicii.

Pe măsură ce tehnologia și baza de date AI se dezvoltă continuu, există multe motive pentru a lua în considerare utilizarea ChatGPT pentru sfaturi de sănătate. Desigur, trebuie să verificați orice sfat de sănătate oferit în acest mod, așa că iată cum să verificați informațiile despre sănătate din surse ChatGPT și AI.

8. Utilizați ChatGPT pentru a înțelege și a gestiona medicamentele

Deși este importantă pentru gestionarea stării dumneavoastră medicale sau a bolii, medicamentele pot fi foarte dăunătoare dacă nu sunt gestionate corect. Aceasta poate fi adesea o provocare, mai ales dacă jonglați cu mai multe medicamente, dar ChatGPT vă poate ajuta.

În primul rând, îl puteți folosi ca instrument de gestionare a medicamentelor, asigurându-vă că urmați instrucțiunile de dozare de la medici. Puteți cere mementouri și instrucțiuni de dozare.

În al doilea rând, puteți utiliza ChatGPT pentru a furniza informații suplimentare despre medicamentele dvs., inclusiv depozitare, efecte secundare și posibile contraindicații. Dacă orice jargon medical din prescripția dumneavoastră sau informațiile despre medicament este confuz, puteți cere ChatGPT să-l explice într-un limbaj mai simplu.

9. Utilizați ChatGPT pentru asistență pentru sănătate mintală

Obținerea de ajutor pentru probleme de sănătate mintală poate fi o provocare. Serviciile în care locuiți pot fi dificil de accesat sau este posibil să nu fiți suficient de bine pentru a face pasul curajos de a cere sprijin.

Ca prim pas, ChatGPT poate fi folosit pentru a vă identifica simptomele și pentru a obține câteva strategii de adaptare imediate. Pe termen lung, vă poate ajuta să aflați cum și unde să accesați sprijin și resurse suplimentare pentru sănătate mintală. S-ar putea dovedi mult mai ușor să ceri ajutor AI pentru primele etape ale recuperării.

Trebuie să fiți conștient de limitările acestui lucru și ale tuturor interacțiunilor medicale cu ChatGPT. Pentru toate beneficiile sale potențiale, există unele valabile motive pentru care nu ar trebui să ai încredere în ChatGPT pentru sfaturi medicale.

Deși ChatGPT are multe utilizări variate în sănătate și bunăstare, este cel mai eficient atunci când este utilizat ca un resursă de informații cu care puteți interacționa pentru răspunsuri și soluții adaptate specificului dvs are nevoie. Și dacă ești jenat să ceri ajutor cu orice aspect al sănătății tale, ChatGPT ar putea fi un prim port de apel perfect.

Fiți precauți, totuși. ChatGPT nu este un instrument fără erori și, cu siguranță, nu este un înlocuitor pentru sfatul personal pe care îl puteți obține de la un profesionist medical calificat, un dietetician sau un consilier. De aceea, trebuie să verificați întotdeauna toate recomandările pe care le oferă cu surse verificate și, pentru afecțiuni medicale grave, să consultați un medic calificat.