6 aplicații stricte de urmărire a obiceiurilor care vă mențin motivat

Consideri că după ce ai construit o listă de obiceiuri, nu te angajezi niciodată să le faci pe termen lung? Dacă, ca majoritatea oamenilor, te încadrezi în această categorie, nu-ți face griji - există o soluție pentru a construi obiceiuri care se mențin. Acest articol va acoperi câteva aplicații stricte de urmărire a obiceiurilor care vă vor împinge să vă atingeți obiectivele.

Obiceiurile sunt dificil de creat deoarece se bazează pe schimbarea tiparelor de comportament pe termen lung. Acesta este motivul pentru care este adesea nevoie de un impuls suplimentar. În loc să depuneți la jumătate din efort, iată cele mai bune piese de obicei stricte pentru a asigura succesul și a construi o viață mai sănătoasă și mai productivă.

1. StickK

Fondată de economiști comportamentali de la Universitatea Yale, StickK este o aplicație de urmărire a obiceiurilor care vă ajută să vă respectați obiceiurile punând bani în joc. Mai întâi, veți planifica un angajament urmând sugestiile furnizate sau creând un obiectiv personalizat. După ce v-ați făcut angajamentul, puteți alege un prieten care să vă tragă la răspundere.

Înainte de a vă angaja, puteți adăuga mize pentru a vă crește motivația și pentru a vă împinge să vă atingeți obiectivele. Pentru asistență suplimentară, puteți adăuga prieteni în Suporter fila. StickK are, de asemenea, o filă de comunitate în care puteți partaja scrierile de angajament sau puteți vedea informații de la alții.

StickK te ajută să rămâi conștient de obiceiul tău raportându-ți progresul în mod regulat. Puteți alege să vă raportați succesul zilnic sau săptămânal. Pentru a-i ajuta pe ceilalți, puteți, de asemenea, să verificați progresul prietenilor dvs. în Arbitru fila.

Descarca: StickK pentru Android | iOS (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

2. Antrenor.me

Dacă sunteți serios în ceea ce privește măsurarea obiceiurilor, Coach.me vă ajută să rămâneți angajat, oferind antrenori personalizați zilnic. Puteți alege din peste 10 categorii, inclusiv Sănătate, Dietele, și Bunastare, apoi alege antrenorul potrivit pentru tine.

Pe lângă coaching-ul său, Coach.me oferă și o experiență comună de urmărire a obiceiurilor în care îi poți urmări pe alții și distribui postări. Pe Acasă fila, puteți adăuga un obiectiv și puteți accesa o comunitate vibrantă de oameni de succes. Există, de asemenea, un citat motivațional generat aleatoriu.

Unul dintre cele mai puternice instrumente ale Coach.me este funcția Întrebări și răspunsuri. Aici, puteți cere sfaturi și, de asemenea, puteți răspunde la întrebările altora. Poți să dai clic pe un profil pentru a vedea progresul altora și a concura cu ei dacă te simți competitiv.

Descarca: Coach.me pentru Android | iOS (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

3. Obiceiul Bull

Habit Bull este o aplicație de urmărire a obiceiurilor susținută de știință pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele. Aplicația folosește construirea în lanț ca metodă pentru a forma noi obiceiuri. O zi nereușită vă va costa șirul dvs. Vă puteți monitoriza îndeaproape progresul cu statisticile detaliate HabitBull.

Puteți indica obiceiurile de succes fie prin setarea unui număr (cum ar fi „de trei ori pe săptămână”), fie folosind un simplu da sau Nu raspuns. Există și opțiunea de a importa date din Google Fit în creează obiceiuri de fitness care se lipesc.

Din pagina de pornire, puteți apăsa pe Lunar sau Săptămânal butonul pentru a vă ajusta vizualizarea performanței. Pentru o întărire suplimentară, puteți seta mai multe mementouri pentru obiceiurile individuale. De asemenea, puteți adăuga un comentariu la orice zi ținând apăsat pe acesta din calendar.

Descarca: Obiceiul Bull pentru Android | iOS (Versiune gratuită, premium disponibilă)

4. HabitShare

HabitShare ajută la consolidarea obiceiurilor, permițându-vă să urmăriți obiceiurile cu prietenii. Aplicația vă permite să alegeți cu ce prieteni să împărtășiți diferite obiceiuri – nu orice obicei trebuie să fie public. Pentru un impuls suplimentar, partenerii de responsabilitate vă pot trimite mesaje.

A invita prietenii să te tragă la răspundere este simplu. Puteți scana un cod QR sau puteți căuta adresa de e-mail a unei persoane de contact pentru prietenii aflați mai departe. Pentru a începe să adăugați obiceiuri, mergeți la pagina de pornire și apăsați pe la care se adauga (+butonul ). Puteți atribui un titlu personalizat și o descriere fiecărui obicei.

Condițiile pentru obiceiuri includ Zilnic, Zile specifice, # Pe saptamana, și # Pe luna. Puteți seta mai multe mementouri sub Mementouri filă pentru a vă ajuta să obțineți consistență. HabitShare este o modalitate excelentă de a rămâne motivat pe termen lung, cu caracteristicile sale puternice de responsabilitate.

Descarca: HabitShare pentru Android | iOS (Gratuit)

5. Productiv - Obiceiuri de urmărire

Productiv - Habit Tracker este o aplicație puternică de urmărire a obiceiurilor care nu vă oferă de ales decât să fiți productiv. Aplicația are o filă „Obișnuințe obligatorii” și o secțiune „Realizarea lucrurilor”, esențiale pentru creșterea productivității.

Spre deosebire de alte aplicații de urmărire a obiceiurilor, aplicația are o funcție de reflectare în fiecare seară, astfel încât să vă puteți dezvolta zilnic. Provocările oferă, de asemenea, o metodă strictă de formare a obiceiurilor sănătoase. Provocările acoperă o serie de obiceiuri neproductive comune, inclusiv a Detoxifierea rețelelor sociale provocare și a Fără zahăr provocare. Aplicația oferă, de asemenea, o serie de rutine construite de micro-obișnuite. Le puteți folosi pentru a ajuta la dezvoltarea unui rutina productivă de dimineață.

Pe pagina de selecție a obiceiurilor, puteți crea un Obiceiul obișnuit sau a Sarcină unică. Alternativ, puteți selecta dintr-o listă extinsă de obiceiuri în tendințe, care acoperă teme de dietă, îngrijire medicală, mindfulness și somn.

Descarca: Productiv - Habit Tracker pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

6. Quitzilla

Quitzilla oferă o soluție inteligentă pentru a elimina obiceiurile proaste pentru totdeauna. Aplicația vă ajută să vă creșteți gradul de conștientizare a obiceiurilor proaste cu statistici detaliate și vă împinge să vă atingeți obiectivele cu realizări.

The Prezentare generală fila afișează un cronometru pentru cât timp ați rezistat diferitelor obiceiuri proaste. Puteți modifica măsurarea timpului pentru a vedea procentul de timp în care ați fost fără obișnuințe dintr-un interval de timp mai mare. Quitzilla vă ajută să vă amintiți cât de importante sunt obiceiurile în Motivația fila. Aici, există o Motive pentru a renunța caracteristică care vă poate ajuta să vă mențineți hotărât în ​​vremuri mai grele.

Există și opțiunea de a configura un Ceas de vârstă, pentru a ne aminti cât de scurtă este viața. În fila cu statistici, puteți vedea progresul dvs. și puteți înțelege modelele de comportament. Dacă vrei să scapi definitiv de obiceiurile nesănătoase, Quitzilla te va ajuta să devii o persoană mai bună pe zi.

Descarca: Quitzilla pentru Android | iOS (Versiune gratuită, premium disponibilă)

Luați în serios obiceiurile cu aceste aplicații stricte de urmărire a obiceiurilor

Dacă vrei să-ți atingi obiectivele, este esențial să ai o mentalitate puternică și hotărâtă. Indiferent dacă adaugi noi obiceiuri sănătoase în viața ta sau le elimini pe cele proaste, aceste aplicații oferă o abordare științifică pentru a-ți schimba comportamentul și a-ți îmbunătăți viața.

Ia-ți obiectivele în serios cu aceste aplicații stricte de urmărire a obiceiurilor și începe-ți călătoria de dezvoltare personală astăzi.