9 influenți de fitness sănătoși care prezintă soluții durabile

Proliferarea influențelor toxice din sala de sport pictează industria fitness-ului într-o lumină proastă. Ei induc în eroare oamenii cu rezultate nerealiste, răspândesc sfaturi fără temei, promovează diete extreme și spam citate motivaționale inutile. A te vina în exerciții fizice nu este nici durabil, nici sănătos.

Acestea fiind spuse, nu toți influențatorii de fitness sunt toxici. De fapt, vei găsi o mulțime de modele excelente. Iată nouă influenți sănătoși care prezintă planuri de exerciții sustenabile, sfătuiesc împotriva programelor fără temei și acordă prioritate bunăstării în detrimentul esteticii.

Hampton Liu, mai cunoscut sub numele de Hybrid Calisthenics, descompune exercițiile intimidante de calisthenics în mișcări simple. Alți influenți v-ar spune doar să faceți X seturi de X exerciții. Pe de altă parte, Liu ar crea mai multe variații ale acelorași exerciții pentru telespectatori de diferite niveluri de fitness.

Și nu vă lăsați păcăliți de fizicul lui zvelt și slab. În ciuda lipsei de definire a mușchilor și de vascularizare, el poate efectua cu ușurință zeci de exerciții avansate, cum ar fi musculaturi, steaguri umane și flotări complete pe planșe. Doar câțiva sportivi își pot controla greutatea corporală așa cum o face Liu.

Noel Deyzel este cunoscut pentru că a discutat despre realitățile dure ale culturismului, și anume, dismorfia corporală, abuzul de steroizi, tulburările de alimentație și depresia. Nu mulți culturisti ar vorbi deschis despre aceste probleme. Ei ar ridica o fațadă puternică, mai degrabă decât să arate semne de slăbiciune, rănindu-și, întâmplător, sănătatea mentală și fizică în timp.

Deyzel este, de asemenea, sincer cu privire la utilizarea sa de steroizi. El împărtășește efectele pozitive, dezavantajele și complicațiile pe termen lung ale săritului pe unelte, deși, în general, recomandă să rămâneți natural. Videoclipurile sale sunt utile pentru a dezminți miturile despre steroizi și culturism. Un număr alarmant de utilizatori ai sălii abuzează cu neglijență de droguri de îmbunătățire a performanței (PED) fără a le înțelege, ceea ce poate duce la probleme pe termen lung.

Damian Hu incorporează în primul rând comedia în conținutul său de fitness. Indiferent dacă își documentează formarea, împărtășește sfaturi sau crearea de mese sănătoase, el va oferi punchline. El chiar glumește despre momentele în care s-a rănit.

Ceea ce îl diferențiază pe Hu de alți influenți ai comediei de fitness este că combină sfaturi legitime cu scenetele sale. Sigur, glumele lui sunt amuzante. Dar veți obține informații unice de primă mână despre antrenamentul de forță, culturism și dietă odată ce vă uitați dincolo de ele.

De asemenea, nu-l subestima pe Hu pentru scenetele sale vesele. El și-a modificat cu succes compoziția corpului și a trecut deja de la culturismul estetic la powerlifting de mai multe ori. Foarte puțini pot realiza aceeași performanță.

Derek, cunoscut și sub numele de MorePlatesMoreDates, este unul dintre cei mai mulți autorităţi larg recunoscute din industrie în domeniul culturismului. Chiar și alți sportivi apelează la el pentru analize de sânge, suplimentare și antrenament. S-ar putea să fi auzit despre marca lui de suplimente Mintea Gorilă si centru de diagnostic medical Marek Sănătate.

Van discută mai multe subiecte tehnice decât fac alți influenceri. El se scufundă în domenii complexe ale culturismului, cum ar fi tratamentul cu terapie cu testosteron, devenind un profesionist IFBB și gestionarea pe termen lung a PED. Veți afla despre munca care implică sculptarea unui corp pregătit pentru competiție.

În ciuda acestor subiecte avansate, pasionații de fitness de toate nivelurile ar înțelege videoclipurile lui Derek. Explicațiile lui sunt simple și ușor de urmat.

Alergătorilor de lungă distanță le-ar putea plăcea Matt Choi. Aleargă mai multe maratoane pe lună, are un timp total de cinci minute și parcurge maratoane complete în mai puțin de trei ore. Îi poți imita antrenamentele de anduranță și viteză — profilul său conține toate antrenamentele sale.

Choi vorbește mult și despre cross-training. Alergarea este un sport care consumă mult timp și îți lasă puțin loc pentru alte forme de exerciții fizice. De exemplu, probabil că nu puteți ridica greutăți după o alergare de 10 mile. Choi împărtășește modalități eficiente pentru alergători de a face regimuri de forță și rezistență fără supraantrenament.

Privește dispozitive care vă vor îmbunătăți antrenamentele de alergare. Choi folosește diverse dispozitive de urmărire a fitnessului pentru a-și monitoriza semnele vitale și timpii de kilometri în timpul maratoanelor.

Idalis Velazquez este un antrenor de forță, alergare și nutriție care oferă rutine rapide și eficiente. Ea acordă prioritate durabilității pe termen lung față de schimbările drastice ale stilului de viață. Ca proprietar de afaceri și mamă a trei copii, știe că femeia modernă are puțin timp pentru exerciții fizice. Dietele și programele super restrictive nu vor face decât să le îndepărteze.

De asemenea, Velasquez creează conținut pentru pasionații de fitness de toate nivelurile. Ea discută despre experiențele ei pe diverse subiecte, de la stăpânirea formelor adecvate de alergare până la depășirea platourilor de antrenament. Multe femei vor găsi poveștile ei relatabile.

Brittne Jackson, sau Brittne Babe, infirmă stereotipul învechit conform căruia femeile nu pot ridica greutăți mari. Se antrenează din greu pentru a-și menține un fizic slab, funcțional. Jackson poate efectua cu ușurință diverse antrenamente, de la exerciții grele de antrenament de forță până la mișcări avansate de calistenic.

De asemenea, este virală pentru antrenamentele ei de acasă. Rutinele cu greutatea corporală orientate spre forță și estetică sunt utile dacă nu aveți gantere și haltere. Puteți construi mușchi și reduce grăsimea corporală fără a ajunge la sala.

Un alt influencer care încalcă stereotipurile de gen într-un sport dominat de bărbați este Louise Green. Ea acordă prioritate funcționalității față de estetică. Programele ei încurajează oamenii cu corpuri mai mari să-și maximizeze puterea brută, mai degrabă decât să se conformeze standardelor de frumusețe ale societății.

În afară de susținerea atletismului care include dimensiunea, Green arată că fitnessul nu are vârstă. Ea efectuează cu ușurință mișcări grele de powerlifting, cum ar fi genuflexiuni, deadlift și smulsuri, în ciuda faptului că are 50 de ani. Nu mulți oameni de vârsta ei pot ridica mrenele la acel nivel.

Explorează altele programe de fitness create pentru a împuternici femeile.

A ajunge în formă nu necesită neapărat alergare sau antrenament de forță. Coregraful LaShawn Jones le arată spectatorilor cum rutinele de dans distractive pot lucra întregul corp, pot îmbunătăți sănătatea inimii și pot reduce grăsimea corporală. Nu-i subestima programele – dansul timp de 60 de minute consecutiv este mai provocator decât cred oamenii.

Dar chiar dacă nu dansați, vă veți bucura de atmosfera pozitivă și energică a lui Jones. Zâmbetul ei contagios și energia înălțătoare te-ar putea motiva să duci un stil de viață mai sănătos și mai activ. La urma urmei, nu toată lumea răspunde bine la citatele motivaționale generice „du-te greu sau du-te acasă”.

Urmărește influenți de fitness sănătoși care se concentrează pe obiective durabile

Folosiți această listă ca punct de plecare pentru a găsi influenți care au un impact pozitiv asupra industriei fitness-ului. Desigur, ești încă liber să urmărești orice personalitate online. Rețineți că multora le lipsește pregătirea și educația pentru a preda fitness durabil, pe termen lung. Amintiți-vă: a avea un fizic estetic nu îl face pe un antrenor.

Pe lângă urmărirea influențelor de fitness online, explorați site-uri web și aplicații care generează programe de antrenament personalizate. Copierea orbește pe ceilalți dă rezultate neglijabile - nu există o abordare unică pentru fitness.