Cum să configurați un program săptămânal de fitness cu planul gratuit FitOn

FitOn este o aplicație de fitness care vă poate beneficia de rutina de wellness chiar și în modul gratuit. În timp ce planul premium vine cu avantaje suplimentare, cum ar fi ghiduri de masă și programe de antrenament prestabilite pentru nevoi specifice, puteți obține multe din aplicație fără să plătiți un ban.

Iată cum să utilizați funcțiile gratuite ale FitO pentru a vă configura și urmări programele săptămânale de fitness. Vei putea să te antrenezi în propriul ritm, să-ți vezi progresul și să te simți mai încrezător pe măsură ce corpul tău se îmbunătățește.

1. Verificați recomandările FitO și decideți ce lipsește

Instalați Se potriveste aplicație mobilă și, după înscriere, veți primi un tablou de bord simplu pe Pentru dumneavoastră pagină cu o mulțime de funcții cu care să te joci.

Dar prima ta oprire atunci când îți configurezi programul de fitness gratuit este

Recomandat fila. FitOn va adăuga automat până la trei antrenamente pe care să le încercați. Uneori vor fi videoclipuri pe care le-ați finalizat deja. Alteori va alege opțiuni similare gusturilor tale generale.

Din păcate, nu puteți șterge antrenamentele recomandate, chiar dacă le adăugați singur. Deci, vezi ce este deja acolo și selectează cu atenție ce altceva vrei să faci în acea săptămână. Deasupra Recomandat și Program filele, veți găsi numărul total de antrenamente pe care le-ați configurat pentru săptămâna și câte le-ați finalizat. Această caracteristică se va schimba pe măsură ce progresezi în programul tău.

Descarca: FitOn pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

2. Răsfoiți mai multe antrenamente gratuite FitO pentru a vă personaliza programul

Unul dintre motive pentru a folosi FitOn pentru a fi sănătos este accesul gratuit și nelimitat la o serie de cursuri de fitness. Acum, unde să găsești aceste antrenamente și cum să le adaugi la programul tău.

Din tabloul de bord principal, atingeți Antrenamenteși veți ajunge pe o pagină nouă plină de opțiuni de sus în jos. FitOn vă va începe cu antrenamente prezentate și în tendințe. După aceea, puteți filtra după:

• Tip
• Zona țintă
• Intensitate
• Durată
• Interval orar live
• Provocare
• Antrenor
• Celebritate
• Partener

Fiecare categorie în care intrați are mai multe instrumente de filtrare, așa că explorați ofertele aplicației și gândiți-vă la ceea ce vă interesează cel mai mult. Ce v-ar ajuta să vă construiți o rutină sănătoasă și să rămâneți cu ea?

3. Alegeți un antrenament și adăugați-l la programul dvs. săptămânal

Când vedeți un antrenament promițător, selectați-l pentru a afla mai multe, cum ar fi descrierea, durata, echipamentul și zonele țintă. Pentru a o include într-un program de o săptămână în loc să-l porniți imediat, atingeți trei puncte pictogramă și apoi Adăugați la program.

Va apărea un panou care vă va cere să alegeți săptămâna pentru care doriți acest antrenament. Selectați Săptămâna aceasta sau o opțiune ulterioară și apăsați Adaugă program.

Dacă te întorci la Pentru tine > Recomandat, programul dvs. va conține videoclipul de fitness pe care l-ați ales, iar numărul total de antrenamente pe care trebuie să le finalizați va crește cu unul.

În ceea ce privește următoarele săptămâni, nu le puteți vedea sau ce antrenamente ați adăugat până când nu apar. Deoarece este foarte ușor să uiți ceea ce ai ales și nu poți șterge niciunul dintre ele, rămâi să-ți planifici rutina actuală și până la o săptămână după.

4. Continuați să adăugați antrenamentele care vă plac și de care aveți nevoie

Dacă sunteți nou în antrenament, mai bine începeți cu câteva videoclipuri scurte pentru ca începătorii să se obișnuiască cu exercițiile fizice și cu procesul FitOn. Pe măsură ce vă descoperiți preferințele și antipatiile, creșteți numărul total de antrenamente pe săptămână, precum și durata și dificultatea acestora.

Dar nu vă împingeți umplându-vă programul cu videoclipuri puternice sau HIIT, singur. Amestecați câteva antrenamente cu impact redus pentru a evita rănile și includeți întotdeauna încălziri, întinderi și zile de odihnă planificate pentru fitness complet.

5. Completează antrenamentele și urmărește FitOn Bifează-le

Lovit start la orice antrenament în care vrei să sari. Pentru cele mai bune rezultate – atât fizice, cât și statistice – urmăriți videoclipul pe tot parcursul. Când ați terminat, veți primi recomandări pentru antrenamentele de urmat și statisticile săptămânale de progres, inclusiv timpul petrecut, caloriile arse și antrenamentele rămase. Ești chiar invitat să faci un selfie după antrenament.

FitOn cu înlocuiți start butonul cu Complet și o bifă, dar poți oricând să intri și să repete rutina. De asemenea, îl puteți adăuga în săptămânile următoare prin același trei puncte meniul.

6. Verificați-vă statisticile săptămânale de progres și planificați-vă călătoria de fitness

Dacă atingeți bara care prezintă succesiunea, antrenamentele și pașii dvs., aplicația vă va duce la pagina de progres săptămânal.

Poți să te uiți înapoi la realizările tale, care vin cu grafice ale minutelor și caloriilor pe care le-ai cheltuit pe săptămână, lună sau tot timpul. Pentru a adăuga pași la statisticile dvs., va trebui să vă conectați Google Fit, Fitbit sau Garmin.

Veți găsi o altă afișare de statistici prin fotografia de profil pe tabloul de bord principal. Va aduce o detaliere mai plăcută din punct de vedere vizual a realizărilor, activității și progresului dvs. În partea de jos a acestei pagini puteți adăuga greutatea pentru ca FitOn să o urmărească.

Este în regulă pentru o săptămână să fii mai puțin activ decât alții. Corpul tău chiar trebuie să se odihnească pentru a deveni mai sănătos. Dar dacă simți că ai alunecare, iată câteva modalități de a-ți crește motivația la antrenament.

FitOn poate ajuta cu provocări și sfaturi, ambele încă gratuite pe această aplicație grozavă de fitness pentru iubitorii de exerciții începători și avansați care doresc să cheltuiască cât mai puțini bani.

Pe de altă parte, vă puteți rezerva fondurile pentru echipament adecvat și vă puteți duce rutina de fitness la nivelul următor. Uită-te în cele mai bune tipuri de îmbrăcăminte inteligentă, de exemplu, pentru a urmări și a vă perfecționa performanța, dacă nu reda muzică și primi apeluri fără a folosi telefonul.

Profitați la maximum de planul gratuit FitO pentru un program de fitness săptămânal excelent

Doriți o aplicație gratuită și simplă care să vă permită să vă planificați și să vă atingeți obiectivele de antrenament săptămână de săptămână? FitOn este serviciul potrivit pentru tine. Nu există nicio taxă pentru înscriere, așa că cunoaște-i personal avantajele și dezavantajele. Dacă se potrivește nevoilor dvs., combinați-l cu alte instrumente de wellness, de la software util la echipamente inteligente și obțineți sprijinul de care aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivele de sănătate.