Yoga nidra implică relaxare profundă, iar dacă ești interesat să încerci această formă meditativă de yoga, începe cu aceste videoclipuri gratuite de pe YouTube.
Yoga nidra este o tehnică străveche care înseamnă „somn yoghin”. Yoga nidra se concentrează pe culcarea confortabilă într-un stare de conștiință relaxată în loc să curgă în ipostaze diferite, uneori dificile, ca o yoga obișnuită sesiune.
Cel mai bun lucru despre yoga nidra este că poate avea câteva beneficii incredibile, inclusiv reducerea stresului și a anxietății, o mai bună claritate mentală și niveluri îmbunătățite ale tensiunii arteriale. Dacă doriți să încercați această practică unică de yoga, aceste cursuri gratuite YouTube sunt un loc grozav de început.
Această sesiune de yoga nidra de la Ally Boothroyd durează 30 de minute și promite să promoveze odihna profundă și resetarea minții. Narațiunea liniștitoare a lui Ally este suficientă pentru a vă relaxa întregul corp. Cu toate acestea, pentru a vă liniști și mai mult, practica include sunetul valurilor blânde ale oceanului.
Pentru un antrenament scurt, încercați-o repede Meditație Yoga Nidra de 15 minute și pentru o sesiune mai prelungită, de 40 de minute, încearcă-o Yoga Nidra pentru ameliorarea stresului și relaxare profundă.
Această sesiune de yoga nidra ghidată este condusă de terapeutul yoga Claudia Simpson. S-ar putea să fie o sesiune destul de lungă, dar nici nu îți vei da seama că durează 40 de minute în timp ce îți ieși din corpul tău și prin galaxie.
Împreună cu această practică yoga nidra, Canalul de YouTube Johns Hopkins Medicine oferă, de asemenea, câteva sesiuni de yoga și diverse videoclipuri de antrenament.
Având o durată de doar 20 de minute, videoclipul de yoga nidra al lui Lizzy Hill este practica perfectă atunci când aveți nevoie de odihnă, dar aveți puțin timp. În esență, tot ce trebuie să faci este să te întinzi și să asculți narațiunea lui Lizzy în timp ce îți duce conștientizarea în fiecare parte a corpului tău, de la degetele de la mâini până la degetele de la picioare.
Vizita Canalul YouTube Lizzy Hills dacă sunteți în căutarea pentru mai multe sesiuni de yoga nidra sau pentru a asculta podcast-ul ei, Spiritually Speaking.
Încărcați-vă sistemul în numai 15 minute cu practica de yoga nidra de odihnă profundă a lui Rosalie. Pentru cea mai bună experiență posibilă, este recomandat să intrați într-o poziție confortabilă întinsă și să folosiți căști.
Rețineți că această clasă de yoga nidra nu este menită să vă adormiți, ci să vă ghideze într-o stare profundă de odihnă. Există o selecție impresionantă de videoclipuri cu yoga nidra disponibile pe Canalul YouTube al lui RosalieYoga, variind de la doar opt minute la o sesiune de o oră, menită să inducă de fapt somnul.
Anandmurti Gurumaa este un lider spiritual, maestru de meditație și expert în yoga. Iar practica ei de yoga nidra, care implică o scanare corporală și o respirație profundă, te va lăsa complet relaxat până când se termină.
Pentru a începe, trebuie să vă asigurați că sunteți întins pe podea în ipostaza Savasana. Rețineți că este în regulă să folosiți o pătură și o pernă mică pentru a vă simți confortabil, atâta timp cât nu vă mișcați fizic în timpul antrenamentului.
Dacă doriți să practicați yoga nidra cu un lider spiritual global și umanitar, atunci trebuie să încercați Meditația avansată Yoga Nidra a lui Gurudev Sri Sri Ravi Shankar. Această practică de yoga nidra transmisă anterior în direct este mai potrivită pentru cei la un nivel avansat, deoarece este o practică NSDR.
NSDR necesită intrarea într-o stare relaxată fără a adormi efectiv, ceea ce poate fi adesea mai ușor de spus decât de făcut și necesită puțină practică. Canalul YouTube al lui Gurudev Sri Sri Ravi Shankar are o mulțime de alte meditații puternice, cum ar fi meditații ghidate live și a Provocare de meditație de 21 de zile pe YouTube.
Mindful Movement este o platformă online populară unde veți găsi o varietate de cursuri online, articole și resurse de mindfulness. Canalul YouTube Mindful Movement se mândrește cu o gamă largă de videoclipuri cu yoga nidra, inclusiv yoga nidra pentru a construi iubirea de sine și yoga nidra pentru a aduce pacea interioară și vindecarea.
Sesiunea de pace interioară și vindecare este o practică specială pe care o poți face în orice moment al zilei dacă ai nevoie te simti mai bine si mai energizat dar nu ai timp de ore de somn. De fapt, Mindful Movement susține că această clasă de aproape o oră echivalează cu aproximativ patru ore de somn profund.
Conceput special pentru a-i ajuta pe cei care trăiesc cu sindrom de oboseală cronică, acest curs de 40 de minute te poate face să te simți ca și cum te-ai odihnit timp de trei ore întregi. Deoarece această practică este mai lungă, este important să vă asigurați că vă simțiți confortabil, iar împrejurimile dvs. sunt confortabile.
Știați că yoga nidra face parte Rutina zilnică de productivitate a lui Andrew Huberman? Dacă ești în căutarea unui curs de yoga nidra pe care să îl integrezi în rutina ta zilnică, Canalul YouTube Kristyn Rose Yoga are totul, de la yoga nidra pentru insomnie și yoga nidra pentru detoxifiere până la yoga nidra cu bătăi binaurale. Deci, dacă sunteți în căutarea bibliotecii supreme de yoga nidra cu aproape 50 de videoclipuri diferite, atunci trebuie să vizitați acest canal.
Un instructor de yoga certificat, Liam Gillen, preia conducerea în acest videoclip de yoga nidra, care este povestit în întregime de vocea lui și nimic altceva. Acest lucru face ca această practică să fie o alegere perfectă dacă doriți să încercați yoga nidra fără toată muzica și sunetele suplimentare.
În plus, Institutul Amrit Yoga oferă un întreg curs online de yoga nidra numit EU SUNT Yoga Nidra Immersion. Trebuie să plătiți pentru a vă înscrie la curs, dar veți avea acces la tot ce trebuie să știți pentru a stăpâni yoga nidra și a trata problemele de somn.
Întindeți-vă pe podea, acomodați-vă cu o pătură și asigurați-vă că deschideți palmele mâinilor. Este timpul să faci o practică rapidă de yoga nidra de 20 de minute cu Elena Mironov. Sesiunea constă într-o scanare completă a corpului și este potrivită pentru toată lumea, indiferent dacă sunteți la un nivel avansat sau începător.
La fel ca videoclipul yoga nidra al Institutului de Yoga Amrit, acesta este blând și liniștit, cu doar narațiunea liniștitoare a Elenei și nimic altceva. Asigurați-vă că aruncați o privire la Canalul YouTube Sparklingyoga pentru mai multe sesiuni de yoga nidra, precum și muzică de somn, cursuri de yoga și videoclipuri liniștitoare cu meditație ghidată.
Odihnește-te și restaurează-ți mintea și corpul
Yoga nidra este o practică de relaxare profundă în care conștiința ta este într-o stare undeva între somn și veghe. Este o modalitate excelentă de relaxare și poate avea și o mulțime de beneficii. Dacă doriți să încercați yoga nidra, acestea sunt unele dintre cele mai bune cursuri gratuite pe care le puteți lua pe YouTube.
