Sfaturi tehnice pentru a urma rutina anti-îmbătrânire a lui Bryan Johnson

Te-ai întrebat vreodată ce ai face dacă ai fi un milionar excentric cu nimic altceva decât timp și resurse? Ai cumpăra o insulă privată, ai zbura în spațiu sau, poate, ai urmări visul tinereții eterne?

Bryan Johnson – un milionar din domeniul tehnologiei care și-a vândut compania către PayPal pentru 800 de milioane de dolari în 2013 – nu numai că l-a ales pe cel din urmă, ci și-a documentat căutarea prin cea mai recentă afacere a sa, Project Blueprint: un protocol de sănătate și bunăstare în continuă evoluție, menit să inverseze sistemul biologic al corpului său. ceas.

Deși este posibil să nu puteți oglindi exact Project Blueprint (cu excepția cazului în care nu aveți nimic în afară de timp și resurse), ați putea lua în considerare câteva instrumente tehnologice pe care le puteți folosi pentru a vă alătura programului anti-îmbătrânire revoluţie.

Sfaturi tehnice pentru rutina ta anti-îmbătrânire

Project Blueprint este alimentat de măsurare și există mai multe tipuri de gadgeturi pe care le puteți folosi pentru a obține în timp real actualizări despre ceea ce se întâmplă în interiorul corpului tău - informații utile cum ar fi ritmul cardiac, nivelul de stres și chiar unde cerebrale.

Dacă doriți să călcați pe urmele lui Bryan Johnson, va trebui să luați în considerare adăugarea unui dispozitiv de biofeedback și a unui monitor de somn la repertoriul dvs. de sănătate.

Dispozitive de biofeedback pentru anti-îmbătrânire

Dispozitivele de biofeedback vin în diferite forme și dimensiuni, fiecare folosind o abordare unică și inovatoare. De exemplu, cel Echilibrul interior HeartMath dispozitivul se împerechează cu o aplicație disponibilă atât pentru Android, cât și pentru iPhone, folosind indicii vizuale și audio pentru a vă ghida către o stare de relaxare și stres redus.

Dispozitivul include un senzor care se fixează pe lobul urechii. Acest senzor comunică cu aplicația de pe smartphone-ul tău prin Bluetooth. Obiectivul său principal este măsurarea variației ritmului cardiac (HRV), care se referă la variația intervalelor de timp dintre bătăile inimii.

Un alt dispozitiv popular de biofeedback este Bandita Muse, care oferă feedback în timp real asupra stării dumneavoastră mentale, folosind tehnologia electroencefalogramei (EEG). Senzorii EEG ai benzii urmăresc activitatea în cortexul prefrontal, partea din creier asociată cu funcții cognitive, cum ar fi atenția, concentrarea și relaxarea.

Într-o prezentare recentă a casei sale, Johnson a arătat diverse aparate cu laser, sisteme cu ultrasunete, aparate de stimulare electromagnetică și dispozitive de terapie cu lumină roșie, pentru a numi câteva.

Deși nu putem avea cu toții tipurile de dispozitive care transformă o casă de milioane de dolari din California într-o biotehnologie laborator precum Johnson, unele dispozitive de biofeedback surprinzător de accesibile și practice vă pot ajuta să obțineți informații despre dvs. corp.

Tehnologia somnului anti-îmbătrânire

Dormitorul întunecat al lui Johnson nu vede niciodată lumina zilei. Este echipat cu două purificatoare de aer (doar unul dintre mai multe tipuri de gadgeturi care pot combate poluarea aerului), perne cu infuzie de cupru și ceva interesant pe noptieră: Pulsetto.

Acest dispozitiv de neuromodulație stimulează nervul vag, ajutând la combaterea stresului și a anxietății și îl ajută pe Johnson să adoarmă din nou dacă se trezește în miezul nopții.

Există, desigur, și alte dispozitive pe care ar trebui să le luați în considerare dacă doriți să vă monitorizați și să vă îmbunătățiți somnul. In conformitate cu Om de știință cuantificat pe YouTube, Apple Watch este cel mai precis dispozitiv de urmărire a somnului de pe piață.

Echilibrul dintre tehnologie și practicile naturale de sănătate

Inovațiile tehnologice sunt extraordinare pentru a oferi perspective, valori și chiar gamifying rutine de fitness (cui nu iubește o provocare bună?). Cu toate acestea, este necesar să se îmbine aceste soluții tehnologice cu practici naturale de sănătate, cum ar fi o dietă echilibrată și concentrarea asupra atenției.

Chiar Rutina de productivitate a lui Andrew Huberman include expunerea la lumina soarelui, citirea cărților și sfatul omniprezent de a reduce timpul petrecut înainte de culcare pentru a îmbunătăți productivitatea.

În special, mindfulness - indiferent dacă este dezvoltată prin meditație, yoga sau pur și simplu luați un moment pentru a respira și a vă conecta cu mediul înconjurător - este o fațetă integrală a unei abordări holistice de wellness.

Tehnologia te poate ghida (de exemplu, aplicațiile de pe Apple Watch pot oferi exerciții de mindfulness), dar până la urmă depinde de tine să-ți găsești calmul interior. În tandem, soluțiile tehnologice și non-tehnologice pot ajuta la încetinirea ceasului, îmbunătățind nu numai durata vieții tale, ci și calitatea acesteia.

Reunind toată tehnologia anti-îmbătrânire împreună

Așadar, cum încorporezi numeroasele gadgeturi potențiale care sfidează vârsta în rutina ta zilnică? Luați în considerare o rutină anti-îmbătrânire de bază inspirată de tehnologie.

Rutina de wellness de dimineață

1. Începeți-vă ziua examinând datele despre somn. Ai primit niște Zzz-uri solide sau trebuie să-ți ajustezi rutina de relaxare? De asemenea, prin înțelegere cum să utilizați valoarea bateriei corporale a monitorului de fitness, veți ști dacă este o zi bună să mergeți la sală sau să vă odihniți.
2. Bucurați-vă de un mic dejun atent. Folosește o aplicație de urmărire a nutriției, cum ar fi MacroFactor pentru a vă asigura că obțineți combustibilul de care aveți nevoie.
3. Angajați-vă într-o practică de mindfulness, ghidată de o aplicație de meditație, dacă preferați. Sau utilizați un dispozitiv de biofeedback, cum ar fi Inner Balance, pentru a dezvolta o mai mare coerență - o măsură a sincronizării dintre inima, respirația și minte. Ambele opțiuni ar fi o modalitate excelentă de a stabili un ton calm și concentrat pentru ziua ta.

Rutina de wellness de după-amiază

1. După-amiaza, este timpul pentru ceva activitate fizică. Coaching-ul virtual și AI schimbă modul în care oamenii se antrenează, așa că luați în considerare una dintre aceste platforme pentru a vă urmări performanța și pentru a vă ajuta să vă depășiți limitele într-un mod sănătos.
2. Rămâneți hidratat și hrănit. Descărcați unul dintre multe aplicații pentru a vă aminti să beți apă.
3. Luați încă un moment pentru un scurt exercițiu de mindfulness, ajutând să vă restabiliți concentrarea și să țineți stresul la distanță.

Rutina de wellness de seară

1. Relaxați-vă cu o sesiune ușoară de yoga sau de stretching. Sunt avantaje și dezavantaje ale cursurilor de yoga online și în persoană, așa că depinde de dvs. să determinați care este mai bine pentru stilul dvs. de viață.
2. Programează-ți termostatul inteligent să îți răcească camera și să te pregătească pentru culcare citind o carte veche, cu parfum de hârtie.
3. Lăsați dispozitivul dorit să vă urmărească somnul și începeți din nou rutina mâine. Dacă purtabilele nu sunt treaba ta, Amazon Halo Rise este un instrument de urmărire a somnului fără contact și ar putea fi potrivit pentru tine.

Crearea propriului protocol de sănătate și bunăstare

Bryan Johnson ar putea avea resurse nelimitate pentru căutarea sa pentru tinerețe, dar nu te descuraja. Cu unele gadget-uri inovatoare cuplate cu practici tradiționale de wellness, bunăstarea este a ta.

Calea către sănătate și bunăstare este mai mult un maraton decât un sprint, iar fiecare pas – fiecare noapte de somn urmărit, fiecare masă atentă – este progres. De-a lungul timpului, angajamentul tău ar putea să te transforme în cel mai nou candidat la Jocurile Olimpice de întinerire (da asta este acum un lucru!).