Odihnește-ți mintea și corpul cu aceste 8 aplicații Yoga Nidra și cursuri online

Recomandări cheie

• Yoga nidra este o practică extrem de relaxantă care poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului și la reducerea anxietății. Încercați aplicația Insight Timer pentru sesiuni ghidate.
• Aplicația Caley Alyssa Yoga oferă o varietate de sesiuni de yoga nidra pentru diferite niveluri de experiență și obiective. Poți chiar să înveți să devii profesor de yoga nidra.
• Aplicația Yoga Nidra: Relax & Meditate oferă o abordare simplă și simplă a yoga nidra pentru începători. Setează mementouri pentru a-l încorpora în rutina ta zilnică.

Yoga este o practică care are multe beneficii diferite și există o mare varietate de tipuri diferite de yoga, de la Kundalini yoga, care include respirație și cântări, la Hatha yoga, care se concentrează pe o singură poziție la un timp. În plus, există yoga nidra, care în termeni simpli înseamnă somn yoghin.

Când practici yoga nidra, vei fi într-o stare de relaxare între veghe și somn. În plus, este grozav pentru acele zile în care vrei să petreci o întreagă sesiune de yoga în ipostaza cadavrului. Mai jos sunt cele mai bune aplicații mobile și cursuri online pentru a vă învăța cum să încercați această tehnică străveche.

1. Insight Timer

Insight Timer este un cunoscut aplicație folosită pentru relaxare și somn, meditație și activități generale de mindfulness. În plus, este, de asemenea, o aplicație populară pentru a afla mai multe despre arta yoga, în special yoga nidra.

Piesele sau sesiunile de yoga nidra au o lungime de la 5 la 30 de minute sau mai mult. De asemenea, puteți filtra melodiile în funcție de sunet și tip. Atingeți pe Evenimente pentru a ține evidența oricăror evenimente live yoga nidra viitoare, unde puteți învăța în timp real de la unii dintre cei mai buni profesori din lume.

Deoarece nu există încă evenimente live yoga nidra, puteți încerca ceva diferit face yoga pentru a reduce tensiunea sau yoga de restaurare pentru durerile de spate.

Descarca: Insight Timer pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)

2. Caley Alyssa Yoga

Creată de instructorul de yoga Caley Alyssa, aplicația Caley Alyssa Yoga are tot ce are nevoie un începător sau un veteran de yoga nidra. Pentru a începe să utilizați aplicația, alegeți nivelul de experiență și obiectivul principal. De acolo puteți naviga prin diferitele sesiuni și programe individuale de yoga nidra.

Cursurile includ opțiuni precum o sesiune de yoga nidra de 10 minute pentru a vă reseta sistemul nervos sau o sesiune de yoga nidra de o oră pentru un nou început. Mai mult, te poți înscrie chiar și în Academia Somnului Yogic dacă vrei să înveți să devii tu însuți profesor de yoga nidra.

Pe lângă aplicația mobilă, Caley Alyssa are cursuri de yoga disponibile pe platforma online Alo Moves, inclusiv o clasă de yoga nidra pentru începători de 20 de minute pentru insomnie.

Descarca: Caley Alyssa Yoga pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)

3. Yoga Nidra: Relaxați-vă și meditați

Dacă ești complet nou în yoga nidra, atunci cel mai bine este să păstrezi procesul cât mai simplu și simplu posibil. Puteți face exact asta folosind aplicația Yoga Nidra: Relax & Meditate. Începerea este la fel de simplă ca și crearea unui cont, atingerea Începeți Yoga Nidra, apoi selectând cât timp doriți să exersați.

Aveți opțiunea de a alege o durată de sesiune între 5 și 60 de minute, dar este recomandat să puneți mai întâi bazele și să vă urcați. Pentru cele mai bune rezultate, puteți utiliza aplicația pentru a seta mementouri pentru a vă asigura că yoga nidra face parte din programul dvs. zilnic.

Descarca: Yoga Nidra pentru Android (gratuit, abonament disponibil)

4. Sylvia Yoga

The Platforma online Sylvia Yoga oferă cursuri de yoga online, evenimente și ateliere de lucru și sesiuni live Zoom. Și instructorul chiar predă meditația mindfulness la locul de muncă. Această clasă online de yoga nidra audio, de 45 de minute, este condusă de însăși Sylvia și este potrivită pentru toate nivelurile de calificare.

Pentru a vă asigura că sunteți pregătit corespunzător pentru curs, ar trebui să vă întindeți pe podea cu pături, un covoraș de yoga sau o pernă pentru un confort maxim. Trebuie să plătiți un preț mic pentru a obține acces la cursul online al Sylviei, dar majoritatea cursurilor sale online unice au un preț destul de bun, majoritatea fiind ieftine de până la 10 USD.

5. Yoga International

Indiferent dacă vă plac stilurile clasice de yoga, cum ar fi yoga Iyengar sau practicile pranayama și provocările de mindfulness, Yoga International le are pe toate. Când vine vorba de yoga nidra, această resursă oferă totul, de la cursuri și meditații de yoga nidra până la cursuri întregi.

Există o mulțime de meditații yoga nidra din care să alegeți; trebuie doar să decizi pe ce vrei să te concentrezi, fie că este vorba despre creativitate și pace sau stres și anxietate.

Un curs care trebuie încercat este Secretul unui yoghin pentru a dormi, care cuprinde nouă cursuri de yoga nidra în total patru ore. Este important să rețineți că trebuie să vă înscrieți pentru un abonament plătit pentru a accesa toate cursurile, meditațiile și cursurile de yoga nidra. Din fericire, există mai întâi o încercare gratuită convenabilă.

6. Ekhart Yoga

Yoga nidra este o formă profundă de relaxare care este practica de yoga pasivă perfectă acasă. Cu peste 4.500 de cursuri online și peste 50 dedicate în mod specific yoga nidra, Ekhart Yoga este locul pentru a găsi practica perfectă pentru tine.

În plus, cea mai bună parte a acestor cursuri online de yoga nidra este că sunt potrivite pentru toate nivelurile de experiență. Și este ușor să găsești clasa pentru tine: tot ce trebuie să faci este să filtrezi căutarea în funcție de profesor, durata clasei și utilizarea specifică.

Puteți încerca o practică de micro yoga nidra alături de profesorul popular James Reeves sau puteți încerca tehnica de relaxare în 31 și 61 de puncte cu fondatoarea platformei, Esther Ekhart.

7. Gaia

Pentru o bibliotecă masivă de seriale originale, documentare, filme, cursuri de yoga și meditație și ateliere și evenimente online, trebuie să vizitați Platforma online Gaia. Printre cursurile de yoga și meditație online veți găsi mai multe practici de yoga nidra de la profesori de yoga certificați precum Jeremy Wolf, Hilary Jackendoff și Uma Ashleigh Sergeant.

Din fericire, aceste practici de yoga nidra nu necesită mult echipament de exercițiu, cu excepția poate o saltea de yoga, o pătură, o pernă pentru ochi și o pernă de susținere pentru yoga.

Pentru a începe transmiterea în flux yoga nidra de la Gaia, va trebui mai întâi să vă înscrieți și să vă configurați abonamentul. După ce v-ați înscris, puteți viziona de pe smartphone, tabletă, laptop sau televizor.

8. Glo

De la Hatha și Kundalini la yoga postnatală și parteneră, Glo oferă mii de live și la cerere cursuri de yoga online pentru a-ți transforma camera de zi într-un studio de yoga. Există chiar și o gamă de cursuri HIIT online electrizante.

Glo oferă o categorie dedicată cursurilor de yoga nidra pe care o poți folosi pentru a te relaxa și a te relaxa sau a adormi. Toate cursurile de yoga nidra disponibile de la Glo sunt la un nivel de dificultate și nu mai mult de 30 de minute, ceea ce le face ideale pentru începătorii de yoga nidra.

Pe site-ul lui Glo, încercați Cursul de yoga nidra de 10 minute a lui Alex Artymiak pentru a-ți odihni mintea sau Transformă-ți povestea curs de 30 de minute din Marc Laws II. Înainte de a vă înscrie pentru un abonament Glo, aveți opțiunea de a încerca cursurile de yoga nidra de la Glo gratuit timp de șapte zile.

Treceți într-o stare de odihnă și relaxare folosind Yoga Nidra

De la îmbunătățirea calității somnului și întărirea imunității până la îmbunătățirea conștientizării de sine și reducerea anxietății, yoga nidra poate avea câteva beneficii uimitoare. În plus, aproape toată lumea poate practica yoga nidra, deoarece tot ceea ce constă este să se întindă, să asculte instrucțiuni ghidate și apoi să culeagă beneficiile pentru minte, corp și suflet.

Deci, dacă doriți să săriți peste cursurile de yoga provocatoare și să optați pentru ceva mai puțin solicitant, încercați aceste cursuri și aplicații online de yoga nidra.