Cum să alegi antrenamentul potrivit în funcție de starea ta de spirit

Recomandări cheie

• Când te simți supărat, încearcă să faci box pentru a-ți elibera energia și a-ți epuiza. Utilizați jocul de realitate virtuală BoxVR pentru un antrenament de box convenabil acasă. Monitorizarea caloriilor arse și antrenamentele avansate de box sunt, de asemenea, disponibile.
• Simțindu-se trist? Optează pentru o plimbare relaxantă pentru a reduce simptomele depresive. Aplicația Walk the Distance transformă plimbarea în cartier într-o aventură globală. Aplicațiile de mers în interior precum BitGym sunt, de asemenea, disponibile pentru exerciții atunci când sunt blocate în interior.
• Combate lenea prin dans. CLI Studios oferă peste 1.000 de cursuri de dans online pentru toate nivelurile de calificare. Începătorii se pot distra cu diverse stiluri de dans și comenzi avansate pentru o experiență plăcută de fitness.

Este bine cunoscut faptul că există o legătură puternică între starea ta de spirit și exerciții fizice. Exercițiile fizice vă pot afecta în mod pozitiv starea de spirit, dar și starea dvs. de spirit vă poate afecta antrenamentul. Sunt șanse să doriți să săriți peste antrenamentul zilnic dacă vă simțiți stresat, supărat sau trist.

Cu toate acestea, atunci când vă simțiți într-un anumit fel, vă ajută să alegeți un antrenament care se potrivește cu starea dvs. de spirit. Deci, indiferent dacă vă simțiți sus sau jos, îmbrățișați acest sentiment și încercați unul dintre aceste antrenamente în funcție de starea dvs. de spirit.

1. Încearcă să boxezi când te simți supărat

Indiferent dacă sunteți furios de la o zi proastă la serviciu sau declanșați de vecinul zgomotos de la etaj, furia poate fi folosită pentru a vă alimenta următorul antrenament. Boxul este posibil cel mai bun antrenament pentru a scăpa de furie, deoarece îl puteți folosi pentru a vă elibera energia furioasă aruncând niște pumni, lovituri și cruci furioase.

Puteți sări peste studioul de box și boxa în camera de zi folosind BoxVR. BoxVR este un joc de realitate virtuală care are o premisă simplă: aruncați pumni în ținte în ritmul muzicii.

În plus, BoxVR vă permite să vă monitorizați caloriile după fiecare antrenament. Și dacă nu ardeți suficient, puteți chiar să cumpărați suplimente precum Pachetul Extrem, care include antrenamente avansate de box.

2. Încearcă să mergi când te simți trist

După cum se precizează în a Studiu de la Centrul pentru Revizuiri și Diseminare, mersul pe jos poate reduce semnificativ simptomele depresive. Deci când vrei rămâne activ atunci când te simți defavorizat, sari peste antrenamentul intens si opteaza in schimb pentru o plimbare relaxata in care te poti bucura de natura si de aerul curat.

Walk the Distance ia distanța pe care o parcurgeți prin cartierul dvs. și o transformă în distanța pe care o faceți ar fi acoperit dacă ați naviga pe rute globale, cum ar fi Traseul Appalachian sau Pacific Crest Traseu. În plus, poți să te plimbi practic prin alte locuri, cum ar fi parcuri naționale și orașe, și să concurezi în maratoane.

Alternativ, există aplicații de mers în interior, cum ar fi BitGym, dacă aveți nevoie menține-ți starea fizică atunci când ești blocat înăuntru.

Descarca: Mergeți pe distanță pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)

3. Încearcă să dansezi când te simți leneș

Când ești într-o dispoziție leneșă, ultimul lucru pe care probabil că ai vrea să-l faci este exercițiile fizice, dar aici intervine dansul. Dansul este o modalitate excelentă de a rămâne în formă datorită nivelului său de distracție și creativitate.

Poți să dansezi în formă folosind biblioteca diversă de peste 1.000 de cursuri de dans online de la Studiourile CLI. Ești încă începător la dans și vrei doar să te distrezi?

Nu vă stresați, cursurile de dans de la CLI Studios vin într-o varietate de stiluri și niveluri de calificare. În plus, videoclipurile CLI Studios oferă controale avansate, cum ar fi controlul vitezei și comenzile video în oglindă, pentru a fi mai ușor de urmărit împreună cu instructorul.

4. Încearcă yoga când te simți stresat

Rezultate din asta studiu în Jurnalul Internațional de Yoga arată că yoga poate reduce stresul. Nu-ți lăsa stresul necontrolat, folosește o platformă online ca Yoga oricând pentru a îmbrățișa yoga și a profita de beneficiile sale de ameliorare a stresului.

Cu peste 3.000 de cursuri care acoperă stiluri de yoga precum Vinyasa, Kundalini și Ashtanga, Yoga Anytime este cel mai bun studio de yoga de acasă. Pe lângă cursuri, există provocări distractive de yoga și „spectacole” de yoga organizate, toate ghidate de o selecție de yoghini cu experiență.

Cea mai bună parte este că Yoga Anytime oferă o probă gratuită dacă doriți să verificați diferitele conținuturi de yoga înainte de a vă înscrie.

5. Încercați HIIT când vă simțiți plini de energie

HIIT este în esență un antrenament intens, în ritm rapid, care pompa inima, care constă în explozii scurte de exerciții și recuperare.

De aceea, HIIT este antrenamentul perfect dacă te simți super energic, deoarece poți profita de acel foc și îl poți folosi. Aplicația HIIT Down Dog oferă mii de combinații diferite de antrenament, astfel încât să puteți evita aceeași rutină de antrenament veche.

Ceea ce face această aplicație specială este că poate pune un antrenament HIIT împreună pentru tine, în funcție de ceea ce vrei să faci, indiferent dacă este o clasă de tabata pentru arderea grăsimilor la muzică electro-dance sau o sesiune de antrenament HIIT de bază cu circuit, cu îndrumări suplimentare și încurajare.

Descarca: HIIT Down Dog pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)

6. Încercați să faceți drumeții când vă simțiți anxioși

În zilele în care te simți anxios, cel mai bine este să încerci ceva care te ajută să-ți procesezi anxietatea, cum ar fi drumețiile. Hiking Project vă poate ajuta să descoperiți cele mai bune trasee de drumeții din zona înconjurătoare sau vă puteți înregistra propriile drumeții personalizate. Pentru un plus de siguranță, asigurați-vă că descărcați traseele de drumeții alese pe Hiking Project, astfel încât să le puteți utiliza pentru a naviga offline.

Rețineți că drumeția poate provoca anxietate în loc să o ușureze dacă încercați să faceți un traseu care este peste nivelul dvs. de calificare. Cel mai bine este să evitați orice lucru prea complicat și să utilizați Hiking Project pentru a găsi trasee de drumeții potrivite în funcție de evaluarea, caracteristicile și lungimea acestora.

Descarca: Proiect de drumeții pt iOS | Android (Gratuit)

7. Încearcă să faci jogging când te simți singur

Dacă ești depășit de singurătate, evită să faci mișcare în interior, deoarece te poate face să te simți mai izolat. Jogging-ul este unul dintre cele mai bune exerciții pentru a combate singurătatea, deoarece te poate încuraja să ieși în aer liber și, eventual, să cunoști oameni noi.

Indiferent dacă scopul tău este să încercați o canapea pentru începători la programul 5K sau antrenați-vă pentru un eveniment intens de maraton, aplicația Runna vă oferă acoperire. Această aplicație creează programe de alergare personalizate în care vă puteți urmări în mod activ antrenamentul pe măsură ce săptămânile progresează.

Acestea fiind spuse, Runna este, de asemenea, o aplicație minunată dacă doriți să vă alăturați unei comunități prietenoase de alți alergători din întreaga lume.

Descarca: Fugi pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)

8. Încearcă să faci haltere când te simți fericit

Ești într-o dispoziție deosebit de fericită? Acum este momentul să te împingi! Bun venit acei hormoni ai senzației de bine cu ceva mai provocator, cum ar fi haltere. Cu toate acestea, ridicarea greutăților în fața celor care merg la sală ar putea să nu fie ceașca ta de ceai.

Pentru acest motiv, dispozitive inteligente de antrenament cu greutăți pentru creșterea mușchilor ca SelectTech de la Bowflex ar putea fi cel mai bun pariu al tău dacă vrei să te antrenezi cu greutăți de acasă. SelectTech oferă diverse gantere inteligente, kettlebell și o mreană, toate cu greutăți reglabile. În plus, există chiar și accesorii pentru antrenament cu greutăți, cum ar fi bănci și suporturi, disponibile pentru a vă construi sala de sport de acasă.

Asigurați-vă că descărcați aplicația însoțitoare, JRNY, împreună cu ganterele SelectTech, astfel încât să o puteți utiliza pentru a vă urmări repetările, timpul și forma în timp real.

Există un antrenament care să se potrivească cu orice stare de spirit în care te afli

Starile de spirit sunt o parte complet naturală a vieții. De la furie și singurătate la lene și fericire, oamenii pot trece printr-o serie de stări de spirit în timpul săptămânii și în fiecare zi.

De aceea, dacă exercițiile fizice sunt o parte importantă a programului tău, cel mai bine este să-ți îmbrățișezi toate dispozițiile – cele bune și cele rele. Din fericire, tehnologia îți poate da o mână de ajutor atunci când alegi antrenamentul potrivit în funcție de starea ta de spirit.