4 greșeli de detoxifiere în rețelele sociale pe care ar trebui să le evitați

Dacă rețelele sociale sunt o forță spre bine sau spre rău, depinde de modul în care o folosiți, dar mulți oameni beneficiază de a lua câteva luni – sau chiar ani – departe de conturile lor. Dacă ați folosit aceste aplicații de zeci de ani fără a face cu adevărat un pas înapoi, timpul liber vă poate ajuta să vă reconectați cu voi înșivă și să vă gândiți la modul în care veți folosi internetul mai atent.

Cu toate acestea, mulți oameni fac mai multe greșeli în detoxifierea rețelelor sociale. Alegerea unui alt obicei prost pentru a înlocui derularea fără minte este o eroare comună. Un alt capcan este să nu te gândești la modul în care vei reintroduce rețelele sociale în viața ta în mod sănătos.

Astăzi, vei descoperi patru greșeli comune de detoxifiere a rețelelor sociale. De asemenea, vom identifica ce puteți face pentru a le împiedica să apară.

Retragerea de la rețelele sociale este un bun punct de plecare, dar provocarea abia a început. Având în vedere câți oameni sunt activi pe Facebook, TikTok și Instagram, este ușor să vrei să faci detoxifierea o parte din personalitatea ta.

Totuși, aici mulți oameni alunecă. În loc să se bucure de o relație mai sănătoasă cu internetul și să le îmbunătățească calitatea vieții, este prea ușor să punem sarcina renunțării în mod special la rețelele sociale.

Vorbind din experiență personală, uneori am petrecut același timp în care aș fi în mod normal pe Instagram, urmărind videoclipuri YouTube despre oameni care părăsesc rețelele sociale. Odată ce ați primit mesajul de bază, consumul de conținut ca acesta devine o pierdere de timp. Dacă te gândești mai mult la rețelele sociale, înseamnă, de asemenea, că este mai probabil să-ți reactivezi conturile înainte de a obține beneficiile unei detoxifieri.

Soluția: adăugați altceva în programul dvs

Ar trebui să vă folosiți timpul departe de rețelele sociale pentru a vă redescoperi hobby-urile sau, dacă știți deja ce vă place să faceți, să petreceți mai mult timp făcându-le. Alocarea mai mult timp prietenilor și familiei este un alt mod semnificativ de a face lucruri care vă vor fi mai împlinitoare pe termen lung.

Efectuarea unor modificări simple și reajustarea lucrurilor deja în program vă poate ajuta, de asemenea. De exemplu, obișnuiam să mă antrenez dimineața, dar am observat că îmi pierd serile consumând fără minte conținut din rețelele sociale ore întregi. Acum, în schimb, mă înscriu la un curs seara, ceea ce are avantajul suplimentar al unei interacțiuni sociale mai bune.

Dacă sunteți în căutarea unui nou hobby, luați în considerare acestea hobby-uri creative pentru adulți care îți vor îmbunătăți fericirea.

2. Înlocuirea unui obicei rău cu altul

Dacă luați o pauză de la rețelele sociale pentru a vă reconsidera utilizarea, trebuie să aveți grijă să nu înlocuiți un obicei prost cu altul.

Deși s-ar putea să nu mai petreci trei sau mai multe ore pe zi pe Instagram, este foarte ușor să ajungi să-ți distragi atenția cu un alt obicei prost. De exemplu, s-ar putea să vă înlocuiți timpul pe rețelele sociale cu citirea titlurilor de știri negative sau verificarea e-mailurilor mai des decât este necesar.

Soluția: găsiți înlocuitori utile (și utilizați blocare de site-uri web)

La fel ca prima greșeală, înlocuirea timpului pe rețelele sociale cu un proiect semnificativ este o idee bună. De exemplu, cu două ore suplimentare pe zi, ați putea începe acel blog sau podcast pe care ați dorit întotdeauna să îl încercați. Ieșirea afară și explorarea împrejurimilor vă poate îmbunătăți, de asemenea, calitatea vieții departe de rețelele sociale.

Detașarea de rețelele de socializare devine mai ușoară în timp, dar este posibil să aveți nevoie de ceva asistență suplimentară la început. Folosind unul dintre cei mai buni blocanți de site-uri web vă poate ajuta să nu mai fiți distras când sunteți online. Și dacă doriți să reduceți consumul de știri, merită să încercați câteva sfaturi evadând din ciclul nesfârșit al veștilor proaste.

3. Nu vă dezactivați conturile

Din punct de vedere tehnic, puteți face o detoxifiere sau o pauză în rețelele sociale, pur și simplu deconectandu-vă de la conturile dvs. și ștergând aplicațiile de pe telefon. Acest lucru ar putea funcționa pentru unii oameni, dar dacă sunteți ca mine, s-ar putea să vă fie greu să nu vă gândiți la ceva decât dacă nu vă înghesuiți curcanul. De câte ori, de exemplu, ați șters aplicațiile de rețele sociale de pe telefon și le-ați descărcat din nou câteva ore mai târziu?

Majoritatea oamenilor ar beneficia de dezactivarea completă a conturilor de rețele sociale în timpul unei detoxifieri.

Dacă slujba dvs. necesită să utilizați rețelele sociale (adică, câștigați bani din rețelele sociale), este posibil să nu vă puteți dezactiva conturile. În astfel de cazuri, încercați făcând telefonul să vă distragă mai puțin atenția în timp ce lucrați și stabiliți limite stricte.

A face un pas înapoi față de rețelele sociale este util pentru a avea spațiu de gândire. Dar dacă mai târziu îți reactivezi conturile și faci aceleași lucruri care te-au făcut să îți dorești să iei o pauză în primul rând, eforturile tale sunt în cele din urmă inutile. Una dintre cele mai mari greșeli pe care le fac oamenii este să renunțe la rețelele sociale pentru un timp, dar să nu se gândească la cum își vor schimba obiceiurile.

Dacă nu reflectați la ceea ce doriți să schimbați în ceea ce privește utilizarea rețelelor sociale, vă veți afla într-un ciclu nesfârșit de a vă simți lipsit de direcție atunci când utilizați aceste aplicații.

Când faci un pas înapoi față de rețelele sociale, este o idee bună să faci o muncă introspectivă serioasă. Iată câteva întrebări cu care puteți începe:

• Ce nu mi-a plăcut la utilizarea anterioară a rețelelor sociale?
• Au existat declanșatori care m-au determinat să petrec mai mult timp decât mi-am dorit online (de exemplu, ajungând pe pagina Explorare)?
• Ce vreau să obțin din utilizarea rețelelor sociale (de exemplu, să rămân în contact cu prietenii și familia atunci când locuiesc în străinătate)?
• Cum mă pot împiedica să fac aceleași greșeli care m-au determinat să am o relație nesănătoasă cu rețelele sociale (de exemplu, folosind o aplicație de programare a rețelelor sociale sau a face telefonul în tonuri de gri)?

Merită să vă scrieți gândurile într-un jurnal și, de asemenea, ar trebui să faceți un document undeva online cu noile dvs. îndrumări pentru utilizarea rețelelor sociale. Puteți utilizați Notion pentru mai multe lucruri utileși este o aplicație ideală pentru a ține evidența regulilor tale de rețele sociale.

Detoxifierea rețelelor sociale nu este o soluție permanentă și ar trebui să vă folosiți pauza pentru a reflecta asupra utilizării anterioare și a ceea ce doriți să schimbați. Concentrarea asupra altor lucruri care vă aduc bucurie este un bun punct de plecare pentru a vă asigura că nu înlocuiți un obicei prost cu altul.

Observarea modului în care doriți să vă schimbați utilizarea rețelelor sociale vă va facilita, de asemenea, să urmați un cadru mai târziu. De asemenea, merită să vă gândiți să vă eficientizați prezența pe rețelele sociale și să decideți care aplicații aduc cu adevărat valoare vieții dvs.