5 ChatGPT Therapist Bots și aplicații AI pentru a ameliora problemele de sănătate mintală

Printre numeroasele temeri cu privire la preluarea AI de locurile de muncă ale oamenilor, nu ai fi crezut că psihologii și terapeuții ar fi prea îngrijorați. Dar un număr tot mai mare de aplicații bazate pe inteligență artificială promit să ajute la atenuarea problemelor de sănătate mintală și chiar să acționeze ca terapeuți virtuali.

Important: Aceste aplicații nu înlocuiesc profesioniștii din domeniul sănătății mintale și, dacă sunteți în dificultate, cel mai bine este să căutați ajutor. Aceste aplicații oferă metode temporare sau de bază pentru a aborda gândurile negative și a vă ajuta să treceți printr-o dispoziție proastă.

1. Gândit Antrenorul (Web): abordați distorsiunile cognitive și reformulați-vă gândurile

Distorsiunile cognitive sunt printre cele mai frecvente probleme psihologice pe care mulți dintre noi trebuie să le abordăm în mod regulat. Acestea sunt modele de gândire iraționale, exagerate sau inutile care ne întunecă viziunea asupra situațiilor. Dar AI este surprinzător de bună la identificarea acestor distorsiuni cognitive, așa cum am văzut în timpul explorării.

cum să depășești stresul cu ChatGPT.

Thought Coach folosește această abilitate pentru a vă ajuta să reformulați și să reformulați gândurile. Algoritmul este antrenat pe distorsiuni cognitive obișnuite, cum ar fi suprageneralizarea, gândirea totul sau nimic, raționamentul emoțional, săritul la concluzii, citirea minții etc. Când sunteți gata să începeți, introduceți toate detaliile despre evenimentul care a dus la emoțiile și gândurile voastre negative. Apoi, în caseta următoare, adaugă toate gândurile negative pe care le trăiești despre asta.

După procesarea datelor, Thought Coach vă va arăta o analiză a distorsiunilor cognitive pe care le-a observat în declarațiile dumneavoastră. Evidențiază propoziții în contribuția ta inițială și oferă exemple despre ceea ce a fost realitate și ce ai luat din ea. Este simplu și eficient atunci când doriți să căutați sfaturi pe internet.

2. SommerAI (Web): terapeut ChatGPT instruit pe CBT și SFBT

Sommer este o aplicație bazată pe ChatGPT care utilizează două tipuri de tratament pentru sănătate mintală susținute de dovezi și metodice, CBT și SFBT. Terapie cognitiv-comportamentală (TCC) se concentrează pe identificarea și depășirea tiparelor de gândire dăunătoare prin analizarea evenimentelor trecute. Terapia scurtă centrată pe soluții (SFBT) este un proces terapeutic pe termen scurt, orientat spre obiective, în care, în loc de identificând cauzele problemei actuale, obiectivul este găsirea de soluții în mod acționabil și practic moduri. Sommer folosește cercetările psihologice ale NASA asupra acestor două metode pentru a crea un terapeut instruit asemănător ChatGPT.

După ce vă conectați cu contul dvs. Google, va trebui să alegeți ce tip de terapie doriți să încercați. Apoi, începeți un nou chat și răspundeți la întrebările adresate de SommerAI. Cu cât ești mai detaliat și mai comunicativ, cu atât mai bine răspunde botul. Chaturile dvs. sunt salvate în contul dvs., așa că, atunci când îl revedeți mai târziu, puteți alege să începeți un nou chat pentru un subiect nou sau să revedeți acel subiect și să duceți conversația mai departe; în cel din urmă, AI ar trebui să funcționeze mai bine, deoarece are mai multe date din chatul trecut.

Pe lângă acești doi roboti principali de terapie prin chat, SommerAI oferă și Nuggets sănătoși. Aceste mici acțiuni, obiceiuri sau exerciții vă vor stimula sănătatea mintală.

3. Mindsum Bot (Web): Pune întrebări și obține informații despre sănătatea mintală

Mindsum este o organizație non-profit din Marea Britanie care are ca scop distribuirea de informații și instrumente de sănătate mintală prin tehnologie. A creat recent un chatbot AI numit Mindsum Bot, care poate oferi oricui informațiile corecte despre orice întrebări de sănătate mintală și îi poate ghida în căutarea ajutorului profesional.

Mindsum spune că botul a fost construit pe tehnologia GPT și stratificat cu propriile modele AI. Este instruit pe trei practici terapeutice bazate pe dovezi testate clinic: CBT, IPT și DBT. Terapia interpersonală (IPT) este un tratament pentru depresie pe termen scurt, care se concentrează pe interacțiunile sociale. Terapia dialectică comportamentală (DBT) este un tip modificat de TCC care învață cum să reglezi emoțiile, să dezvolte mecanisme de adaptare și să fii mai atent.

Această pregătire și sprijinul unei organizații consacrate de sănătate mintală face ca Mindsum Bot să fie mult mai fiabil decât alți chatbot-uri de terapie. Nu este limitat la utilizatorii din Marea Britanie, deoarece oricine din întreaga lume îl poate folosi. Producătorii recomandă să-l folosești ca un loc în care să-ți eliberezi gândurile atunci când nu ai pe cine să asculți pentru ei, iar Mindsum Bot vă va ajuta chiar să identificați momentul potrivit pentru a căuta sfaturi profesionale dacă Necesar.

4. JungGPT (Web): ChatBot de terapeut empatic pentru înțelegere emoțională

Dintre toți chatboții de terapeuți pe care i-am testat pentru acest articol, JungGPT s-a părut cel mai natural. Folosește un limbaj obișnuit și reformează ceea ce ai scris, oferind empatie și punând o întrebare care te-ar putea duce la următorul pas în rezolvarea situației. Întregul proces face să te simți ca și cum ai vorbi cu un prieten.

JungGPT a fost instruit pe mai multe texte și un model de limbaj care facilitează înțelegerea emoțională. Producătorii de la Ventura UX se grăbesc să sublinieze acest lucru. „În timp ce JungGPT are o „formă” de empatie, nu simte empatia în sine, dar o înțelege pe baza pregătirii sale pentru a face acest lucru și prin analiza textului în context diferit.”

Când ne-am înscris și am testat JungGPT, a fost la fel de simplu ca să folosim orice chatbot AI asemănător ChatGPT. Site-ul notează că planul gratuit are mesaje limitate, dar nu am atins aceste restricții în utilizarea noastră. Planul premium costă 7 USD pe lună pentru mesaje nelimitate.

5. Lotus (Web): terapeut ChatBot cu Jurnal și Goal-Tracker

Lotus este una dintre cele mai rapide aplicații de chatbot pentru terapeut pe care le puteți folosi. Accesați aplicația web și sunteți gata să începeți să conversați. Producătorii spun: „Spre deosebire de alte modele lingvistice, Lotus a fost antrenat meticulos pe milioane de utilizatori conversații pentru a-și spori eficiența și pentru a oferi soluții personalizate pentru persoanele care caută a sustine."

Deși nu trebuie să vă înregistrați pentru un cont pentru a utiliza Lotus, cel mai bine este să o faceți. Cu acel cont, obțineți un jurnal încorporat și un instrument de urmărire a obiectivelor. Când conversați cu chatbot-ul, Lotus vă va sugera pași concreți pentru a rezolva problemele pe care le aveți. Apoi, vă va solicita să adăugați acestea ca obiective mici sau să adăugați răspunsul complet în jurnal.

În acest fel, puteți să revedeți Lotus și să parcurgeți rapid părțile principale ale conversației anterioare. De asemenea, servește ca o reamintire rapidă a obiectivelor dvs., iar Lotus le va folosi în orice conversație ulterioară pe care le aveți.

AI ajută, dar nu este un înlocuitor pentru terapie

Deși am afirmat acest lucru la începutul acestui articol, merită să reiterăm că acești chatboți AI nu pot înlocui un consilier profesionist calificat în sănătate mintală. Toate aplicațiile de mai sus afirmă în mod explicit acest lucru și vă încurajează să căutați ajutor dacă aveți de-a face cu probleme grave de sănătate mintală. Aceste aplicații ChatGPT sunt mai potrivite pentru probleme și rezoluții instantanee, pe termen scurt sau minore.